ದವಡೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಎ ಭಾಗವಾಗಿರಿ ದವಡೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಪುರುಷತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುರುತಿಸಲಾದ ದವಡೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮುಖಗಳಿವೆ. ಇಂದು ದವಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾವು ದವಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಅದು ಅವನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ನೋಟವು ಡ್ರೂಪಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನಾದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ದವಡೆಯ ನೋಟವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದವಡೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಆ ದವಡೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಅದು ವಿಶಾಲವಾದ ಹೊಡೆತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಪೂರ್ವ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ 4 ಚಲನೆಗಳ 10 ಅವಧಿಗಳು. ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 6 ದಿನಗಳು.

ಅಂಗುಳಿನ ಜೊತೆ ಚಲನೆಗಳು

ನೀವು ಇರಿಸಬೇಕು ನಾಲಿಗೆ ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 15 ಸೆಟ್‌ಗಳು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬೇಕು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಗುಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮುಂಭಾಗದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತರುತ್ತಾನೆ, 5 ಅಥವಾ 6 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆಯುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬಾಯಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 10 ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವರ ನೇಮಕಾತಿ

ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಡಬೇಕು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವರಗಳು "O" ಮತ್ತು "E". ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ 15 ಸರಣಿಗಳು.

ಧೈರ್ಯವಾಗಿರು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳ ದವಡೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿ 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ 15 ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಚಲನೆ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಭುಜಗಳು ನೇರವಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 10 ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದವಡೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದವಡೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಪ್ರೋಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ರೋಗಿಯ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬು). ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತು). ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಮುಖದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮ್ಮಿತಿಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಮೆವಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಿಪೊಪೊಪಾಡಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ತೂರುನಳಿಗೆಗಳ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗಲ್ಲದ ಕ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ದವಡೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.