the trenažieru zāles tauku sadedzināšanai Tie ir pieejami ikvienam. Mēs varam tos atrast jebkurā sporta zālē, jo tie ir būtiski un kalpo aktivizēt mūsu ķermeņa cirkulāciju. Taču mēs varam arī iegādāties šos aparātus un ievietot tos savās mājās, tāpēc mums ir rokas stiepiena attālumā.
Iekārtas, kuras mēs detalizēti, sastāv no šāda veida vingrinājumiem, kardio. Šīs kustības rada harmoniju un aktivizēt ķermeņa cirkulāciju, svarīgs fakts, kas palīdz mums izvadīt daļu no mums nepieciešamo tauku. Kāpēc tas notiek? Jo tie patiešām lielā mērā palīdz sadedzināt kalorijas, kas ir funkcija, kuras nevajadzētu iztrūkt katrā iknedēļas treniņā.
Trenažieru zāles, kas palīdz sadedzināt taukus
Parasti visas mašīnas palīdz nodarboties ar sportu un līdz ar to Tas sadedzina kalorijas un palīdz zaudēt svaru. Bet mums ir būtisks saraksts, lai jūs zināt, kurš no tiem ir visefektīvākais vingrošanas laikā.
Elipsveida
Tā ir efektīva mašīna un ļoti grūti vadāma. Tam tas ir ideāli piemērots aerobās kustības, uzlabo locītavu kustību un līdzsvaru. Ar tā eliptiskajām kustībām mēs palīdzam vingrot līdz pat 80% muskuļu no mūsu ķermeņa un iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu un vingrina elpošanas sistēmu.
Šīs mašīnas efektīvā īpašība ir tā palīdz vienmērīgi kustināt locītavas, taču jums ir jāiebilst un jāstrādā kustībai, jo tieši tur tiek radīta pretestība, kas sadedzina kalorijas. Lai sniegtu jums priekšstatu, stunda uz elipses ir sinonīms tērēšanai 800 kalorijas
Kādas ķermeņa daļas tiek apstrādātas? Tiek trenēts četrgalvu un sēžamvietas, krūšu un plecu zona. Otrkārt, tiek apstrādāta muguras, roku un vēdera zona. Tā ir slēpošanas un riteņbraukšanas sporta kombinācija.
Velotrenažieris
Es viena no visbiežāk izmantotajām trenažieru zālēm un jūs pat varat to iegūt a mājoklis. Ja jūs pielāgojaties ikdienas vingrinājumu rutīnai, tas sniegs ļoti labus rezultātus. Ieteicams to izmantot iesildīšanai pirms treniņa, mīdot pedāļus aptuveni 30 minūtes.
Tas ir sporta veids, kur to dara ar a sēdus poza, bet nav problēmu, tas jau ir iztērēts starp 500 līdz 1000 kalorijas stundā. Ja šī darbība tiek veikta grupā un klasē Spinning rezultāts ir iespaidīgs, tiešām kaloriju patēriņš ir maksimāls un ar labākiem rezultātiem.
Jāņem vērā, ka stacionārais velosipēds ir ļoti vienkāršs vadīt transportlīdzekli, un tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri ir iesācēji sportot vai nav pieraduši apkalpot mehānismus. palīdz jums strādāt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, papildus ķermeņa apakšdaļas vilciena stiprināšanai. Sekundārās zonas, kas arī darbojas, ir vēdera un muguras stabilizatori.
Skrejceļš
Šī mašīna ir vēl viena no klasiku sporta zālē. Ja jums ir nepieciešams paturēt prātā, kā nodarboties ar kardio, skrejceļš ir visefektīvākais, it īpaši, ja to ieprogrammējat "palaišanas" režīmā. Jūs varat staigāt, skriet vai pielāgojiet to vajadzīgajam ātrumam, vienmēr veicot muskuļu kardiovaskulārus vingrinājumus.
Skrejceļš piedāvā efektīvāka amortizācijas sistēma, jo jums nav jāizaicina nekādi neparedzēti notikumi un jūs izvairīsities no vairāk traumu nekā parasti. Bet tas neļauj gluteus apstrādāt vienādi, jo lente iet pati par sevi un šī vieta netiek apstrādāta, taču, ja to dara uz ielas, tas ir.
Tomēr, praktiski viss ķermenis ir nostrādāts, kas palīdz veikt svarīgu kaloriju nodilumu. Tas var sadedzināt starp 300 un 400 kalorijas stundā, ejot. Ja mēs to darīsim kas darbojas no 600 līdz 1200 kalorijām stundā atkarībā no grunts nelīdzenumiem. Ar skrejceliņu varat izmantot grīdas slīpumu, jo tas palīdz vieglāk saglabāt līdzsvaru.
hidrauliskā airēšana
Hidrauliskā airēšana ir viena no visbiežāk izmantotajām, jo daudzi treneri to uzskata par viena no labākajām mašīnām svara zaudēšanai. To izmanto ļoti daudz kardio un spēks Nāk sadegt 1000 kalorijas stundā, vingrinot rokas, sēžamvietas un kājas. Tam ir svarīgs modelis, kopš aktivizē 80% muskuļu masas, aktivizējot visa ķermeņa spēku.
Lai pareizi izmantotu hidraulisko airētāju, mēs sēdēsim veidojot 145° leņķi ar ādu un nedaudz noliekts atpakaļ. Tad mēs izmantosim mašīnu 10 minūšu intervāli kur tiks nostiprinātas muguras daļas. Muskuļi, kas strādā un ir sekundāri, ir vēdera muskuļi, tricepss un krūšu muskuļi.
Stepper vai step mašīna
Šī iekārta atveido kāpšanas pa kāpnēm efektu. Noteikti, Efektīvi nostiprina sēžamvietas un kāju muskuļus. Tā iedarbība liek jums zaudēt svaru ar pilnīgu garantiju, ja jūsu svars ir aptuveni 70 kg, jūs varat tērēt līdz pat 500 kalorijas stundā. Ja nepieciešams nostiprināt tricepsu, katrā rokā var paņemt 1 kilogramu smagumu un veikt atspiešanos. Ļoti īsā laikā būs pamanāma tā iedarbība, uzlabojas sēžamvietas un kāju tonuss un apjoms.