टरबूज फायदे

हे उन्हाळ्यात उष्णतेवर विजय मिळविण्यास मदत करणारे म्हणून ओळखले जाते, परंतु टरबूजचे फायदे बरेच पुढे जातात. मधुर आणि कॅलरी कमी, संपूर्ण शरीरात अनेक की प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो.

जर आपण उन्हाळ्यात भरपूर टरबूज खातात अशांपैकी एक असाल तर हे आपल्याला आपल्या खाण्याच्या निवडीमध्ये पुन्हा निश्चित करण्यात मदत करेल. जर नाही, त्याच्या अतुलनीय फायद्यांबद्दल शोधल्यानंतर आपण आपला विचार बदलू शकता आणि नियमितपणे याचा वापर करण्यास सुरवात करू शकता..

टरबूज खाण्याची कारणे

टरबूजच्या फायद्याचा चांगला भाग पाण्यातील समृद्धीमुळे आहे, जो आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतो. सह 90% पेक्षा जास्त पाण्याची टक्केवारी, गरम महिन्यांमध्ये टरबूज विशेषतः मनोरंजक आहे.

परंतु हे फळ आपल्या पचनास सहज पचण्यासह समाविष्ट करण्यासाठी इतर अनेक कारणे आहेत. ते अतिशय गुळगुळीत आणि ताजे असल्याने पाचन तंत्रावर सहसा दया येते. जर आपणास समस्या येत असेल तर काहीवेळा असे काही घडल्यास, ते मिष्टान्नऐवजी एकच जेवण म्हणून खाण्याचा विचार करा. दुपारचे जेवण आणि स्नॅक करणे हे दिवसातील दोन उत्तम वेळा आहेत.

त्यात कॅलरी कमी असते

टरबूज वर पैज लावण्याचे मुख्य कारण म्हणजे ते इतर गोड पदार्थांच्या तुलनेत कमी कॅलरीचे प्रमाण. टरबूज प्रति 30 ग्रॅम अन्नासाठी फक्त 100 कॅलरीज प्रदान करते, तर आईस्क्रीम (आणखी एक ग्रीष्मकालीन क्लासिक) 200 पेक्षा जास्त आहे. आपल्याला आपल्या आहारातून आईस्क्रीम काढून टाकण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण आठवड्यातून बक्षीस म्हणून ठेवू शकता.

जर आपण आइस्क्रीम आणि इतर उष्मांक मिष्टान्न दोन टरबूजांच्या तुकड्यांसह बदलले तर आपण चरबीच्या अनुपस्थितीमुळे कॅलरीजच कापत नाही तर आपण भरभराट होण्यास मदत करेल. प्रत्येक जेवणात आपली भूक भागविणे आवश्यक आहे, कारण जेवण दरम्यान स्नॅकिंगचा धोका कमी करण्याचा एकमेव मार्ग आहे, ही सवय ज्यामुळे जादा वजन आणि लठ्ठपणा होतो.

आपल्याला ऊर्जा देते

टरबूज अँटीऑक्सिडेंट्स, अमीनो idsसिडस् आणि पोटॅशियम प्रदान करते. त्याच्या पाण्याच्या सामग्रीत जोडले गेले तर ही सर्व पोषक ऊर्जा एक चांगली डोस दर्शवते. परिणामी, हे फळ वर्कआउटमध्ये थकवा आणि पेटके येण्यास विलंब होण्यास मदत होते.

हे लक्षात घ्यावे की जेव्हा आपल्या उर्जेचा उपयोग केला जातो तेव्हा प्री-वर्कआउट म्हणजे प्री-वर्कआउट जितका चांगला वेळ आहे. आणि हे असे आहे की प्रशिक्षणानंतर स्नायूंमध्ये वेदना दिसून येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रयत्नातून खर्च केल्यामुळे शरीरावर त्याचे इंधन साठे भरण्याची आवश्यकता आहे. आणि टरबूजचे गुण त्यासाठी योग्य आहेत.

आपली त्वचा दुरुस्त करा

बर्‍याच कामाच्या वेळी, शरीरास मर्यादेपर्यंत ढकलले जाते आणि हे आपल्या देखावा मध्ये सहज लक्षात येते. जर आपल्याला अलीकडे विश्रांती घेण्यासाठी फारच अवधी मिळाला असेल तर आपली त्वचा नेहमीपेक्षा कोरडे व कडक होण्याची शक्यता आहे. सुदैवाने, आपल्या आहारात टरबूज समाविष्ट केल्याने समस्या दूर होण्यास मदत होऊ शकते. कारण हे फळ पाण्यातील समृद्धी आणि व्हिटॅमिन ए, बी 6 आणि सीच्या उपस्थितीमुळे त्वचेच्या हायड्रेशन आणि लवचिकतेचे आभार त्याच्या निरोगी रचना मध्ये.

दृष्टी दृष्टीस संरक्षण

नेत्रदानामुळे बर्‍याच धोके समोर आल्या आहेत ज्यामुळे यामुळे कालांतराने ती बिघडू शकते. जर आपल्याला हे टाळायचे असेल तर तज्ञ प्रत्येक 30-60 मिनिटांनी संगणकाच्या स्क्रीनपासून दूर जाऊन दूरच्या वस्तूवर त्याचे निराकरण करण्याचा सल्ला देतात.

आपल्या दृष्टीक्षेपाचे रक्षण करण्याच्या आपल्या रणनीतीमध्ये टरबूजसारख्या पदार्थांमध्येही कमतरता असू शकत नाही. व्हिटॅमिन ए च्या योगदानाबद्दल धन्यवाद (जे दृष्टी सुधारते आणि मोतीबिंदू किंवा धब्बेदार अध: पत होण्याचा धोका कमी करते), हे फळ डोळ्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते.

रक्तदाब कमी करते

वरवर पाहता टरबूजचे एक घटक रक्त प्रवाह प्रोत्साहित करते आणि रक्तदाब कमी करते. अशाप्रकारे, हे फळ नियमितपणे खाल्ल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत होते.

तो विरोधी आहे

लायकोपीन, त्या लाल रंगासाठी जबाबदार पदार्थ, यामुळे त्यास मोहक बनते, कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो, तसेच मधुमेह. तथापि, जीवनशैली सोबत असणे आवश्यक आहेः अल्कोहोल मर्यादित करा, तंबाखू आणि नियमितपणे खेळ खेळा.

टरबूज हे एकमेव अन्न नाही जे लाइकोपीन प्रदान करते, परंतु तेथे इतर फळे आणि भाज्या देखील आहेत. तथापि, टरबूजमध्ये या अँटीऑक्सिडेंटची मात्रा सर्वात जास्त आहे.

संरक्षण मजबूत करते

आपणास माहित आहे की रोगप्रतिकार प्रणालीमध्ये टरबूजचे फायदे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहेत. प्रत्येकासाठी चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती असणे चांगले आहे आणि हे फळ आपल्याला मदत करू शकते. टरबूज आपले संरक्षण मजबूत करेल, जे जेव्हा संक्रमण उद्भवते तेव्हा अधिक प्रभावीपणे लढायला मदत करते. आपण टरबूज खाल्ल्यास शेवटी, आपले शरीर मजबूत आणि निरोगी होईल.