Pakalbėjęs apie perrikono dieta ir jo „stebuklai“ metant svorį, pristatome jums šiandien ananasų dieta. Tai metodas, kuris padeda greitai atsikratyti kilogramų konkrečioms akimirkoms. Tačiau tai labai ribojanti dieta, neleidžianti valgyti daug maisto. Vienas pagrindinių privalumų yra tas, kad jis padeda jums kontroliuoti tai, ką persivalgėte, tačiau jis turi ir kitų didelių sveikatos trūkumų.
Šiame straipsnyje atliksime išsamią ananasų dietos analizę. Galėsite sužinoti jo efektyvumo laipsnį ir išvalyti abejones.
Monodietė
Ananasų dieta laikoma monodietos rūšimi. Tai yra, gana monotoniška ir ribojanti dieta. Idėja yra ta, kad dėl specialaus renginio galite greitai atsikratyti kelių svarų ir atrodyti lieknesni. Akivaizdu, kad svoris, kurį ketinate numesti, dažniausiai yra susilaikę skysčiai.
Riebalų metimas yra lėtesnis ir brangesnis procesas. Tam reikalingas geras organizmo maistinių medžiagų paskirstymas, nelabai ryškus kalorijų deficitas, padidėjęs fizinis aktyvumas (įskaitant širdies ir kraujagyslių veiklą) ir būtinas kūno svoris (priešingu atveju svoris sumažės raumenų masės pavidalu).
Norėdami numesti svorio skysčių pavidalu, tiesiog smarkiai sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį ir į jį įpilkite natūralių diuretikų. Šie diuretikai aktyvina skysčių pašalinimą įvairiais būdais (daugiausia šlapimu). Kadangi tai yra ribojanti dieta maisto atžvilgiu, ji neleidžia organizmui įnešti didelio kiekio reikalingų maistinių medžiagų. Tokiu būdu randame dietą Nerekomenduojama tęsti ilgiau nei 5 ar 6 dienas, nedarant jokio neigiamo poveikio sveikatai.
Nors monodietos yra labai kritikuojamos, jas kartais galima naudoti kokiam nors ypatingam įvykiui. Įsivaizduokite, kad jūs turite eiti į vestuves ir neturėjote laiko numesti svorio, galite sutikti numestą porą kilogramų, kad kelnės susitvarkytų. Kitas aspektas yra tas, kad jūs atrodote plonesnis.
Tačiau bet kuri dieta, pašalinanti maisto produktus, kuriuose yra maistinių medžiagų (ir dar daugiau, jei tai tikras maistas), negali būti naudinga jūsų sveikatai.
Kas yra ananasų dieta
Ananasų dieta nekelia jokio pavojaus sveikatai, jei neturime ankstesnių problemų arba ją naudojame tik kelias dienas. Rekomenduojamo laikotarpio reikia laikytis visada ir jo negalima viršyti.
Yra keletas šios dietos variantų, tačiau pagrindas yra tik ananasai. Šios dietos kūrėjas Joannas Metzgeris per 20 savaites numetė 6 kilogramų. Sveikai tai nerekomenduojama. Per tuos 20 kilogramų jis tempė raumenų masę ir daug skysčių. Tai, ką mes tikrai norime prarasti, yra riebalai, ir tai nėra kažkas, ką lengva ar greitai prarasti.
Ar tikrai manote, kad jei būtų taip lengva numesti riebalus, ne visi būtų su kūno rengyba? Realybė yra visai kas kita.
Ananasų dieta yra tai, kad pirmą dieną suvalgote visą šviežią ananasą. Jūs turite valgyti porcijomis visą dieną ir gerti daug vandens.į. Kelios kalorijos ananasuose kartu su diuretiko efektu sukels didžiulį kalorijų deficitą ir praras daug sulaikytų skysčių. Tačiau kai tik vėl suvalgysite ką nors įprasto, atgausite kilogramus su gerai žinomu atšokimo efektu. Taip yra todėl, kad tai, ką praradote, nėra riebalai, o skysčiai atsistato, kai tik vėl valgome angliavandenius.
Ananasuose yra mažai kalorijų ir daug vandens. Dėl diuretiko efekto ir didelio skaidulų kiekio jie daro didesnį poveikį svorio metimui. Ši dieta gali jums padėti, jei organizme susilaiko vandens perteklius. Nuolatinį meteorizmą, blogą virškinimą ar celiulitą galima žymiai sumažinti vartojant ananasus.
Ananasų savybės
Ananasus reikia valgyti šviežius ir prinokusius. Nieko negalima vartoti sirupu ar kitu formatu. Patartina vartoti šviežiai supjaustytą, kad visi vitaminai gerai išsilaikytų. Ananasai, jei jie vartojami saikingai, yra puikus maistas. Kiekvienam 100 g maisto, ananasas turi 50 kcal, iš kurių 10 gramų yra cukrus. Šį cukrų sudaro fruktozė. Štai ananasų 100 gramų savybės:
| Kalorijos | 50,76 kcal. |
| Riebalai | 0,40 g. |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 2,10 mg |
| Angliavandeniai | 10,40 g. |
| pluoštas | 1,90 g. |
| Cukrus | 10,40 g. |
| Baltymai | 0,44 g. |
| Vitaminas A | 6,13 kg. |
| vitamina C | 14,99 mg |
| Vitaminas B12 | 0 kg. |
| calcio | 14,50 mg |
| Geležis | 0,41 mg |
| Vitaminas B3 | 0,39 mg |
Norėdami atlikti ananasų dietą svarbu nenaudoti ilgiau kaip 5 dienas iš eilės. Priešingu atveju ši dieta gali turėti neigiamą poveikį sveikatai ir organizmui. Atminkite, kad tai yra dieta, kuri dažniausiai taikoma tada, kai norite greitai atsikratyti kelių kilogramų, kad atrodytumėte geriau, arba kad drabužiai jums tinka. Šie renginiai gali būti vestuvės, krikštas, svarbi vakarienė ir kt.
Turite nepamiršti, kad beveik tuo pačiu įvykiu, kuriuo norėsite mėgautis, atgausite numestus kilogramus, nes netekote tik skysčių, jokių riebalų.
Rekomendacijos
Prie ananasų patiekalų pridedama bent šiek tiek liesos mėsos be riebalų. Ar tai būtų kalakutas, tunas ar vištiena. Jūs neturėtumėte valgyti sendintų sūrių, alkoholinių ar energetinių gėrimų. Arbata taip pat yra gera sąjungininkė netenkant skysčių ir geriant daug vandens, kad nebūtų dehidratuojama.
Mes taip pat rekomenduojame suvartoti bent du šaukštus alyvuogių aliejaus per dieną, apriboti druskos ir prieskonių vartojimą ir atlikti fizinę veiklą.
Šią dietą gali atlikti visi sveiki, nesergantys kolitu ar diabetu. Tikiuosi, kad naudodamiesi šiais patarimais galite numesti tuos papildomus svarus tam renginiui, kuriame negalite praleisti ir būti fiziškai patrauklus.