ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ರೇಖೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅನೇಕರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 kcal ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ಸುಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿವರಣೆಗೆ ಇನ್ನೇನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಯುವಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ತಮ್ಮ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪಾನೀಯಗಳ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೌದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ವಿವಾದಗಳು
ವಿವರಿಸಿದ ತರ್ಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮದ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ವಿವಾದವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು ದೇಹವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮೈಬಣ್ಣ. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಿಯರ್ ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ವಿವರಣೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ವಿವರಣೆಯು ಮಾಲ್ಟ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಉನಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ
- ಉನಾ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ
- ಉನಾ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ 145 ಮಿಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಉನಾ ಮದ್ಯದ ಕಪ್ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಸರಿಸುಮಾರು 45 ಮಿಲಿ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾನೀಯ.
- Un ವರ್ಮೌತ್ 65 ಮಿಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಕು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಗೆ ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.