열악한 식단의 결과

열악한 식단의 결과는 무엇입니까? 우리는 식단이 건강의 핵심이며 부적절한 영양은 신체에 수많은 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니다.

불쌍한 식단과 정크 푸드는 수명 단축과 관련이 있습니다.. 이 연구는 의심의 여지가 거의 없으므로 대부분의 음식이 건강에 좋지 않을 때 확률이 증가하는 질병에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

식단이 나쁜가요?

사람들은 여러 가지 이유로 잘못된 식단을 가질 수 있습니다.. 많은 경우 시간 부족으로 인해 패스트 푸드가 효과적이지만 해로운 해결책이됩니다. 원인이 무엇이든, 좋은 식단으로 전환하기 위해 최선을 다하십시오.

소금, 지방, 설탕이 풍부한 식단 (또는 한꺼번에). 탄수화물과 섬유질 사이에 불균형이있는 식단도 빈번합니다. 즉, 인슐린 저항성과 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시키는 상황 (패스트 푸드와 가공 식품의 남용이 많은 경우)입니다.

나트륨을 얼마나 섭취합니까?

음식에 소금을 첨가하는 것은 맛을 높이는 저렴하고 간단한 방법이지만, 나트륨 남용의 결과는 매우 위험합니다. 일반적으로 특히 환자가 고혈압으로 고통받는 경우. 그리고 가장 나쁜 것은 생각보다 소금을 더 많이 먹는다는 것입니다. 대부분의 슈퍼마켓 제품에서 보이거나 숨겨져있는 성분입니다.

따라서 정말로 식단을 개선하고 싶다면 소금의 존재를 철저히 연구하는 것이 훌륭한 시작입니다. 이러한 의미에서 다음을 명심할 가치가 있습니다. 하루 2.300mg의 나트륨을 초과하지 않는 것이 좋습니다.. 잠시 동안 음식 일기를 작성하면 일주일 중 대부분의 요일이 정상인지 파악하는 데 도움이되므로 소금을 줄이기위한 조치를 취할 때입니다.

트랜스 지방을 많이 먹나요?

반면에 프렌치 프라이를 포함한 많은 식품에 존재하는 트랜스 지방은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 높이고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 결론적으로 심장병의 위험과 다시 제 2 형 당뇨병의 급증. 그러나 당신이 먹는 것뿐만 아니라 당신이 먹지 않는 것에도 영향을 미칩니다. 그리고 연구 결과에 따르면 통 곡물, 과일, 채소, 견과류 및 씨앗이 적은 식단은 건강에 매우 해 롭습니다. 이런 식으로 잘못된 식습관과 그 결과에서 벗어나는 방법은 가공 식품의 존재를 줄이고 식물성 식품의 존재를 늘리는 것입니다.

가난한 식단의 징후

제공되는 영양이 너무 부족하면 신체가 신호를 보냅니다.. 그들 중 어느 것이 당신에게 친숙한 것처럼 들립니까? 식단에 긴급한 방향 전환이 필요한지 살펴보십시오.

• 피로
• 혼란
• 마른 머리카락과 약한 손톱
• 치과 문제
• 만성 변비
• 느린 면역 반응
• 여드름과 습진

열악한 식단의 심각한 결과

단기적으로는 많은 단점이 있지만 시간이 지남에 따라 잘못된 식단의 결과가 정말 심각해집니다..

부적절하게 먹는 것은 발달 위험을 증가시킵니다 철분, 엽산, 비타민 C 등의 영양소 부족으로 인한 건강 문제 및 질병 비타민 K, 칼슘 및 물론 섬유질.

따라서 시간이 지남에 따라 열악한 식단을 유지하면 (한도는 사람마다 다를 수 있음) 건강 문제와 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 가장 눈에 잘 띄기 때문에 가장 잘 알려진 결과는 과체중과 비만입니다. 열악한 식단은 종종 체중 증가로 이어질 수있는 과도한 칼로리를 전달합니다특히 앉아있는 생활 방식과 결합되는 경우. 그러나 다음과 같은 다른 부정적인 영향이 있습니다.

• 천식
• 빈혈증
• 치아 손실
• 불경기
• 고혈압
• 심장 질환
• 행정
• 형 당뇨병 2
• 고 콜레스테롤
• 골다공증
• 특정 유형의 암
• 불임

불쌍한 식단은 만성 질환을 악화시킵니다

모든 사람이 자신의 식단을 관리하고 건강하고 다양하게 만들기 위해 최선을 다해야하지만, 정크 푸드를 식단에서 제거하고 적절한 비율로 건강 식품을 선택하는 가장 큰 이유가있는 사람들이 고통받는 사람들입니다. 어떤 종류의 질병에. 그 이유는 열악한 식단을 섭취하면 고혈압 및 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환이 악화됩니다..