डोकेदुखी कशी दूर करावी

एकापेक्षा जास्त प्रसंगी आपण इच्छा केली असेल की एखाद्याने जादुईपणे डोकेदुखी कशी दूर करावी. आपण तो दिवस येण्याची वाट पाहत असतानाच आपण यावर तोडगा काढला पाहिजे आजीवन प्रभावी टिप्स आणि युक्त्या.

आपल्याला आवश्यक असताना काय चांगले कार्य करते ते शोधा डोकेदुखीपासून मुक्त व्हा जेणेकरून आपण आपल्या दैनंदिन गोष्टी चालू ठेवू शकता आणि एखाद्याने फुटबॉल सामन्यात आपल्यावर चेंडूची भूमिका थोपविण्याचा निर्णय घेतला आहे ही भावना सोडून देणे थांबवा.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या

पुढील टिप्स आणि युक्त्या आपल्या डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर डोकेदुखी कायम राहिली असेल, खूप तीव्र असेल किंवा इतर लक्षणांसमवेत असेल तर डॉक्टरांशी भेट द्याचक्कर येणे किंवा दुहेरी दृष्टी म्हणून.

शांत ठिकाणी आराम करा

प्रकाश आणि आवाज यामुळे समस्या अधिकच खराब करते, डोकेदुखी कमी होईपर्यंत शांत ठिकाणी रहा. आपल्याकडे संधी असल्यास, गडद आणि शांत खोलीत जोपर्यंत आपण आवश्यक वाटेल तोपर्यंत आराम करणे हेच आदर्श आहे.

बर्‍याच डोकेदुखी खूप शारीरिक किंवा मानसिक तणावामुळे उद्भवतात आणि या रणनीतीचा हेतू आपल्याला आपल्या संपूर्ण शरीरास आराम करण्यास मदत करतो. त्यातून जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी, स्नायू आराम खात्री करा (विशेषत: मान आणि खांदे) आणि शक्य असल्यास किमान काही मिनिटे डोळे बंद करा.

एक दीर्घ श्वास घ्या

श्वास घेण्याच्या तणावामुळे ताणतणावामुळे डोकेदुखी दूर होईल. सर्वात वापरल्या जाणार्‍या तंत्रांपैकी एक म्हणजे बर्‍याच खोल श्वास घ्या, प्रत्येक वेळी हळू हळू बाहेर येऊ द्या. समुद्रासमोर बसून आपण हे करू शकत नसल्यास काळजी करू नका ... आपल्या कार्यालयातील आर्मचेअर देखील आपल्यासाठी कार्य करेल. आपल्याला फक्त स्वतःसाठी काही मिनिटे आवश्यक आहेत.

आंघोळ कर

शॉवर खूप विश्रांतीदायक आणि पुनर्संचयित करणारा असू शकतो, असं असंख्य प्रसंगी आपल्याला अनुभवण्याची संधी मिळाली. पाण्याच्या मोठ्या विश्रांती सामर्थ्याबद्दल धन्यवाद, आंघोळ केल्याने आपले डोके साफ करण्यास आणि नूतनीकरणाद्वारे आपल्या दिनचर्या पुन्हा सुरु करण्यात मदत होते. आपण कार्यालयात असल्यास, काही मिनिटे दुखत असलेल्या भागावर (सहसा मान आणि कपाळ) ओले टॉवेल ठेवण्यासारखे काही पर्याय आहेत.

गरम पाणी की थंड पाणी? दोन्ही पर्याय चांगले आहेत, हे सर्व आपल्या वैयक्तिक पसंतींवर अवलंबून आहेत. काही लोक कोमट पाण्याने जास्त आराम जाणवतात, तर काहीजण थंड असणे पसंत करतात आणि टॉवेलमध्ये लपेटलेले बर्फ देखील घालतात.

मालिश करा

मालिश करा आपले स्नायू सोडवा आणि तणाव डोकेदुखीची लक्षणे कमी करा, जी सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा आपल्याला मालिश करण्यास कोणी नसते तेव्हा डोकेदुखी उद्भवण्याची शक्यता असते. अशावेळी ते स्वत: करून पहा. कसे? अगदी सोपे आहे: आपल्या बोटांच्या टिपांचा वापर करून, आपल्याला आवश्यकतेनुसार अस्वस्थता वाटेल अशा ठिकाणी दाबून घ्या.

डोकेदुखी रोखता येते का?

डोकेदुखीचे मुख्य कारण म्हणजे तणाव. म्हणून, तणाव रोखण्यासाठी गोष्टी केल्याने डोकेदुखीचा धोका कमी होण्यास मदत होईल. हे लक्षात घ्यावे की डोकेदुखी देखील इतर घटकांमुळे होऊ शकते, उदाहरणार्थ अनुवांशिक.

व्यवस्थित विश्रांती घ्या

डोकेदुखी टाळण्यासाठी, दररोज रात्री झोपेत जाणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण व्यवस्थित विश्रांती घेत नाही, तेव्हा दुसर्या दिवशी आपण स्वत: ला कंटाळलेले आहात ज्यामुळे ही समस्या उद्भवण्याची शक्यता वाढते.

ताण व्यवस्थापित करण्यास शिका

तणावग्रस्त परिस्थिती टाळणे ही सर्वात प्रभावी गोष्ट आहे, जरी आपल्याला हे माहित आहे की बहुतेक वेळेस काहीतरी अगदी गुंतागुंतीचे किंवा थेट अशक्य असते. परिणामी, आपल्याला तणाव व्यवस्थापित करणे आणि आपल्या शरीरावर ताबा घेण्यापासून प्रतिबंधित करावे लागेल. ने सुरू होते आपण खूप आनंद घेत असलेली एखादी क्रियाकलाप करण्यासाठी दररोज आपल्या अजेंड्यात जागा आरक्षित करा. मित्रांसमवेत मद्यपान करण्यापासून पुस्तक वाचण्याइतके सोपे काहीतरी असू शकते.

असे बरेच लोक आहेत ज्यांनी विश्रांती तंत्राद्वारे डोकेदुखी दूर कशी करावी हे शिकले आहे, परंतु प्रतिबंधक पद्धती म्हणून विश्रांतीची तंत्रे अधिक चांगली आहेत. श्वास, योग आणि ध्यान ही अशी काही तंत्रे आहेत ज्यामुळे आपल्याला डोकेदुखीचा त्रास होण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.

व्यायामाचा सराव करा

जसे आपण अपेक्षा करू शकता, नियमित व्यायामामुळे तणाव आणि डोकेदुखी देखील प्रतिबंधित होते. एंडोर्फिनवर दोष द्या. वरवर पाहता, आपले जीवन योग्य मार्गावर आणि निरोगी होण्यासाठी आपण जे काही करू शकता ते डोकेदुखी टाळण्यास मदत करेल. क्रीडा वगळता त्यात तंबाखू आणि मद्यपान करणे टाळणे आणि संतुलित आहार घेणे समाविष्ट आहे.