Нашар тамақтанудың салдары

Хот-иттер

Нашар тамақтанудың салдары қандай? Біз диета денсаулық кепілі екенін білеміз, ал жеткіліксіз тамақтану организмде көптеген мәселелер тудыруы мүмкін.

Нашар диета мен зиянды тамақ өмірдің қысқаруымен байланысты. Зерттеулер күмән тудырады, сондықтан сіз жейтін тағамның көп бөлігі зиянды болған кезде жиі болатын ауруларды егжей-тегжейлі қарастырайық.

Диетаңыз жаман ма?

Сырлы пончиктер

Адамдар көптеген себептер бойынша нашар тамақтану мүмкін. Көбінесе бұл уақыттың жетіспеушілігімен байланысты, бұл фастфудты тиімді (бірақ зиянды) шешім етеді. Қандай себеп болмасын, жақсы диетаға ауысу үшін бәрін жасаңыз.

Тұз, май немесе қантқа бай адамдармен өлім деңгейі жоғары диеталар (немесе бірден). Көмірсулар мен талшықтар арасында тепе-теңдік сақталмайтын диеталар да жиі кездеседі, инсулинге төзімділік пен 2 типті қант диабеті қаупін арттыратын жағдай (фастфуд пен қайта өңделген тағамдарды теріс пайдалану өте көп).

Өңделген тағамға мұқият болыңыз

Мақаланы қараңыз: Өңделген тағамдар. Онда сіз олардың неліктен зиянды екенін және өзіңізді қорғау үшін не істеу керектігін білесіз.

Сіз қанша натрий ішесіз?

Тұзды тағамға қосу оның дәмін арттырудың арзан әрі қарапайым әдісі болып табылады, бірақ натрийді теріс пайдаланудың салдары өте қауіпті, бұл сұйықтықтың тоқырауынан қан қысымының жоғарылауына әкеледі, бұл жүрек күйіне және жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиян келтіреді жалпы, әсіресе егер адам қан қысымымен ауырса. Ең қорқыныштысы, сіз көбінесе тұзды ойлағаннан көп жейсіз, өйткені Бұл супермаркет өнімдерінің көпшілігінде көрінетін немесе жасырынатын ингредиент.

Сонымен, егер сіз диетаңызды жақсартқыңыз келсе, онда тұздың болуын мұқият зерттеу өте жақсы бастама болады. Бұл тұрғыда мұны есте ұстаған жөн тәулігіне 2.300 миллиграмм натрийден аспаған жөн. Азық-түлік күнделігін біраз уақыт ұстап тұру сізге аптаның ең жақсы күндерінен асып кеткендігіңізді анықтауға көмектеседі, сондықтан тұзды азайту үшін әрекет жасайтын уақыт келді.

Картоп чипсы салынған сөмке

Транс майларды көп жейсіз бе?

Екінші жағынан, көптеген тағамдарда, соның ішінде француз фриінде болатын транс майлар LDL немесе жаман холестеринді жоғарылатады, HDL немесе жақсы холестеринді төмендетеді. Келісімде, жүрек ауруының және тағы 2 типті қант диабетінің қаупі. Бірақ сіз жейтін нәрсеге ғана емес, сонымен бірге оған әсер етпейтін нәрсеге де әсер етеді. Сонымен қатар, зерттеулер денсаулыққа үлкен зиян келтіретін дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, жаңғақтар мен тұқымдар аз диеталар туралы айтады. Осылайша, дұрыс тамақтанбаудың жолдары және оның салдары - өңделген тағамдардың болуын азайту және өсімдік тағамдарының болуын арттыру.

Нашар тамақтанудың белгілері

Бас ауруы

Ұсынылған тамақтану жеткіліксіз болған кезде дене сигналдар шығарады. Олардың ішінде сізге таныс естіле ме? Оларды тексеріп, диетаңызға бағытты шұғыл өзгерту қажет пе екенін біліңіз:

  • Шаршау
  • Мазасыздық
  • Құрғақ шаш және әлсіз тырнақтар
  • Стоматологиялық мәселелер
  • Созылмалы іш қату
  • Баяу иммундық жауап
  • Безеулер мен экзема

Дұрыс емес диетаның ауыр зардаптары

Дене

Қысқа мерзімде оның көптеген кемшіліктері бар, бірақ Уақыт өте келе дұрыс емес диетаның салдары шынымен ауыр болады.

Дұрыс емес тамақтану даму қаупін арттырады денсаулық, темір, фолат, С дәрумені сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігінен туындаған аурулар К витамині, кальций және әрине талшық.

Демек, уақыт өте келе дұрыс емес тамақтану режимі сақталса (шектеу әр адамға байланысты өзгеруі мүмкін), денсаулыққа және ауруларға шалдығу қаупі артады. Олар ең көрнекті болғандықтан, ең көп белгілі салдары - артық салмақ пен семіздік. Нашар диета көбінесе артық калорияларды көтереді, бұл салмақ қосуға әкелуі мүмкін, әсіресе егер ол отырықшы өмір салтымен үйлессе. Алайда, басқа да жағымсыз әсерлер бар, мысалы:

  • Асма
  • Анемия
  • Тістердің жоғалуы
  • Депрессия
  • Артериялық гипертензия
  • Жүрек ауруы
  • Stroke
  • 2 типті қант диабеті
  • Жоғары холестерол
  • остеопороз
  • Қатерлі ісіктің белгілі бір түрлері
  • Бедеулік

Нашар тамақтану созылмалы ауруларды асқындырады

Әр адам өзінің диетасына қамқорлық жасауы керек, оны сау және әр түрлі ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасау керек, бірақ зиянды тағамды диетадан шығаруға және дұрыс мөлшерде пайдалы тағамдарды таңдауға көп себептері бар адамдар зардап шегеді. аурудың қандай-да бір түріне. Себеп сол дұрыс емес тамақтану созылмалы ауруларды күшейтеді, мысалы, жоғары қан қысымы және 2 типті қант диабеті.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.