ಪ್ಯಾಲಿಯೋಡಿಯಟ್

ಇಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಪದವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಅವರು ಪ್ಯಾಲಿಯೊಡಿಯಟ್ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದಿನ ಜೀವನದ ಗತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಅಡಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

"ಪ್ಯಾಲಿಯೋಡಿಯಟ್" ಎಂಬ ಪದವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮನುಷ್ಯನಷ್ಟೇ ಹಳೆಯದು. ಮಾನವರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೇಟೆಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಾಹಕರಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡರು ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು, ಅವುಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿತು.  ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು?

ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯೂ ಬಂದಿತು. ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು "ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಹಂತಹಂತವಾಗಿ, ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಹೇರಲಾಯಿತು. ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಜನರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡವು.

 ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ "ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್", ಇದನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊಲಿಥಿಕ್ ಮನುಷ್ಯ ಮಾಡಿದಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.  ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸರಳ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದು, ಕುದಿಸಿ, ಉಗಿ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವೈನ್ಗಳು, ಬಿಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದವುಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ. ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಡಿಗೆಮನೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಶುಸಂಗೋಪನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಜಿಎಂಒಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಇತರವುಗಳೂ ಇವೆ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸ.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್.

ತಪ್ಪಿಸಲು:

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಪಿಷ್ಟಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

• ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾಲಿಯೋಡಿಯಟ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉದರದ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳು

• ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೋಡಿಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. 
• ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾಂಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 
• ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹೋಲಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಬಜೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಇಳಿಕೆ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಡಿತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಲಹೆ.

ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.