Fat ГОРЕЛКИ

Бикини баштап, майын жоготкусу келген адамдар үчүн, биринчи кезекте, диетаны бир нече "пайдалуу" тамак-аш менен чектөө жана май күйгүзгүчтөрдү сатып алуу.  Май күйгүзгүчтөрдүн чексиз түрлөрү бар жана алардын ар бири май ткандарындагы майлардын кыймылынын кандайдыр бир бөлүгүнө таасир этет дешет.  Бирок, алардын канчасы чындыгында пайдалуу?  Фитнес индустриясы бизди кошумча азык-түлүктөр менен бомбалап, денебизге укмуштай нерселерди жаратып жаткандыгын байкап калышыбыз мүмкүн жана негизгиге көңүл бурууну унутуп калабыз.  Бул макалада биз сизге майды күйгүзгүчтөрдүн кайсынысы мыкты экендигин жана алардын организмде чындыгында жакшы иштээрин түшүндүрүп бермекчибиз.  Майды күйгүзгүч эмне кылат? Биринчиден, кошумча нерсе организмдеги майды кетирүү милдетин аткарбайт.  Бул андай эмес.  Бул үчүн жакшы диета жана көнүгүү базалары керек.  Эң башкысы - калория тартыштыгында болуу.  Башкача айтканда, бир күн бою сарптаганга караганда азыраак калорияларды керектөө.  Эгерде бул калория таңкыстыгы убакыттын өтүшү менен сакталып калса, анда май жоготуу боло баштайт.  Экинчи жагынан, бул тартыштыкты салмакка машыгуу менен колдоо керек.  Денебиз булчуңдарды жок кылууга умтулат, анткени ал энергия жагынан кымбатка турат.  Эгер денеге булчуң массасын кармап турууга себеп бербесек, денедеги май эмес, булчуңдар төгүлөт.  Андыктан, биринчиден, калория тартыштыгына кабылган туура тамактануу керек, экинчиден, аны күч-кубат машыгуусу менен коштоо керек.  Эгерде биз семиз эмес, булчуң массабызды жоготуп алсак, денебизди шалаакы жана өтө жука тон менен байкайбыз.  Акыр-аягы, майдын жоголушунун кыйла өнүккөн баскычтарында, аны илгерилетүү бир топ татаалдашкан кезде, май күйгүзгүчтөрдүн негизинде кошумча азыктарды күнүмдүк жашообузга киргизүү кызыктуу болушу мүмкүн.  Бирок чыныгы майды күйгүзгүчтөр жана эмне иштейт.  Көптөгөн кошулмалар, айрыкча термогендик кошулмалар, дененин температурасын көтөрүп, көбүрөөк тердеп, эс алганда көбүрөөк калорияларды өрттөшөт.  Бул таптакыр чындыкка дал келбейт.  Бүгүнкү күнгө чейин, анын иштешине илимий колдоо көрсөткөн, майды күйгүзүүчү бирден-бир кошулмалар үчөө: кофеин, синефрин жана көк чайдын экстракты.  Алар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, алардын ар бирин ар тараптуу талдап чыкканы жатабыз.  Кофеин Кофеин - ксантиндер тукумуна кирген алкалоид.  Денедеги касиеттери жана майдын күйүп кетишинин жакшырышы анын борбордук нерв системасына стимулдаштыруучу таасири менен шартталган.  Кофеин баңгизаттын бир түрү деп эсептелет, анткени адамдар ага көз каранды болуп калышат.  Бирок, майды күйгүзүүдө анын таасири байкалсын десек, анда күн сайын кофеин иче албайбыз.  Себеби, биздин организм толеранттуу болуп, бирдей натыйжага жетишибиз үчүн уламдан-улам кофеин талап кылынат.  Ошентип, денеде терс таасирлер көбүрөөк пайда болот жана биз каалабаган нерсе.  Кофеин сиздин маанайыңызга таасир этиши мүмкүн.  Дени сак адамдарда сунуш кылынган эң жогорку доза 400дөн 600мгга чейин.  Ал борбордук нерв системасынын стимуляторунан тышкары, жүрөктү жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатуу менен иштейт.  Алар ошондой эле суюктуктарды кетирүүгө жардам берген диуретикалык таасирге ээ.  Ал стимулятор катары гана колдонулбастан, спорттун көрсөткүчтөрүн жогорулатуу, майдын кетишине жардам берүү жана таанып-билүү маселелерине көңүл буруу үчүн колдонулат.  Кофеин биздин организмде, адатта, толук метаболизденгенге чейин 4 сааттан 6 саатка чейин болот деп эсептелет.  Ар бир адамдын кофеинге болгон сезимталдыгына жараша, бул убакыт ар кандай болот.  Бул кошумча аны ичкенден кийин 45 мүнөттөн кийин күчүнө кирет.  Ошондуктан, эң көп кездешкен нерсе - бул машыгуу үчүн спорт залга барардан бир саат мурун ичилет.  Ошентип, машыгуу учурунда жана машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатууда майдын көп жагылышынын мүмкүн болгон бардык оң натыйжаларын алабыз.  Synephrine Synephrine - ачуу апельсиндин курамындагы негизги активдүү ингредиент.  Апельсиндин бул түрүнүн кабыгынын дарылык таасири бар экени аныкталды.  Бул борбордук нерв системасы үчүн табигый жана стимулдаштыруучу зат.  Анын эч кандай зыяндуу таасири жок.  Бул майдын азайышына, табиттин төмөндөшүнө жана спорттун көрсөткүчтөрүнүн жогорулашына алып келет.  Мындан тышкары, бул энергияны тартыш шартта болсо дагы, булчуң ткандарын жакшыраак сактоого жардам берет.  Синефринден алган пайдалуу нерселерибиздин катарында ал табигый каражат жана майдын азаюусун шарттайт.  Негизги зат алмашууну жогорулатат жана табитти төмөндөтөт.  Бул кошумчанын жакшы жагы, ал стимулдаштырганы менен, жүрөктүн кагышына таасир этпейт.  Бул адамдардын чоң тобу кабыл ала тургандыгынан кабар берет.  Кофеинге карата, жүрөктүн кагышы тездеген адамдар аны колдонууга такыр сунушталбайт.  Synephrine кофеин менен синергетикалык иштейт.  Башкача айтканда, ушул эки кошумчаны бир эле учурда алсак, алардын бириккен таасири ар биринин өзүнчө таасиринен көбүрөөк болот.  Ушул себептен ушул кезге чейин колдонулган эң мыкты кошулма - бул синефрин жана кофеин.  Дене толеранттуулукту жаратпашы үчүн, биз андан көбүрөөк пайда алышыбыз үчүн, дозалар жана кадрлар менен гана ойношуңуз керек.  Көк чайдын экстракты Көк чайдын курамында полифенол жана кофеин бар.  Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чайдын экстрактын ичкендер плацебо таблеткаларын ичкендерге караганда 1,3 кг көп арыкташкан.  Анын курамындагы кофеин борбордук нерв системасын стимулдаштырууга жардам берип, майлар күн сайын күйүүчү май булагы катары колдонулат.

Бикини баштап, майын жоготкусу келген адамдар үчүн, биринчи кезекте, диетаны бир нече "пайдалуу" тамак-аш менен чектеп, аталган азык-түлүктөрдү сатып алуу керек. семиз лебилер +. Май күйгүзгүчтөрдүн чексиз түрлөрү бар жана алардын ар бири май ткандарындагы майлардын кыймылынын кандайдыр бир бөлүгүнө таасир этет дешет. Бирок, алардын канчасы чындыгында пайдалуу? Фитнес индустриясы бизди кошумча азык-түлүктөр менен бомбалап, денебизге укмуштай нерселерди жаратып жаткандыгын байкап калышыбыз мүмкүн жана негизгиге көңүл бурууну унутуп калабыз.

Бул макалада биз сизге майды күйгүзгүчтөрдүн кайсынысы мыкты экендигин жана алардын организмде чындыгында жакшы иштээрин түшүндүрүп бермекчибиз.

Май күйгүзгүчтөр эмне кылат

Май күйгүзгүчтөр эмне кылышат?

Биринчиден, кошумча нерсе организмдеги майларды өзүнөн-өзү жок кылуу ишин жасабайт. Бул андай эмес. Бул үчүн жакшы диета жана көнүгүү базалары керек. Эң башкысы - калория тартыштыгында болуу. Башкача айтканда, бир күн бою сарптаганга караганда азыраак калорияларды керектөө. Эгерде бул калория таңкыстыгы убакыттын өтүшү менен сакталып калса, анда май жоготуу боло баштайт. Экинчи жагынан, бул тартыштыкты салмакка машыгуу менен колдоо керек.

Денебиз булчуңдарды жок кылууга умтулат, анткени ал энергетикалык жактан кымбатка турат. Эгер денеге булчуң массасын кармап турууга себеп бербесек, денедеги май эмес, булчуңдар төгүлөт. Ошондуктан, биринчиден, калория тартыштыгына кабылган адекваттуу тамактануу керек, экинчиден, Аны күч-кубат машыгуусу менен коштаңыз. Эгерде биз семиз эмес, булчуң массабызды жоготуп алсак, денебизди шалаакы жана өтө жука тон менен байкайбыз.

Акыр-аягы, майдын жоголушунун кыйла өнүккөн баскычтарында, аны илгерилетүү бир топ татаалдашкан кезде, май күйгүзгүчтөрдүн негизинде кошумча азыктарды күнүмдүк жашообузга киргизүү кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок чыныгы майдын күйгүзгүчтөрү жана эмне иштейт. Көптөгөн кошулмалар, айрыкча термогендик кошулмалар, дененин температурасын көтөрүп, көбүрөөк тердеп, эс алганда көбүрөөк калорияларды өрттөшөт. Бул таптакыр чындыкка дал келбейт.

Бүгүнкү күнгө чейин, анын иштешине илимий колдоо көрсөткөн, майды күйгүзүүчү бирден-бир кошумчалар: кофеин, синефрин жана көк чайдын экстракты. Алар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, алардын ар бирин кеңири талдап чыкканы жатабыз.

кофеин

кофеин

Кофеин - ксантиндер тукумуна кирген алкалоид. Денедеги касиеттери жана майдын күйүп кетишинин жакшырышы анын борбордук нерв системасына стимулдаштыруучу таасири менен шартталган. Кофеин баңгизаттын бир түрү деп эсептелет, анткени адамдар ага көз каранды болуп калышат. Бирок, майды күйгүзүүдө анын таасири байкалсын десек, анда кофеин иче албайбыз күндөлүк. Себеби, биздин организм толеранттуу болуп, бирдей натыйжага жетишибиз үчүн уламдан-улам кофеин талап кылынат. Ошентип, денеде терс таасирлер көбүрөөк пайда болот жана биз каалабаган нерсе.

Кофеин сиздин маанайыңызга таасир этиши мүмкүн. Дени сак адамдарда сунуш кылынган эң жогорку доза 400дөн 600мгга чейин. Ал борбордук нерв системасынын стимуляторунан тышкары, жүрөктү жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатуу менен иштейт. Алар ошондой эле суюктуктарды кетирүүгө жардам берген диуретикалык таасирге ээ.

Ал стимулятор катары гана колдонулбастан, көнүп калган спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатуу, майдын азайышына жардам берүү жана таанып билүү маселелерине көңүл буруу. Кофеин биздин организмде, адатта, толук метаболизденгенге чейин 4 сааттан 6 саатка чейин болот деп эсептелет. Ар бир адамдын кофеинге болгон сезимталдыгына жараша, бул убакыт ар кандай болот.

Бул кошумча аны ичкенден кийин 45 мүнөттөн кийин күчүнө кирет. Ошондуктан, эң көп кездешкен нерсе - спорт залга барып машыгуу үчүн бир саат калганда ичишет. Ошентип, машыгуу учурунда жана машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатууда майдын көп жагылышынын мүмкүн болгон бардык оң натыйжаларын алабыз.

Synephrine

Synephrine

Synephrine бул негизги активдүү компонент ачуу кызгылт сары түстө кездешет. Апельсиндин бул түрүнүн кабыгынын дарылык таасири бар экени аныкталды. Бул борбордук нерв системасы үчүн табигый жана стимулдаштыруучу зат. Анын эч кандай зыяндуу таасири жок. Бул майдын азайышына, табиттин төмөндөшүнө жана спорттун көрсөткүчтөрүнүн жогорулашына алып келет. Мындан тышкары, бул энергияны тартыш шартта болсо дагы, булчуң ткандарын жакшыраак сактоого жардам берет.

Синефриндин пайдалуу жактарынын арасында бизде бар табигый каражат жана майды жоготууга алып келет. Негизги зат алмашууну жогорулатат жана табитти төмөндөтөт. Бул кошумчанын жакшы жагы, ал стимулдаштырганы менен, жүрөктүн кагышына таасир этпейт. Бул адамдардын чоң тобу кабыл ала тургандыгынан кабар берет. Кофеинге карата, жүрөктүн кагышы тездеген адамдар аны колдонууга такыр сунушталбайт. Synephrine кофеин менен синергетикалык иштейт. Башкача айтканда, ушул эки кошумчаны бир эле учурда алсак, алардын бириккен таасири ар биринин өзүнчө таасиринен көбүрөөк болот.

Ушул себептен ушул кезге чейин колдонулган эң мыкты кошулма - бул синефрин жана кофеин. Дене толеранттуулукту жаратпашы үчүн, биз андан көбүрөөк пайда алышыбыз үчүн, дозалар жана кадрлар менен гана ойношуңуз керек.

Көк чайдын экстракты

көк чай

Көк чайдын курамында полифенол жана кофеин бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар алган Жашыл чайдын экстракты плацебо таблеткаларын ичкендерге караганда 1,3 кг көп арыктады. Анын курамындагы кофеин борбордук нерв системасын стимулдаштырууга жардам берип, майлар күн сайын күйүүчү май булагы катары колдонулат.

Көрүнүп тургандай, майларды кетирүүчү кошумчалар бар, бирок бул май күйгүзгүчтөр диета жана окутуу базалары камтылган учурда гана иштейт.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.