ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಅನೇಕ ಇವೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು. ಮುಂದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿವರಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಎಲ್ಲವೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇರಬಹುದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕಾರನ್ನು ಬಿಡಿ ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಾಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಜಾಗಿಂಗ್, ಬೈಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಲಿಮೆಂಟೇಶನ್
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉತ್ತಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ಅದು ಕೆಂಪು, ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮೀನು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಿಂತ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ನೀರು
ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ
ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೌದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: Tupost.com / El Confidencial