ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಉಳಿದಿದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೊರತೆ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ:
- ಯಾವಾಗ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಜ್ವರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಎಂಟು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಗು, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಅದು ಕೂಡ ಆಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಚಿತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಣಿವುಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ಒಣ ಮೂಗಿನ ಕುಹರವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು
ದಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವು. ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೊಸರು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದು.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ರಾಫೇಲಾ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸರ್ಕಲ್