ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಪ್ಪುಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ನೀವು ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಾವು ಮಾಡುವ ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು?

ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹಸಿದಿರುವ ಬಯಕೆ

Si ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಆಸೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದ್ದಾಗ ನಾವು ಬಿಲ್ಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

Un ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಮೆಮೊರಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹುಚ್ಚಾಟವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಟೇಜ್ ಡಯಟ್

ನೀವು ಹಾಜರಾಗಲು ಈವೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಟ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಕ್ಷಣ ಇದು. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ, ಆ ಘಟನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು "ಪ್ರತೀಕಾರ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಅದು "ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ.

ಪವಾಡದ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಇರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಗಳು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ

ನೀರಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ದ್ರವದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಆದರೆ ಆ ಮೊತ್ತವು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸೂಪ್, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು, ಸೋಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಾವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದರೆ ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ದೂರದರ್ಶನದಂತೆಯೇ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com /  ಕೊಮಿಡಿಸ್ಟಾ - ದೇಶ