ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ: ഫെമറൽ (III)

സ്ത്രീലിംഗംലെഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ വിവരണവും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു സ്റ്റൈലിഷ് പുരുഷന്മാർ ന്റെ പ്രധാന മേഖലയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ഫെമറൽ.

ജിമ്മിൽ വളരെ കുറച്ച് പുരുഷന്മാർ ഇത് ചെയ്യുന്നതിനാൽ വ്യായാമം വളരെ അപൂർവമാണ്. അതായത്, ജിം ആരാധകർ മാത്രമാണ് പതിവായി ഈ പേശി പ്രവർത്തനം പരിശീലിക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തെ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്നു "ഡെഡ് റോമൻ" ഒപ്പം മുകളിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാരണം കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കി ഞങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഈ വ്യായാമം പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടർന്നുള്ള പേശിവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ കുറച്ച് ഭാരം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം എന്ന് പറയാതെ വയ്യ. അതിനാൽ, ൽ സ്റ്റൈലിഷ് പുരുഷന്മാർ ഒരു ഭാരം സ്ഥാപിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 5 കിലോ ഓരോ വർഷവും ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു 5 കൂടി അങ്ങനെ പേശി ശക്തമാകും.

കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അസ on കര്യം കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഓരോ വശത്തും നാൽപത് കിലോ ഭാരം ഉയർത്തും, ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും നന്നായി പ്രവർത്തിച്ച വാലും അടയാളപ്പെടുത്തിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)