जोडा कसे काढायचे

एकदा आपण तीव्र व्यायामाचा द्वेष केला असेल (आणि जर तो अधिक असेल तर) स्नायू वस्तुमान मिळवा) द्वारा वेदनादायक कडकपणा जे नंतर बाहेर येईल. कडकपणा म्हणजे शारीरिक श्रम केल्यामुळे आपल्या स्नायूंमध्ये लैक्टिक acidसिडच्या प्रमाणापेक्षा जास्त परिणाम होतो. ज्याचा सामना करावा लागतो त्याचा प्रतिकार करण्यासाठी, स्नायू लैक्टिक acidसिडला गुप्त ठेवते ज्यामुळे त्या प्रयत्नांवर विजय मिळवता येतो. तथापि, ते जूताच्या स्वरूपात ग्रस्त आहे.

आपणास फोडांचा त्रास होत असल्यास आणि त्यांना लवकरात लवकर कसे काढायचे ते शिकायचे असल्यास, पुढे वाचा. या पोस्टमध्ये आपल्याला शक्य तितक्या लवकर त्यांना आराम देण्यासाठी उत्कृष्ट टिपा सापडतील.

चप्पल काढून टाकण्याबद्दल काही मान्यता

आता ग्रीष्म timeतूची वेळ येते जेव्हा आपण अधिक बाहेर जाता, त्याचा खेळ खेळायला घ्या आणि त्या कॅलरी बर्न करा आणि चरबी वितळवा. या तारखांवर व्यायाम करणे खूप सोयीचे आहे कारण उच्च तापमानासह आम्ही जास्त ऊर्जा बर्न करतो. तथापि, शूलेसेसमुळे आम्हाला भयंकर त्रास सहन करावा लागतो. असे करणे शक्य आहे की जर आपल्याला खोकला चिरस्थायी आणि वेदनादायक बनला असेल तर व्यायामाचे पालन करणे आम्हाला अवघड आहे.

या परिस्थितीत असे बरेच लोक आहेत जे नकळत घसाविरूद्ध काही घरगुती उपचार देतात. एक म्हणून प्रसिध्द आहे प्रसिद्ध साखर पाणी. हे लक्षात ठेवले आहे की व्यायामानंतर, एक ग्लास साखर पाणी पिण्यामुळे घसा दुखणे दूर होऊ शकते. हे असे म्हणतात कारण ते काय आहेत हे चांगले नाही.

स्नायूंमध्ये होणा-या लहान जखम आणि चांगल्या आहाराने बरे होते. आहार दिल्यास नष्ट झालेल्या तंतू पुन्हा तयार होतात. याव्यतिरिक्त, स्नायूला थोडा विश्रांती देणे चांगले आहे जेणेकरून पुनर्प्राप्ती योग्य असेल. शूलेसेसच्या तीव्रतेवर अवलंबून काही टिपा आहेत.

वेदनांचे विविध स्तर आहेत. ते दिसू नयेत म्हणून आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. प्रतिबंधात्मक उपाय आधारित आहेत व्यायाम सहज आणि प्रगतीशीलपणे करा. जर आम्ही वेदनांमुळे पलंगावर उर्वरित आठवडा राहिलो तर व्यायामापासून बाहेर पडणे व्यर्थ आहे. जर आपण अधिक शांतपणे व्यायाम घेतले तर आम्ही शरीराला प्रयत्नांची सवय लावण्याची संधी देऊ. योग्यरित्या हायड्रेट करणे आणि चांगला आहार घेणे देखील सूचविले जाते. हे आपल्या स्नायूंना शक्य तितक्या चांगल्या आकारात ठेवण्यास मदत करेल.

वेदनांवर आधारित शूलेसेस कसे काढावेत

सौम्य वेदना

आपल्याला नेहमी ताठरपणा टाळायला हवा. तथापि, हे नेहमीच शक्य नसते. जेव्हा आपण व्यायामाशिवाय बराच वेळ जातो आणि आम्ही भार परत करतो तेव्हा आपल्या शरीराचा त्रास होतो. हे सर्व सोपे केल्याने आम्हाला त्यास हलके करण्यात मदत होईल. जर आपण शूलेसेस बाहेर येण्यापासून रोखू शकलो नसतो आणि ते सौम्यतेने खवखवले असतील तर आपण काही गोष्टी केल्या पाहिजेत.

पहिली गोष्ट म्हणजे ते कोणत्या प्रकारचे जूते आहेत हे जाणून घेणे. मऊ हे सर्वात सामान्य आहेत आणि ज्याद्वारे आपण प्रशिक्षण देखील चालू ठेवतो. जेव्हा आपल्याला याची जाणीव नसली तरीही आपण दुसर्‍या स्नायू गटास प्रशिक्षित करतो तेव्हा ही कठोरता आपल्यास खूप मर्यादित करते. जर आपल्याला हे बूट घालवायचे असतील तर गरम पाणी बाधित भागावर वापरावे. रक्ताचा प्रवाह वेगवान आणि सुधारित करण्यासाठी आम्ही गरम पाण्याने बाधित भागावर घासणे आणि मालिश करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे आम्ही चांगले परिणाम आणि चांगली पुनर्प्राप्ती साध्य करू. जेव्हा आपण मऊ खळबळ सह व्यायामाकडे परत येतो तेव्हा renड्रेनालाईनची पिढी आपल्याला वेदना तात्पुरते समाप्त करण्यास मदत करते. हेच कारण आहे की अधिक व्यायामासह शूलेसेस थकलेले म्हणतात.

मध्यम वेदना

जेव्हा वेदना मध्यम असते तेव्हा वेदना देखील स्नायूच्या जळजळीत मित्र म्हणून होते. या परिस्थितीत, स्वतःला लागू करणे चांगले एक दाहक-मलई. रक्तप्रवाह उत्तेजन देण्यासाठी प्रभावित भागास मलईवर चांगले मालिश करणे आवश्यक आहे. हे आम्हाला पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास आणि काही प्रमाणात वेदना कमी करण्यात मदत करेल.

जर आम्ही आवश्यक तेले आणि अरोमाथेरपीसह गरम पाणी घातले तर ते आम्हाला लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. या सराव आम्हाला देत असलेले फायदे बरेच आहेत. याव्यतिरिक्त, रक्ताचा प्रवाह उत्तेजित होतो, आम्ही एक अधिक आरामदायक प्रभाव प्राप्त करू आणि आम्ही लवकरच शांत होऊ.

जास्त वेदना

आपल्याकडे असलेला घसा खूप जास्त असल्यास आपण नक्कीच हलूही शकत नाही. हे सहसा असे घडते जेव्हा आळशी लोक कठीण मार्गावर हायकिंग करतात. दुसर्‍या दिवशी ते अंथरुणावरुन बाहेर जाऊ शकत नाहीत. जेव्हा असे होते तेव्हा आपल्या शरीरात स्नायूंचा ताण खूप जास्त असतो. जर आपल्याला आपले आरोग्य परत मिळवायचे असेल तर आपण शारीरिक हालचाल करणे थांबवले पाहिजे आणि दुखण्यापासून बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

एक वेदनाशामक हे आम्हाला वेदना कमी करण्यास आणि अशा प्रकारे हलण्यास मदत करू शकते. आम्ही थंड पाण्याच्या सरींनी देखील प्रभाव वाढवू शकतो. थंड पाण्याने टॅप चालू करण्यापूर्वी आम्ही एक गरम शॉवर घेऊ. एकदा आम्ही पूर्ण केल्यावर, आम्ही थंड नळ उघडतो, जेणेकरून तापमानाचा कॉन्ट्रास्ट आपल्याला रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते.

या टिपा आम्हाला अभिसरण सक्रिय करण्यात आणि आपली पुनर्प्राप्ती सुधारण्यात मदत करतील. अंतर्गतरित्या आपण आपल्या शरीराच्या सुधारण्यात हातभार लावू शकतो मॅग्नेशियम समृध्द अन्न घेत. हा घटक आपल्या स्नायूंच्या सामान्य स्थितीत परत जाण्यासाठी वापरला जातो. त्याचप्रमाणे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले विविध आहार घेतल्यास ते हलके होऊ शकतात.

काही टिपा

आम्ही स्नायूंना नेहमीच्या अवस्थेत परत आणतो जेव्हा आपण कठोर वर्कआउट्स करत असतो तेव्हा आम्ही या सर्व सूचना लक्षात घेतल्या पाहिजेत. जसजसे वेळ जाईल तसतसे आपल्याला पुन्हा व्यायामाची सवय होईल.

उदाहरणार्थ, जर आम्ही व्यायामशाळेत वजन वाढवतो आणि प्रशिक्षण सुधारण्यासाठी आपण नियमितपणे बदल करत असतो तर आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपल्याला वारंवार वारंवार ताठरता येईल. ही सर्वत्र वापरली जाणारी प्रथा आहे स्नायू अधिक ताण ऑफर करण्यासाठी आणि त्यांच्या वाढीस चालना द्या.

जेव्हा आपण व्यायामाविना परत आलो आहोत तेव्हा आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आम्ही ते जास्त करू शकत नाही. पुन्हा तेच वजन उचलण्याचा आपण विचार करू शकत नाही किंवा आम्ही पूर्वी केलेला व्यायाम तितकाच करू शकत नाही. जर आपण या टिप्सकडे दुर्लक्ष केले तर आम्हाला अशा वेदनादायक कडकपणामुळे त्रास होण्याची अधिक शक्यता असते.

मला आशा आहे की हे आपल्याला व्यायामास परत येण्यास मदत करते आणि आपण आपले दिवस बेड्यावर झोपत नाही. या टिप्सचे अनुसरण करून आपण शूज काढून टाकू शकता.