피부를위한 음식

식단에 피부에 충분한 음식이 있습니까? 당신이 먹는 음식은 피부 속을 건강하게 유지하고 겉보기에 더 매력적으로 보이도록 도와줍니다..

건강하고 보호되며 영양이 풍부한 피부를 원한다면 다음은 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 피부에 가장 좋은 음식.

물

물을 마시는 것은 피부 건강의 핵심이므로 매일 충분한 물을 섭취하십시오. H2O는 피부가 적절한 수분 수준을 유지하도록 도와줍니다., 주름과 잔주름이 걱정되는 경우 고려해야 할 측면. 이러한 의미에서 보습제 (선크림과 함께 사용하는 것이 더 좋음)를 사용하는 것도 매우 중요한 습관입니다.

물은 피부에 수분을 더해줄뿐만 아니라 영양을 공급하고 독소를 제거하며 혈액이 건강한 방식으로 흐르도록합니다.. 결과적으로 물은 피부의 가장 큰 동맹 중 하나입니다. 물을 쉽게 얻을 수있을뿐만 아니라 (좋은 물 한잔 마시기) 다양한 음식을 통해 물을 얻을 수 있습니다. 가장 흥미로운 것은 과일과 채소가 몸에 기여하는 많은 양의 비타민과 미네랄로 인해 가능합니다.

버섯

버섯에는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 미네랄 인 셀레늄이 포함되어 있습니다., 조직 손상 및 피부암에 주름과 건조한 피부를 유발할 수 있습니다. 버섯을 좋아하지 않는다면 다른 많은 음식을 통해이 미네랄을 얻을 수 있습니다. 통밀 파스타, 브라질 너트, 새우, 굴 및 대구, 넙치, 참치, 연어 및 정어리와 같은 생선에도 셀레늄이 있습니다.

토마토

항산화 제는 피부 상태를 포함하여 건강의 여러 측면에 필수적이기 때문에 건강하다고 간주되는 식단에는 부족할 수 없습니다. 피부에 대한 자유 라디칼 손상에는 토마토와 그 항산화 제와 같은 해독제가 있습니다.. 항산화 물질이 풍부한 식단을 유지하려면 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리, 살구, 비트, 시금치, 고구마, 감귤, 후추와 같은 음식이 식단에 부족하지 않아야합니다. 일반적으로 모든 다채로운 야채와 과일은 피부에 좋습니다.

참치

코엔자임 Q10에 대해 들어 보셨습니까? 그렇지 않다면 그것이 신체의 여러 기능의 핵심이라는 것을 알고 싶을 것입니다. 참치에 존재하는 코엔자임 Q10의 체내 역할 중 하나는 피부를 좋은 상태로 유지하는 것입니다.. 몸은 자연적으로 만들지 만 세월이 지나면 생산량이 감소합니다. 다행스럽게도 참치, 가금류 및 통 곡물과 같은 음식을 통해 노화의 징후와 싸우는 것과 관련된이 항산화 제를 얻을 수 있습니다.

당근

당근은 가장 인기있는 피부 식품 중 하나입니다. 그 이점은 부분적으로 비타민 A 함량에서 비롯됩니다., 건조한 피부, 잡티 및 주름을 방지합니다. 여드름 및 기타 피부 문제와 싸우는 것도 흥미 롭습니다. 피부 친화적 인 비타민 A가 들어있는 다른 식품으로는 멜론, 달걀, 잎이 많은 채소, 저지방 유제품이 있습니다.

Kiwi 사례

키위는 태양 광선이 콜라겐과 엘라스틴을 유발하는 손상으로부터 피부를 보호합니다., 무엇보다도 피부가 단단하게 유지되도록 도와줍니다. 비밀은 비타민 C고추, 파파야, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 모든 감귤류는 일반적으로 비타민 C의 건강한 일일 복용량을 보장하는 매우 좋은 옵션입니다.

올리브 기름

태양 손상은 피부의 가장 큰 적 중 하나이며 비타민 C는이를 방지하기 위해 채택 할 수있는 유일한 전략은 아닙니다. 올리브 오일에는 건강한 지방이 함유되어 피부를 부드럽게하고 젊어지게합니다. 아마씨, 호두, 연어, 정어리도 피부에 동일한 영향을 미칩니다.

올리브 오일은 또한 비타민 C와 같이 태양 광선으로부터 피부를 보호하는 항산화 제인 비타민 E를 제공합니다.. 식물성 기름은 좋은 공급원이지만 견과류, 씨앗, 아스파라거스 및 잎이 많은 채소를 식단에 포함하면 피부에 복용량을 얻을 수도 있습니다.

녹차

피부에 좋은 음식 중 가장 입증 된 것은 녹차입니다.. 연구 결과에 따르면 염증 및 태양 손상을 포함한 수많은 위협에 대처하는 데 도움이됩니다.