പേശികളിലേക്ക് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ഒട്ടിക്കാം

പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും വലതു കാലിൽ തുടങ്ങുന്നു, ഫലം വളരെ തൃപ്തികരമായി അവസാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം വളരെ പ്രകടമാണെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കാം ശരീരം നാം ആഗ്രഹിക്കുന്ന രൂപം നേടുന്നില്ല. ചർമ്മം കുറയാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടന്നേക്കാം, ഈ ലേഖനത്തിൽ നമുക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും പേശികളോട് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ഒട്ടിക്കാം.

അയഞ്ഞ ചർമ്മം കഠിനമായ മെലിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അവിടെ അധിക ചർമ്മം ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ തളർച്ച അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, കൃത്യമായ രീതികളും വളരെയധികം അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ വസ്തുത സംഭവിക്കുന്നത് അവർ വളരെ കഠിനമായിരിക്കുമ്പോഴോ ഗർഭാവസ്ഥയിലോ ആണ്. ഈ കേസുകളിൽ മിക്കവയിലും എപ്പോഴും പെട്ടെന്നല്ല, ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ ശരീരവും ചർമ്മവും അവയുടെ ആകൃതി സ്വാഭാവികമായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നു.

പേശികളിലേക്ക് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ഒട്ടിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അധിക ചർമ്മം ഒഴിവാക്കുക

ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ് ചർമ്മത്തിന് അതിന്റെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമില്ല പുതിയ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പല കേസുകളിലും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം അവിടെത്തന്നെ നിലനിൽക്കുകയും എന്നെന്നേക്കുമായി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാം അവസാനിച്ചിട്ടില്ല, എല്ലാം എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക ഇത് അസാധ്യമല്ല, പക്ഷേ എളുപ്പവുമല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

The ഭക്ഷണ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കാനുള്ള പ്രധാന ഉറവിടം ആയിരിക്കും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും വീണ്ടെടുക്കുക. ഉള്ളവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല അടിത്തറ; കാരറ്റ്, സാൽമൺ, വാൽനട്ട്, അരുഗുല, കാലെ, ടോഫു, സോയാബീൻ എന്നിവയിൽ നമുക്ക് ഇത് കണ്ടെത്താം.

ചേർക്കേണ്ട കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയാണ് വിറ്റാമിൻ സി ഓറഞ്ച്, കിവി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ള പച്ചക്കറികളിലും നമുക്ക് ഇത് കണ്ടെത്താം. ദി വിറ്റാമിൻ ഇ ഇത് പ്രധാനമാണ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബദാം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നമുക്ക് ഇത് കണ്ടെത്താം.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മറക്കരുത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ് ചർമ്മത്തിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നല്ല താളം. മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോ വ്യാവസായിക പേസ്ട്രികളോ കഴിക്കരുതെന്നത് പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്നായിരിക്കില്ല എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, വളരെ പേശികൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നത് അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിന്.

പലരും തിരിയുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ വ്യായാമം. ഇതെല്ലാം മോശമല്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാതിരിക്കാനും ഇടയാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കാൻ ക്രീമുകൾ

ക്രീമുകൾ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത്ഭുത ക്രീം ഇല്ല അതിന് എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ദി കറ്റാർ വാഴയാൽ സമ്പന്നമായ ക്രീമുകൾ മികച്ചതാണ്, അവയിൽ വലിയ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ.

ടോണിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് മസാജ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും. എല്ലാ ദിവസവും നേരിയ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നത് നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ശക്തമായ മസാജുകളെങ്കിലും നടത്തുന്നത് മതിയാകും.

ഫ്ലാസിഡിറ്റിക്ക് ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജൻ

സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജന്റെ സംഭാവന ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ, അതിന്റെ വരൾച്ച, ചർമ്മ കോശങ്ങളുടെ അയവ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ സഹായിക്കും, തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ അളവ് ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഈ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നു എലാസ്റ്റിൻ, ഫൈബ്രിലിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇലാസ്തികതയില്ലാത്ത ചുളിവുകളുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിലും ഈ രീതികൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കേന്ദ്രം അവലംബിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. la ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ. ഈ വിദ്യ, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയർ, നിതംബം, തുടകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ തളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.

എൽപിജി മസാജുകൾ അവരും മികച്ചവരാണ്. പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുകയും ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു യന്ത്രവൽകൃത ടിഷ്യു കുഴയ്ക്കൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചികിത്സ വ്യക്തിഗതമാക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അന്തിമ നിഗമനമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ഉറച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യണം. നിർബന്ധമായും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ പേശികളെ വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കാൻ.

ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക ടോൺ ചെയ്യാനും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് കയർ.