타원형 크로스 트레이너의 장점

타원형 트레이너의 이점을 알고 있습니까? 실행에 대한 흥미로운 대안,이 기계 대부분의 체육관 제공의 일부이며 많은 팬이 있습니다..

효과적인만큼 간단한 운동을 제공하기 때문에 사람들이 건강 유지에 의존하는 것은 당연합니다. 그러나 일립 티컬 바이크에서 정기적으로 트레이닝에 베팅하면 어떤 이점을 기대할 수 있는지 살펴 보겠습니다., 아직하지 않은 경우 :

충격이 적은 운동입니다

달리기와 달리 타원형 자전거의 운동은지면을 밟는 것을 의미하지 않지만 움직임은 일부 페달에서 수행됩니다. 결과적으로 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 타원 운동은 XNUMX 세 이상의 사람들에게 매우 흥미롭지 만 모든 사람이 혜택을 볼 수있는 품질입니다. 그것은 다리에있는 모든 관절의 스트레스를 줄이고 등 아래 부분을 보호하려는 경우 좋은 옵션입니다..

요컨대 달리기와 거의 같은 이점이 있지만 더 부드럽습니다. 따라서 관절에 미치는 영향이 적은 유산소 운동을 찾고 있다면 시도해보십시오. 달리기를 대체하거나 두 운동을 결합하는 데 사용할 수 있습니다.. 충격이 적은 운동으로 간주되지만 신체, 특히 하부를 강화하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다.

심장을 강화하고 질병을 예방합니다

모든 유산소 운동과 마찬가지로 타원형 트레이너에 대한 훈련은 심박수를 높이고 폐가 최대 용량으로 작동하도록 도와줍니다. 이 상황은 심혈 관계에 매우 유익합니다., 심장병 발병 위험을 줄입니다. 또한 혈액 순환이 개선되고 염증이 감소합니다.

일립 티컬 트레이너에 대한 교육은 고혈압, 콜레스테롤 및 제 2 형 당뇨병을 포함한 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동에 베팅하는 사람들은 어떤 종류의 운동도하지 않는 사람들보다 더 긴 수명을 즐길 수 있습니다..

타원형 트레이너가 스트레스와 우울증에 대한 훌륭한 해독제가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 스포츠는 기분과 정신 건강에 좋은 것으로 나타 났으며 일립 티컬 트레이너도 예외는 아닙니다. 결과적으로 기분과 에너지 수준에있어서 더 좋은 시간을 보냈다면 일상 생활에이 기계를 포함하는 것이 해결책의 일부일 수 있습니다.

칼로리 굽기

체중 감량이 필요하거나 체중 증가를 원하지 않는 경우 다음 사항에 관심이있을 것입니다. 타원형 크로스 트레이너는 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.. 단 400 분의 훈련으로 500-XNUMX 칼로리를 없앨 수 있는데, 이는 전혀 나쁘지 않습니다. 당연히 필요하다면 더 많은 것을 잃을 수 있습니다. 이렇게하려면 일립 티컬 트레이닝의 속도 나 기간을 늘리기 만하면됩니다. 고강도 기간이 산재 해있는 인터벌 트레이닝을 시도 할 수도 있습니다. 만약 너라면 타원형 자전거 프로그램이 포함되어 있으므로 주저하지 말고 가장 관심있는 프로그램을 사용하십시오.

여러 근육 그룹을 작동합니다.

우리는 달리기보다 장점을 보았지만 나머지 기계는 어떻습니까? 고정식 자전거에 비해 더 완벽한 운동을 제공합니다. 이것은 타원형 자전거가 전신 운동을 할 수 있습니다 (하부 및 상부) 페달과 수직 막대가 모두 포함되어 있기 때문입니다. 여러 근육 그룹을 동시에 작업 할 수있는 피트니스 머신에 관해서는 타원형 트레이너가 최고는 아니지만 최고 중 하나로 간주됩니다.

더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 것 외에도 운동 중에이 막대를 이동하면 상체를 강화하고 탄력을주는 데 도움이됩니다. 훈련 방법으로 선택할 때 무게가 더 많은 타원형 자전거의 이점 중 하나는 대퇴사 두근, 햄스트링, 둔근, 근육, 등, 삼두근 및 이두근을 작동시키는 데 도움이된다는 것입니다. 상부 근육과 하부 근육을 균등하게 조율하려면 페달과 바 사이에 힘을 고르게 분배해야합니다., 또는 같은 것, 다리와 팔 사이.

심장 강화 훈련에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이되지만 근력 훈련을 대체하지는 않습니다. 전문가들은 매주 XNUMX 회 이상의 역도 세션을 조언합니다.