Astringent Diät

Astringent Diät

Eng astringent Diät ass deen, deen formaliséiert ass fir den Darmtransit ze reguléieren a mam Zweck e Prozess vun Duerchfall ze kontrolléieren oder verbesseren déi héich Unzuel un Darmbewegungen deeglech. Säin Zweck ass datt de Kierper e méi luesen Rhythmus aus verschiddene Grënn ka kréien an doduerch e puer Nährstoffer vill besser erëmkritt.

Wann Dir vun iergendenger Mëssgeschéck gelidden hutt, allgemeng enger Gastroenteritis oder enger Aart vu Magenerkrankungen, déi astringent Diät wäert mat enger Serie vu Liewensmëttel verbonne ginn, déi hëllefe fir ze hunn méi verstoppten Verdauungen.  

Astringent Diät a seng Ziler

Wann Dir un all Typ vun Duerchfall gelidden hutt wou Är Verdauung gouf betraff, mat schlechter Absorptioun vun Nährstoffer a Flëssegkeeten a begleet vu Bauchschmerzen, Féiwer a Malaise, verursaacht et sécher eng schlechte Absorption vun Nährstoffer a Waasser.

D'Ursaache kënne verschidden sinn, dorënner produzéiert vun Virussen, Bakterien, Parasiten oder e puer Medikamenter huelen. An anere Fäll kann et duerch akut Biller vu produzéiert ginn entzündlech Darmkrankheeten.

Astringent Diät

A jiddereng vun de Fäll, wann Dir un Diarrho leiden, musst Dir sécher sinn datt d'Liewensmëttel déi Dir iesst Verstopfung verursaachen, fir den Verdauungssystem kënnen opzebauen sou datt Dir net leiden Ernärungsdefiziter, nach Gewiichtsverloscht.

Am grousse Ganzen eng astringent Diät et muss gesond Iessen enthalen Fir effektiv ze sinn a wa méiglech déi ze vermeiden déi Laktose enthalen, déi räich un onléislecher Faser, déi flatulent oder irritéierend sinn wéi déi héich u Koffein oder waarm.

Astringent Liewensmëttel déi recommandéiert sinn

 

Dës Liewensmëttel si fir dës Zort Ernärung ze empfeelen fir eng fest Verdauung ze hunn ouni ze liicht Verdauungen, si mussen einfach gekacht ginn an ouni irritéierend Gewierzer.

  • Mëllechprodukter: bifid Yoghurts ginn empfohlen.
  • Nuddelen, Räis a Getreide: wäisse Räis, normal Nuddelen, Bankbrout an einfach Kichelcher.
  • Eggs: et ass am léifsten datt se gekacht, gekacht oder an enger Omelett awer mat wéineg Ueleg sinn.
  • Carnes: Poulet, Kanéngchen, Truthahn, Rënd, Schwéngefleesch, a wa méiglech Fleesch dat mager a gutt gekacht sinn.
  • Fësch: praktesch all Fësch sinn erlaabt, gekacht a gegrillt.
  • Uebst: reife Bananen, Pfirsech a Biren am Sirop, gekachten oder geréischtenen Apel ouni Haut, Quince a Jusen ouni Pulp.
  • Geméis an Huesen: Muerten, Zuccini, gekachte Gromper, Spargelen, Tomaten, Rüben, Kürbis a Geméisbouillon.

Astringent Diät

Liewensmëttel ze vermeiden op eng astringent Diät

D'Liewensmëttel, déi mir am Detail ginn, sinn déi, déi besonnesch vermeit musse ginn, well vill Faser enthalen, fibrescht Fleesch enthalen, Hülsenfrüchte sinn oder Liewensmëttel, déi vill Fett enthalen.

  • Fett Iessen: Botter, Mayonnaise oder Margarine.
  • Fleesch: generell déi, déi vill Fett enthalen, an dësem Fall Schwäin oder Lämmchen. Spill oder Kallef Fleesch oder kal Schnëtt am Allgemengen, abegraff Pates.
  • Fësch: blo Fësch, gefëmmt Fësch, Réibau oder frittéiert Fësch.
  • Eggs: Frittéiert Eeër sinn net recommandéiert.
  • Séissegkeeten a Pâtisserie: Vollkornkichelcher, Industriepâtisserie a Schockela.
  • Mëllechprodukter: all Mëllech a seng Derivate, och Joghurter mat Uebst a Getreide.
  • Gedrénks: déi Gas, Kaffi, Jusen mat Pulp an alkoholescht Gedrénks enthalen.
  • Kuelenhydrater: Vollkorn Brout oder Getreide.
  • Uebst an Nëss: gedréchent Uebst, Nëss an all Uebst ausser Äppel, Quitte oder reife Banannen.

Astringent Diät

Ernärungsempfehlungen fir déi astringent Ernärung ze formaliséieren

Wann Dir extrem Durchfall a Bedierfnes hutt séier Reinkorporatioun an den Hydratatiounskierper an Elektrolyte kënnt Dir déi folgend Formel virbereeden: An engem Liter Waasser wäerte mir de Jus vun dräi Zitrounen, 2 Zoppeläffel Zocker, en Teelöffel Salz an en hallwe Läffel Bikarbonat derbäi ginn.

Als Empfehlung ass et léiwer datt e spezifizéierte Plang gemaach gëtt vun all de Liewensmëttel déi kënne geholl ginn, dat ass, e spezifesche Menu. Muss maachen heefeg, niddereg Volumen Iessen am Dag. 5-6 Portioune wären déi richteg Saach fir normal Darmbewegung ze förderen.

Dir musst Iessen iessen ouni vill ze knaen, éischter si se mëll oder wa méiglech zerdréckt fir einfach Verdauung. Seng Temperatur wa méiglech waarm, ouni extrem Temperaturen ze iwwerschreiden.

Zu der Zäit vum Kachen muss d'Iessen sinn gekacht, gedämpft, gebroden, gepoacht, Gegrillt, Uewen oder Papillote, jo mat sou mann wéi méiglech Ueleg. Frittéiert oder gebroden Iessen irritéieren d'Verdauungsschleimhaut.

Et gëtt huelt mëll Infusiounen Zwëschen Iessen fir Flëssegkeeten ze ersetzen, Kamillen, Zitrounebalsam an Zitroun Verbena si perfekt. Zitroune Waasser, Reiswasser, Geméis Bouillon sinn och ganz gutt.

Evermeit och Liewensmëttel räich u Faser, réit Geméis, awer éischter gekacht an ouni Haut, Mëllechwirtschaft, fetteg Iessen an d'Haut oder d'Fett vu Fleesch.

Dir musst Salz a Zocker reduzéieren a probéiert net n ze drénkenada vum Alkohol. Dëst sinn d'Weeër fir dës Darmaktivitéit erëmzefannen, déi mir an e puer Deeg verluer haten, wa mir e gudde Rhythmus a verantwortungsvoll Nahrungsaufnahme behalen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.