ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರುವುದು ದೀರ್ಘ ಜೀವನದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೀಲಿಗಳು. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಸ್ಥಿರಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಅದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸದೃ fit ವಾಗಿರುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿ

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇದ್ದವು ಅಗತ್ಯ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನೀವು ಮುರಿತ, ಗೊಂದಲ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶದ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು 35 ವರ್ಷ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಯಸ್ಸು. ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಎ ಮೂಲಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ.

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸ್ವಭಾವದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು

La ಸ್ನೇಹ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿ ಅವು ಸಂತೋಷದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕಾಂತತೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆಹಾರ

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು

El ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆನಂದಿಸಿ

ಮಾಡಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ರೆಸೆಟಾಸ್ಪರಾ ಅಡೆಲ್ಗಜಾರ್ / ಬೆಕಿಯಾ ಸಲೂಡ್