Ar žinojote, kad yra maisto produktų, kuriuos reikia geriau studijuoti? Kai tenka atsiklaupti prieš testą ar egzaminą, dieta dažnai pakyla į antrą planą. Tačiau valgyti blogai ar valgyti tiesiogiai tuščiu skrandžiu nėra gera mintis. Maistas, kurį pasirenkate studijuodamas, smegenims gali labai padėti įsisavinti visą knygose pateikiamą informaciją.
Tam tikri maisto produktai suteikia energijos protui, budrumą, sutelktumą ir pasirengimą dirbti visu pajėgumu per ilgą studijų sesiją.
Geriausias tiriamas maistas
Svarbiausia yra užtikrinti gerą maistinių medžiagų dozę visuose patiekaluose, nes netinkama mityba nėra naudinga jokiai kūno funkcijai, įskaitant tuos, kuriuos vaidina smegenys. Tačiau tarp visų sveikų ir maistingų maisto produktų, kuriuos dauguma jau žino, randame tokių, kurie išsiskiria savo nauda smegenims ir tyrimais. Taigi, jei turite klaupti alkūnes, netoliese turėtumėte turėti šiuos maisto produktus:
kavinė
Kava yra klasikinis maistas, skirtas tyrinėti ir pažadinti smegenis apskritai. Šis gėrimas yra kuras jūsų smegenims ir gali padėti daugiau ir geriau mokytis. Kita vertus, reikia atsižvelgti į tai, kad jo poveikis yra laikinas ir kad nepatartina eiti ieškoti vieno po kito pėdsako kiekvieną kartą, kai jie pradeda nykti. Patariama neviršyti 2–3 puodelių per dieną (piktnaudžiavimas gali būti žalingas, trukdantis aiškiai mąstyti), todėl vartokite tai saikingai ir gerai pasirinkite laiką.
Té Kyšulys
Jei ieškote alternatyvos kavai studijoms, apsvarstykite žaliąją arbatą. Žalioji arbata, garsėjanti didele antioksidantų koncentracija, taip pat būtų smegenų funkcijų sąjungininkė. Išsiblaškymas yra didžiulė kliūtis studijų sesijose, o tyrimai rodo šis sveikas gėrimas gali padėti susikaupti.
Visų kviečių sumuštinis
Smegenims reikalinga energija tyrimams, o kompleksiniai angliavandeniai yra gera galimybė tiekti tą energiją. Jei tave užklumpa alkis, apsvarstykite sumuštinį iš pilno kviečių duonos ir šviežias apelsinų sultis, kad geriau susikauptumėte ir turėtumėte daugiau psichinės energijos studijų sesijose. Savo ruožtu nesmulkinti kviečių makaronai yra puikus pasirinkimas maistui, tačiau kontroliuokite porcijas, nes kitaip jausitės per sunkūs ir prarasite protinį greitį. Taigi, kaip ir kavos atveju, angliavandeniai gali būti jūsų sąjungininkai, tačiau tik tinkamai.
Lašiša
Jei nežinote, kuo užpildyti sumuštinį, lašišą verta apsvarstyti dėl daugelio priežasčių. Tavo turtas Omega-3 riebalų rūgštys tai naudinga jūsų smegenų pajėgumui, koncentracijai ir dėmesiui, dalykai, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį įsisavinant knygose rodomą informaciją. Be to, jis suteikia kitų jūsų smegenims reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai ir selenas. Trumpai tariant, vienas iš išsamiausių maisto produktų, kuriuos reikia ištirti. Ir jei nesate lašišos mėgėjas, nesijaudinkite, nes yra ir kitų žuvų, kuriose gausu omega 3. Žinoma, jos nebus tokios suderinamos su jūsų sumuštiniais ... arba galbūt sugalvosite ką nors naujo ir skanaus.
Nepakankamai susikaupęs?
Pažvelkite į straipsnį: Kaip pagerinti koncentraciją. Čia rasite daug patarimų ir gudrybių, kaip padidinti jūsų gebėjimą susikaupti.
Mėlynės
Jo didelė antioksidacinė jėga yra naudinga atminčiai ir pažintiniams gebėjimamsTaigi, turint mėlynių, kai studijuosite, yra gera idėja, ypač lyginant su tipiškais pramoniniais užkandžiais, kurių maistinė vertė yra menka arba visai neturima.
Špinatai
Labai svarbu, kad jūsų smegenys būtų budrios ir pasirengusios įsiminti daugybę informacijos, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti kiekvieną studijų sesijos minutę. Špinatai gali padėti jums tai padaryti dėka folio rūgšties, įdomios nervų sistemos sąjungininkės, injekcijos. Brokoliai yra dar viena puiki daržovė tiek studijuojant, tiek norint išlikti sveikam. Apskritai, visus tamsios spalvos vaisius ir daržoves gerai mokytis..
Avižos
Avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas pusryčiams, ypač esant dideliam psichiniam poreikiuines jie yra ilgalaikis energijos šaltinis.
Galutinis žodis
Nors pirmiau minėti maisto produktai gali jums padėti studijų metu ir esant didelei smegenų paklausai, t. Y. Konkrečiais momentais, geriausias dalykas, žinoma, yra išlaikyti įvairią ir sveiką mitybą. Papildomai, būtina nepraleisti jokio valgio (ypač pusryčių), kitaip jūsų neuronai tai pastebės.
taip pat būtinai suteikite smegenims galimybę pailsėti ir atsigauti po krūvio kad galėtumėte sulaukti naujos studijų dienos su garantijomis. Vienintelis būdas tai padaryti yra miegoti nuo 7 iki 8 valandų per dieną.
Egzamino dieną nereikia valgyti visų šių maisto produktųVietoj to, jei gerai maitinote smegenis, pakanka sveiko, lengvo patiekalo ir galbūt puodelio kavos ar arbatos.