Žinoma, kad vasarą ji padeda įveikti šilumą, tačiau arbūzo nauda yra kur kas didesnė. Skanus ir mažai kaloringas, dalyvauja daugelyje pagrindinių procesų visame kūne.
Jei esate iš tų, kurie vasarą valgo daug arbūzų, tai padės jums dar kartą patvirtinti maisto pasirinkimą. Jei ne, Sužinojęs apie daugybę neįtikėtinų pranašumų, galite apsigalvoti ir pradėti reguliariai juo naudotis..
Priežastys valgyti arbūzą
Didžiąją arbūzo naudą lemia jo turtingumas vandenyje, kuris padeda išlikti hidratuotam. Su vandens procentinė dalis, viršijanti 90 proc., arbūzas ypač įdomus karštais mėnesiais.
Tačiau yra daugybė kitų priežasčių įtraukti šį vaisių į savo mitybą, įskaitant jo lengvą virškinimą. Kadangi jis yra labai lygus ir gaivus, jis paprastai malonus virškinimo sistemai. Jei tai kelia problemų, kartais gali atsitikti, apsvarstykite galimybę valgyti kaip vieną valgį, o ne desertą. Pietūs ir užkandžiai yra du puikus dienos laikas tai padaryti.
Tai mažai kalorijų
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių galima lažintis už arbūzą, yra jos mažesnis kalorijų kiekis, palyginti su kitais saldžiais maisto produktais. Arbūzas suteikia tik 30 kalorijų 100 gramų maisto, tuo tarpu ledai (kita vasaros klasika) viršija 200. Jums nereikia pašalinti ledų iš dietos, tačiau galite juos išlaikyti kaip savaitinį atlygį.
Jei ledus ir kitus kaloringus desertus pakeisite pora arbūzo griežinėlių, sumažinsite kalorijas ne tik dėl riebalų nebuvimo, bet ir padės pasijusti sotesniems. Kiekvieno valgio metu reikia patenkinti savo apetitą, nes tik taip galima sumažinti užkandžių riziką tarp valgių - įpročio, kuris sukelia antsvorį ir nutukimą.
Suteikia jums energijos
Arbūzas suteikia antioksidantų, amino rūgščių ir kalio. Pridedant vandens kiekį, visos šios maistinės medžiagos yra gera energijos dozė. Vadinasi, šis vaisius gali padėti atidėti nuovargio ir mėšlungio atsiradimą treniruotėse.
Reikėtų pažymėti, kad kai reikia panaudoti savo energiją, po treniruotės yra toks pat geras laikas kaip ir prieš treniruotę. Ir tai yra tai, kad po treniruotės gali atsirasti raumenų skausmai. Be to, dėl didelių išeikvotų pastangų kūnas turi papildyti kuro sankaupas. Arbūzo savybės jam idealios.
Pataisykite odą
Daug darbo metu kūnas nustumiamas į ribą ir tai galiausiai pastebima jūsų išvaizda. Jei pastaruoju metu beveik neturėjote laiko pailsėti, jūsų oda greičiausiai bus sausesnė ir standesnė nei įprastai. Laimei, arbūzų įtraukimas į dietą gali padėti sušvelninti problemą. Priežastis ta, kad šis vaisius dėl vandens turtingumo ir vitaminų A, B6 ir C yra naudingas odos drėkinimui ir lankstumui savo sveika kompozicija.
Kova su sausa oda
Pažvelkite į straipsnį: Sausa oda. Čia rasite visus raktus kovai su sausa oda, nuo higienos įpročio iki valgymo.
Saugokite regėjimą
Regėjimą gali sukelti daugybė grėsmių, kurios laikui bėgant gali pablogėti. Jei norite to išvengti, ekspertai pataria kas 30-60 minučių žiūrėti nuo kompiuterio ekrano ir pritvirtinti jį prie tolimo objekto.
Strategijoje apsaugoti regėjimą taip pat negali trūkti tokių maisto produktų kaip arbūzas. Dėl vitamino A indėlio (kuris pagerina regėjimą ir sumažina kataraktos ar geltonosios dėmės degeneracijos riziką), šis vaisius padeda skatinti akių sveikatą.
Sumažina kraujospūdį
Matyt, vienas iš arbūzo komponentų skatina kraujotaką ir mažina kraujospūdį. Tokiu būdu reguliariai valgant šiuos vaisius būtų galima išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Tai yra priešvėžys
Likopenas, medžiaga, atsakinga už raudoną spalvą, dėl kurios jis tampa toks apetiškas, gali sumažinti vėžio riziką, taip pat diabetu. Tačiau būtina, kad gyvenimo būdas atitiktų: apriboti alkoholio vartojimą, tabakas ir reguliariai sportuoti.
Arbūzas nėra vienintelis likopeno turintis maistas, tačiau yra ir kitų vaisių bei daržovių, kuriuose jo yra. Tačiau šio antioksidanto kiekis arbūzuose yra vienas didžiausių.
Stiprina gynybą
Ar žinojote, kad arbūzo nauda pastebima ir imuninėje sistemoje? Kiekvienam naudinga turėti gerą imuninę sistemą, ir šis vaisius gali jums padėti. Arbūzas sustiprins jūsų gynybą, kuri padės veiksmingiau kovoti su infekcijomis, kai jos atsiranda. Galiausiai jūsų kūnas bus stipresnis ir sveikesnis, jei valgysite arbūzą.