ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು

ಇದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಮಯ: "ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ". ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ರಜಾದಿನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭೀಕರವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೃದು, ಮೃದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮೊದಲು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹಲವು. ತನಕ ನೃತ್ಯವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಜಲಸಂಚಯನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

.ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವುದರಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವೆಂದರೆ .ಟದ ಸಂಘಟನೆ. ಅನಿಯಮಿತ, ಅಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ als ಟಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನುಸರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನ ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು

ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಂಜ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ / ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ