ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಇಡೀ ವರ್ಷಲಾರ್. ಡಿಸೆಂಬರ್ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ 365 ರ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಐಟಂ ಇದೆ: "ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ."
ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಚರಣೆಗಳು, ಹಬ್ಬಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಿಷನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ... ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ಅಳಿಯಂದಿರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ners ತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಒಂದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಮತ್ತು ತ್ರೀ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಡೇ ನಡುವೆ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 2 ಕಿಲೋ ನಡುವೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಂಕಿಅಂಶದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸು ಹೀಗಿದೆ: "ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು." ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ: ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೌದು. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ ವರೆಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕನಿಷ್ಠ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ "ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೋಡ್" ವಾಡಿಕೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್. ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿತರಿಸಬೇಕು.
- ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಶೀತವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೂ dinner ಟದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮುಂಜಾನೆ ಸಣ್ಣ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯ. 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ. ಬೈಕು ಸವಾರಿ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು.
- ಪಾರ್ಟಿ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೃತ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗುರಿ: ಅಸಹ್ಯಕರ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು" ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಡಿಯರಿಯೊ ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಯಾ / ರೆಪಬ್ಲಿಕ.ಕಾಮ್