La kreatīns Tā ir viela, kas jau ilgu laiku ir pasaules pasaulē. fitness un kultūrisms. Šis produkts ir pazīstams visā pasaulē kā vadošais produkts iegūt muskuļu masu. Šī informācija ir patiesa, taču papildus tam ir daudz vairāk priekšrocību, ko var iegūt, tāpēc mēs analizēsim, kurš ir labākais kreatīns tirgū un kā to lietot.
Vai zinājāt, ka kreatīns jau ir dabiski atrodams mūsu organismā? Šī viela ir būtiska, lai izveidotu šo īpašo ķīmiju, sniedzot papildu enerģiju muskuļiem un pareizai neironu darbībai. Apskatīsim sīkāk, kas ir kreatīns un kādi ir tā lietošanas ieguvumi.
Kas ir kreatīns?
Šī viela ir būtiska sastāvdaļa mūsu sistēmas attīstība. Tā ir slāpekļa skābe, kas palīdz nodrošināt enerģiju visā ķermenī, parasti muskuļu zonā.
- Satur kombināciju no trīs aminoskābes: glicīns, L-arginīns un L-metionīns.
- Kreatīns palielinās līdz muskuļu šūnas, bet arī uz smadzeņu zonu.
Kāpēc lietot kreatīnu? Šī viela ir dabiska, taču tā jālieto precīzās devās un to nepārsniedzot. tiek pieņemts kā papildināt al intensīvi fiziski vingrinājumi vai liela konkurencePiemēram, sportisti. Tāpat kā daudzas citas vielas, jums nevajadzētu pārsniegt uzņemto devu, jo tas var izraisīt pārdozēšanu, izraisīt sekas un kļūt neefektīvi.
Kāds ir labākais kreatīns tirgū?
Šo vielu lieto trīs veidu piedevās:
- kreatīna monohidrāts: Tā ir vistradicionālākā viela, ko lieto. Tas sastāv no ūdens molekulas un vēl vienas kreatīna molekulas.
- Buferētais kreatīns: satur sārmainu buferi un ir pazīstams kā Kre-Alkalyn.
- Kreatīna HCL: tas ir pievienots hidrohlorīda sālim, lai tas varētu veicināt labāku uzsūkšanos.
Visi trīs kreatīni ir vislabākie uztura bagātinātāji. Bet kreatīna monohidrāts tas satur daudz vairāk priekšrocību un ir visieteicamākais.
- Labāk palielina pretestības treniņu ietekmi, palielinot spēku un ķermeņa masu.
- Tam ir daudz augstāka kvalitāte un priekšrocības, īpaši augstas intensitātes intermitējošā ātruma treniņos.
- Tam ir daudz plašāks diapazons augstas intensitātes aerobām aktivitātēm.
Ir daudz pētījumu, kas attiecas uz kreatīnu, par to pat ziņots kā būtiska viela apmācībai. Tas darbojas kā antioksidants un palīdz muskuļiem neciest no traumām.
Kādas ir kreatīna lietošanas priekšrocības?
Kreatīns ir daudz pētīts, un ir atklāts, kā tas izrādās kopējais šūnu pastiprinātājs un enerģētiskā stāvokļa paaugstināšanai. Turklāt tas darbojas mūsu smadzenēs.
- Tas ir CNS neirotransmiters, ar terapeitisku līdzekli ar anaplerotiskām īpašībām.
- Darbojas kā savienojums antirust, noderīga daudzām deģeneratīvām slimībām.
- Palīdz uzlabot enerģijas metabolisms.
- Ir a osmolītiska uzvedība, jo tas palīdz saglabāt ūdeni muskuļos.
- Palīdz samazināt traumas kas var rasties treniņa laikā. Tas darbojas kā antioksidants, un tas lielā mērā palīdz, lai muskuļi netiktu bojāti, īpaši intensīvas piepūles laikā.
- Tas ir arī a spēcīgs reģenerators, Tā kā, ja ir vairākas traumas, kreatīns palīdz organismam ātrāk atgūties, īpaši smadzeņu traumu gadījumā. Bet visspēcīgākais ir palielināt muskuļu spēku un palielināt liesās muskuļu masu.
Kā pareizi lietot kreatīnu?
tev tas ir jāņem pirms vai pēc treniņa, tas būs atkarīgs no tā lietošanas un no tā, kad tas ir vislabāk piemērots uzņemšanai.
Speciālisti iesaka lietot kreatīnu starp 20 līdz 25 grami dienā pirmajā nedēļā par tās izmantošanu. Pēc tam jums tas ir jālejupielādē 5 līdz 10 grami dienā, lai turpinātu lietot parasto devu.
Tas tiks uzņemts visas dienas garumā, pavadot to ar kādu saldumu, lai palielinātu insulīna maksimumu asinīs un to varētu daudz labāk transportēt asinīs. Jums vajadzētu arī ēst pārtiku ar dažiem ogļhidrātiem un īpaši dzērienu daudz ūdens
Vēl viens papildinājums, ko var lietot, ir beta-analīns, dabiskas izcelsmes neaizstājama aminoskābe, kas palīdz pārvarēt savu spēku robežu.
- Tas lielā mērā palīdz audzēt muskuļus, ja treniņi ir smagi.
- Ķermeņa tauku līmenis tiek samazināts līdz maksimālajam līmenim.
- Palielina, lai dotu spēku brutālam spēkam.
Kā jūs jau redzējāt, kreatīna piedevas ir būtiskas veidot muskuļus un aktivizēt muskuļu spēku. Intracelulārās rezerves palielinās, un tas ir manāms, jo tas ievērojami uzlabo fizisko un garīgo sniegumu. Turklāt, lai vieglāk palielinātu muskuļus.
Tas darbojas un palīdz pārstrādāt enerģijas molekulas šūnās un tā ir laba informācija, jo būs daudz vieglāk pielikt fizisku un garīgu piepūli ilgāku laiku, tik ātri nenogurstot, lietojiet ieteicamās devas un, ja Jums ir nieru darbības traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu.