여름에 더위를 이겨내는 데 도움이되는 것으로 알려져 있지만 수박의 이점은 훨씬 더 큽니다. 맛있고 낮은 칼로리, 몸 전체의 여러 주요 과정에 참여.
여름에 수박을 많이 먹는 사람이라면 음식 선택에있어 자신을 재확인하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇지 않다면 많은 놀라운 이점을 알게 된 후 마음을 바꾸고 정기적으로 사용하기 시작할 수 있습니다..
수박을 먹어야하는 이유
수박의 장점 중 좋은 부분은 수분이 풍부하여 수분 유지에 도움이된다는 것입니다. 와 90 %를 초과하는 물의 비율, 수박은 특히 더운 달에 흥미 롭습니다.
그러나 쉬운 소화를 포함하여이 과일을 식단에 포함시켜야하는 다른 많은 이유가 있습니다. 매끄럽고 신선하기 때문에 일반적으로 소화계에 좋습니다. 문제가 생기면 가끔 일어날 수있는 일이 생기면 디저트 대신 한 끼 식사로 먹는 것을 고려하세요. 점심과 간식은 하루 중 두 번이 좋습니다.
칼로리가 적다
수박에 베팅하는 주된 이유 중 하나는 다른 단 음식에 비해 낮은 칼로리 섭취. 수박은 음식 30g 당 100 칼로리 만 제공하는 반면 아이스크림 (또 다른 여름 클래식)은 200을 초과합니다. 식단에서 아이스크림을 제거 할 필요는 없지만 매주 보상으로 유지할 수 있습니다.
아이스크림과 다른 칼로리 디저트를 수박 몇 조각으로 대체하면 지방이 없어서 칼로리를 줄일 수있을뿐만 아니라 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 과체중과 비만으로 이어지는 습관 인 식사 사이에 간식의 위험을 줄이는 유일한 방법이기 때문에 매 식사마다 식욕을 만족시키는 것이 필수적입니다.
에너지를줍니다
수박은 항산화 제, 아미노산 및 칼륨을 제공합니다. 수분 함량에 추가 된이 모든 영양소는 좋은 에너지를 나타냅니다. 결과적으로이 과일은 운동 중 피로와 경련의 시작을 지연시킬 수 있습니다..
에너지를 활용하는 데있어 운동 후는 운동 전만큼 좋은 시간입니다.. 그리고 훈련 후 근육통이 나타날 수 있습니다. 또한 신체는 많은 노력을 기울이기 때문에 연료 매장량을 보충해야합니다. 그리고 수박의 특성이 이상적입니다.
피부 복구
많은 일을 할 때 신체가 한계까지 밀려 나게되며 결국 외모에서 눈에 띄게됩니다. 최근에 쉴 시간이 거의 없다면 피부가 평소보다 더 건조하고 뻣뻣해질 수 있습니다. 다행히도 수박을 식단에 포함 시키면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는이 과일이 수분이 풍부하고 비타민 A, B6 및 C가 함유되어있어 피부의 수분 공급과 유연성 향상 건강한 구성으로.
건성 피부 퇴치
기사를 살펴보십시오. 건성 피부. 위생 루틴에서 식사에 이르기까지 건성 피부를 퇴치하는 모든 열쇠를 찾을 수 있습니다.
시력 보호
시력은 시간이 지남에 따라 악화 될 수있는 많은 위협에 노출되어 있습니다.. 이것을 피하고 싶다면 전문가들은 30-60 분마다 컴퓨터 화면에서 눈을 떼고 멀리있는 물체에 고정하는 것이 좋습니다.
눈을 보호하기위한 전략에서 수박과 같은 음식도 부족할 수 없습니다. 비타민 A의 기여 덕분에 시력을 개선하고 백내장 또는 황반 변성의 위험을 줄입니다.),이 과일은 눈 건강을 증진하는 데 도움이됩니다.
혈압을 낮 춥니 다.
분명히 수박의 성분 중 하나는 혈류를 촉진하고 혈압을 낮 춥니 다.. 이런 식으로이 과일을 정기적으로 먹으면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
항암입니다
리코펜, 그 붉은 색의 원인이되는 물질 인 리코펜은 암 위험을 줄일 수 있습니다, 당뇨병. 그러나 생활 방식이 동반되어야합니다 : 알코올 제한, 담배 정기적으로 스포츠를합니다.
수박은 리코펜을 제공하는 유일한 음식이 아니라 그것을 포함하는 다른 과일과 채소도 있습니다. 하나, 수박에 존재하는이 항산화 제의 양은.
방어력 강화
수박의 효능이 면역 체계에서도 눈에 띄는다는 사실을 알고 계셨습니까? 모든 사람이 좋은 면역 체계를 갖는 것이 좋으며이 과일이 도움이 될 수 있습니다. 수박은 당신의 방어력을 강화할 것입니다. 감염이 발생할 때보다 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다.. 궁극적으로 수박을 먹으면 몸이 튼튼하고 건강해집니다.