건강에 영향을 미치는 요인을 알고 있습니까? 일상 생활에는 신체에 해로울 수있는 많은 요인이 있습니다..
이러한 요인 중 일부는 널리 알려져 있지만 일부는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
수면 부족
숙면을 취 하시나요? 누구나 일년에 며칠 밤 불면증에 시달립니다. 문제는 그것이 흔해질 때입니다. 그리고 그것은 수면 부족은 사람들의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..
조사에 따르면, 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 고혈압, 심장병 및 당뇨병을 비롯한 다양한 질병이 발생할 위험이 높아집니다.. 하루에 7-8 시간 수면을 취하는 것이 좋습니다.이를 달성하기위한 핵심은 루틴 (잠자리에 들고 동시에 일어나기)을 수립하고 절대로 건너 뛰지 않도록하는 것입니다.
앉아서 많은 시간을 보내십시오.
직업의 요구로 인해 하루 중 많은 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 사람들이 많이 있습니다. 이 요소는 과체중 및 비만 위험을 증가시키는 대사 속도를 감소시켜 건강에 영향을 미칩니다.. 그것은 또한 심장병 발병 가능성 증가와 관련이 있습니다. 마지막으로 뼈와 근육 (특히 등, 목, 어깨) 및 눈 건강에 해로울 수 있습니다.
그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 앉아있는 시간이 너무 많으면 여가 시간에 치료해야합니다. 어떻게? 움직이는 것만 큼 쉽습니다. 앉아서 많은 시간을 보내는 데 따른 부정적인 영향에 대처하기 위해 실천할 수있는 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다..
- 퇴근 할 때 훈련을 건너 뛸 가능성이 더 높으므로 출근 전에 아침에 먼저 훈련하십시오.
- 매일 기회가 생길 때마다 다리를 사용하십시오 (엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 좋은 전략입니다).
- 주말은 운동과 양립 할 수없는 힘을 끊고 회복하는 열쇠입니다. 좋은 예는 신선한 공기를 마시고, 자연과 접촉하고, 심박수를 높이고, 몸 전체를 운동 할 수있는 시골 산책입니다.
너무 시끄러운 환경
정기적으로 귀에 너무 많은 데시벨을 적용하면 청력 손실 위험이 증가합니다.. 과도한 소음은 건강에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 거리를 걸을 때와 같이 소음이 우리의 통제를 벗어난 상황이 있으며 다른 상황에서는 청력 건강을 보호하는 것이 당신의 힘에 달려 있습니다. 이러한 경우 중 하나는 헤드폰의 볼륨으로, 75 데시벨을 초과하지 않는 것이 좋으며 연속으로 XNUMX 시간 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
너무 많이 먹어
건강에 영향을 미치는 모든 요소 중에서 음식은 의심 할 여지없이 가장 결정적인 요소 중 하나입니다.. 먹는 것을 조절하는 것이 편리합니다. 가공 식품적을수록 더 즐겁습니다) 그리고 어떤 종류의 암을 포함하여 수많은 질병의 위험을 막을 수있는 양입니다. 당연히 신체가 태울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다.
건강 식품으로 간주 되더라도 양이 올바른 크기인지 확인하십시오. 건강하고 다양한 식단 (통 곡물, 과일, 채소)을 먹고 천천히 먹으면 몸에 필요한 것보다 더 많은 음식을주는 것을 피할 수 있습니다., 식욕을 더 잘 충족시키고 신체에 안정적인 에너지 원이되기 때문입니다.
알코올 남용
와인과 같은 음료는 건강에 도움이 될 수 있지만 알코올을 과도하게 섭취하면 많은 질병의 위험이 증가하므로주의해야합니다. 하루에 두 잔 이상을 마시는 것은 더 이상 적당한 섭취로 간주되지 않아 장기, 특히 간과 신장에 위험합니다. 또한 특정 유형의 암을 유발할 수 있습니다. 술꾼이라면 술을 적게 마시고 술을 마시지 않으면 지금 시작하지 않는 것이 좋습니다..
흡연
이제 모든 사람들은 흡연이 건강에 얼마나 나쁜지 알고 있습니다. 그 영향은 신체의 거의 모든 기관에 매우 부정적인 영향을 미칩니다., 기관지염과 당뇨병에서 심장병과 암에 이르기까지 많은 질병의 위험을 증가시킵니다.
담배를 끊으면 어떻게 되나요?
기사를 살펴보십시오. 금연의 이점. 마지막 담배가 영원히 꺼질 때 신체가 겪는 긍정적 인 변화를 찾을 수 있습니다.
불쌍한 치과 위생
열악한 치과 위생은 잇몸 질환과 충치의 위험을 증가시킵니다. 하지만이 요소는 입뿐만 아니라 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병과 같은 매우 심각한 문제와 관련이 있습니다..
좋은 치과 위생을 위해해야 할 일은 무엇입니까? 핵심은 치아의 표면과 치아 사이의 공간을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 그러므로, 이상적으로는 매 식사 후에이를 닦고 필요할 때마다 치실을 사용하여 치아 사이에 남아있을 수있는 모든 박테리아를 제거하십시오..