Sporta zālē ir dzirdams, ka jūs varat trenēt savu ķermeni, bet seju nav iespējams mainīt. Lai gan tā kontekstā tā ir taisnība, jā, mēs varam modificēt parādīto aspektu. Šim nolūkam mēs izmantojam sejas vingrinājumi. Tas ir par sejas muskuļu vingrināšanu, lai laika gaitā pakāpeniski mainītu mūsu sejas izskatu. Kļūstot vecākam, mēs pamanām novecošanu, grumbu veidošanos un citas novecošanās pazīmes. Lai gan mēs nevaram modificēt savu seju, tas tomēr palīdz mazināt šos efektus.
Šeit mēs izskaidrosim, kā soli pa solim veikt sejas vingrinājumu sēriju, lai jūsu seja izskatās daudz labāk.
Sejas muskuļi
Ticiet vai nē, mēs varam arī strādāt ar sejas muskuļiem. Lai gan šie muskuļi netiek strādāti tāpat kā pārējais ķermenis, protams, tos var vingrināt. Ja mēs ilgu laiku veicam sejas vingrinājumus, mēs pamanīsim sekas.
Ne tikai vecums, bet arī mūsu svars un tauku līmenis nosaka mūsu seju. Mēs varam būt izskatīgi vīrieši, bet, ja mēs kļūstam resni un sāksim taukus uzglabāt dubultzodā un vaigos, mēs to estētiski pasliktināsim. No otras puses, ir arī iespējams, ka, ja mēs pēkšņi zaudējam daudz svara un kļūstam ļoti tievi, tas maksā to, ko mēs rādām.
Sejas vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai novērstu vecuma sekas, un kas mūs padara neglītus no ārpuses. Lai arī mēs to varbūt nemanām, sejā mums ir vairāk nekā 30 muskuļi, kurus izmantojam katru dienu. Tātad mēs varam atvērt un aizvērt muti, pakustināt degunu, aizvērt un atvērt acis utt. Šos muskuļus var strādāt arī tad, ja mēs vēlamies būt jauni un izskatīgi ilgu laiku.
Ja mēs strādāsim ar sejas muskuļiem, mēs tonizēsim sejas ādu un novērsīsim to nokaršanu sagging dēļ, iegūstot dzīves gadus. Tam ir ne tikai estētisks mērķis, kā jūs domājat. Ja mēs praktizēsimies ar šiem muskuļiem, mēs veicināsim arī labāku asins plūsmu. Tas mums nodrošinās labāku ādas krāsu un toni un palīdzēs aizkavēt grumbu un smalko līniju parādīšanos.
Ir daudz cilvēku, kuri ir pietūkuši vietas ap acīm no noguruma un / vai stresa. Ar šiem sejas vingrinājumiem sekas tiks mazinātas.
Kuri sejas vingrinājumi ir labāki
Ja mēs vēlamies, lai seja būtu vienmērīgāka ar saspringtu ādu un mazāk grumbu, mums jāstrādā muskuļos. Lai veiktu šos vingrinājumus, mēs izpildīsim dažas vienkāršākās un populārākās kustības, kas pastāv. Šeit ir saraksts ar labākajiem sejas vingrinājumiem un to veikšanu.
- Izrunājiet patskaņus ar ļoti izteiktu izteicienu. Katram patskaņam mēs ļoti strauji atvērsim muti un 3–5 sekundes turēsim katra patskaņa skaņu. Šis vingrinājums tiek plaši izmantots arī tām prezentācijām daudziem cilvēkiem, kur vēlaties pilnveidot skriptu.
- Mēs aizzīmogosim lūpas un piepildīsim muti ar gaisu. Tas mums palīdzēs izstiept un pievilkt muskuļus šajā dobumā. Muskuļu izstiepšana palīdzēs mums samazināt grumbu veidošanos nākotnē.
- Tālāk vēl viens vingrinājums ir atvērt muti pēc iespējas plašāk (faktiski nenodarot sev pāri) un pēc tam aizvērt. Aizverot to, mēs cieši noslēgsim lūpas, cik vien iespējams.
- Apgriezts smaids. Lai to izdarītu, mēs saliksim lūpas kopā, lai mēs varētu vingrināt arī sejas muskuļus. Darbosies arī kakla muskuļi, tāpēc tas mums palīdzēs novērst dubultzodu. Dubultzods ir aspekts, kas ir daudz saistīts ar taukiem, kas mums ir. Tomēr ar šiem vingrinājumiem to var samazināt.
- Mēs novietosim pirkstus no lūpu stūriem uz āru un uzmanīgi piespiedīsim tos. Tagad mēģiniet skūpstīt pat tad, ja nevarat. Šis vingrinājums vingrinās visu lūpu un vaigu zonu.
- Mēs uzliekam pirkstus uz uzacīm, un mēs izdarīsim nelielu spiedienu, kas neļauj mums saraukt pieri un aizvērt acis. Ar šo nostāju mēs centīsimies saraukt pieri, kaut arī nevaram. Kad būsim izdarījuši šo vingrinājumu, rīkosimies tieši pretēji. Mēs novietosim pirkstus, kas pretojas, lai paceltu uzacis. Visa šī kustība palīdzēs uzlabot muskuļus pieres un acu zonā.
Aspekti, kas jāņem vērā sejas vingrinājumos
Ja vēlaties, lai jūsu seja pēc iespējas ilgāk būtu jauna cilvēka seja, ir svarīgi ņemt vērā šo muskuļu darba biežumu un ilgumu. Vislabāk ir vingrināt dažus vingrinājumus 3 reizes nedēļā un kopējais ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Kā redzat, tas nav tas, kas aizņem daudz laika un var dot daudz priekšrocību. Viens triks, ko cilvēki dara, lai neaizmirstu šos vingrinājumus, ir to izdarīt pirms dušas. Nostājieties spogulī un veiciet vingrinājumus. Pēc tam dušā atslābiniet muskuļus, kas tajā laikā ir strādājuši.
Veicot vingrinājumus, ir svarīgi skatīties spogulī. Tas palīdz labi koncentrēties uz muskuļiem, pie kuriem strādājam, un neļaut citiem muskuļiem traucēt cilvēka centieniem. Tādējādi mēs varēsim labāk koncentrēt mūsu ieguldītās pūles.
Ja vēlaties iegūt labākus rezultātus, strādājot sejas vidējo un apakšējo zonu, ir ērti atslābināt acis. Ar to mēs palielināsim darbu pie muskuļiem un padarīsim to mērķtiecīgāku.
Atcerieties, ka šie vingrinājumi notiek pēc tāda paša dzīvesveida paradumu modeļa kā pārējie ķermeņa muskuļi. Būs bezjēdzīgi veikt šos vingrinājumus, ja jums nav veselīga dzīvesveida ieraduma. Ēd labi un nelietojiet ļaunprātīgi pārstrādātus pārtikas produktus, nepieņemiet taukus, labi gulējiet un nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu. Bieži uzturēšanās vēlu vai vienmēr stresa ir priekšlaicīgas novecošanās faktori.
Veicot sejas vingrinājumus, jūs varēsiet aizkavēt novecošanās sekas, un seja varēs saglabāt stingrāku un jaunāku ādu. Vislabākais ir tas, ka vingrinājumi ir bez maksas, un jūs varat iztikt bez krēmiem un losjoniem.
Es ceru, ka ar šiem sejas vingrinājumiem jūs varat uzlabot sejas izskatu.