음식 선택이 암 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 항암 식품으로 알려져 있으며 생각보다 훨씬 일반적입니다.
이 음식이 무엇인지 알아보십시오. 그러나 하나만으로는 충분하지 않지만 그 효과를 확인하려면 결합해야합니다. 더 즐겁습니다.
야채
건강한 것으로 간주되는 식사 계획에서 야채는 빠질 수 없습니다. 이 식품군은 항암 물질이 풍부합니다. 또한 야채 섭취량을 늘리는 것은 여러 유형의 암을 포함하여 많은 질병과 관련된 두 가지 상황 인 과체중과 비만을 막을 수있는 훌륭한 전략입니다.
채색
잎이 많은 채소에는 암을 예방하는 핵심 물질 인 섬유질, 엽산 및 카로티노이드가 흥미 롭습니다. 결론적으로 상추, 케일, 근대, 시금치 섭취를 권장합니다.. 비타민 B9의 기여로 인해 아스파라거스는 암과의 싸움에서 동맹으로 간주됩니다.
십자화과 채소에는 암 및 기타 질병 예방에 도움이되는 성분이 포함되어 있습니다.따라서 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 케일과 같은 음식도 고려하십시오.
빨간색
감사합니다. 리코펜 -이 식물성 및 기타 물질의 특징적인 붉은 색을 담당하는 물질, 토마토는 전립선 암을 포함한 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.. 통째로 섭취 할 필요는 없지만 주스 나 소스로 변신하면 항암 력이 유지되며 경우에 따라 증가 할 수도 있습니다.
과일
오렌지 주스, 멜론 및 딸기는 엽산을 제공합니다, 다양한 종류의 암을 예방하는 B 군 비타민.
항산화 및 항염 작용 덕분에 포도는 식단의 항암 효과를 높이고 싶다면 또 다른 훌륭한 과일입니다..
항산화 식품
기사를 살펴보십시오. 천연 항산화 제. 식단의 항산화 력을 높이는 여러 가지 방법을 찾을 수 있습니다.
베리에는 정말 강력한 항산화 제가 들어 있습니다., 암을 예방하고 성장을 늦출 수 있습니다. 더 많은 연구가 여전히 필요하지만 식단에 딸기, 라즈베리, 블루 베리 및 기타 베리를 포함 시켜도 손실되는 것은 없습니다. 아침은 이러한 음식을 즐기기에 가장 좋은 시간입니다. 아침 시리얼이나 요구르트와 함께 점심을 먹습니다.
씨앗
엽산의 기여로 인해 해바라기 씨는 좋은 선택입니다.
콩과 식물
건강한 항암 식단을 먹고 싶다면 콩과 식물이 필수적입니다. 예를 들어 콩에는 암을 예방하고 퇴치 할 수있는 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다.. 그들은 또한이 질병을 예방하는 데 중요한 역할을하는 것으로 간주되는 또 다른 물질 인 엽산을 제공합니다.
곡물
식단의 시리얼이 엽산을 제공하는지 확인하십시오. 그것을 위해, 이 중요한 비타민으로 강화 된 통 곡물과 아침 시리얼에 베팅하세요.
고려해야 할 더 많은 항암 식품
계란
계란은 비타민 B9의 좋은 공급원입니다. 따라서 식사 계획에 추가하면 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차
그것은이다 가장 인기있는 항암 식품 중 하나. 연구에 따르면이 음료는 전립선 암, 결장암, 간암을 포함한 여러 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심황
이국적인 향신료를 좋아한다면 이미 부엌에 심황 한 병이있을 것입니다. 그리고 여전히 그것을 접시에 사용하지 않는다면, 그것을 시작해야합니다. 암 퇴치를 포함한 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다..
피해야 할 음식
우리는 항암 식품을 보았지만 반대 효과를 가질 수있는 식품은 어떻게됩니까? 다이어트를 통한 암 예방에 관해서는 포함 된 항목은 장바구니 밖에있는 항목만큼 중요합니다..
이 점에서, 평판이 가장 나쁜 식품은 가공육. 소시지와 다른 음식을 과도하게 섭취하면 특히 대장과 위의 암 위험이 높아집니다.
알코올성 음료 섭취를 조절하는 것도 좋습니다.하루에 두 잔은 전문가가 정한 한계입니다. 알코올 남용은 식도와 간암을 포함하여 여러 유형의 암의 위험을 증가시킵니다.
설탕이 풍부한 음식을 선호하여 과일과 채소의 소비를 대체하는 많은 사람들이 있습니다. 이 질병을 예방하는 데 도움이되는 영양소를 얻을 수있는 기회를 잃어 버리기 때문에 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 또한 칼로리 소비가 급증하고 비만의 위험이 증가합니다. 따라서, 설탕이 풍부한 식품의 일부를 과일과 채소로 대체하십시오.. 설탕도 포함되어 있지만 과일은 패스트 리나 아이스크림보다 훨씬 낫습니다.이 두 가지와 달리 영양소가 충분하다고 가정하기 때문입니다.
마지막으로 가능할 때마다 스팀과 같은 부드럽고 건강한 요리 방법에 베팅. 그리고 고온에서 음식을 조리하면 암 발병 위험을 증가시키는 일련의 물질이 형성됩니다.