ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವವರು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ವೈ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ಅರಿವು.

ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈ ಚಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಲೋಮಾನುಪಾತವಾಗಿದೆ.

ಮದ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆರೋಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಮದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಪೂರಕವಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸದೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಡನಾಡಿ ಎಂದು ತೋರುವ ಸಮಯದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ತಂಡವಾಗಿ ಉತ್ತಮ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸುವವರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ; ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಕೈಗೊಂಡ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೆಲವೇ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ.

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಿಯರ್‌ಗಾಗಿ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ; ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ; ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

 

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಒಕ್ಡಿಯಾರಿಯೊ / ಸುಮಾಡಿಕೊ