自転車に乗ることは、年齢に関係なく練習できるスポーツの一種です。 スポーツの強度は、各個人の年齢と身体能力に合わせて調整する必要があります。 これは、身体的にも精神的にも健康上の利点がたくさんある運動です。 したがって、この記事では、すべてを説明します サイクリングの利点
サイクリングの利点を知りたい場合は、この投稿をご覧ください。
スポーツとしてのサイクリング
小さい頃から自転車にまつわる小説を持っている人は多いのではないでしょうか。 時間の経過とともに、ルート、トレーニングセッション、自分の自転車を変更し、経験と新しいスキルを獲得します。 心血管系レベルでのサイクリングの主な利点の XNUMX つは の増加です 有酸素耐性. 有酸素運動は、中程度の強度で長時間運動を続けることを可能にするものです。
私たちは自転車に乗ると、都市部と田園地帯の両方を通る長距離ルートを走ります。 運動の強度に応じて、 嫌気性耐性。 例を挙げてみましょう。かなり急な坂道がある田舎のルートを走行する場合、無酸素能力が必要になります。 ペダリングをして激しい抵抗に打ち勝つためには、大腿四頭筋に必要な爆発的な力が必要になります。
時間が経てば分かるようになります 私たちの体は、私たちがさらされているさまざまな条件に適応します。 以前は 20 キロメートルのルートを走っていても、今ではそれほど費用をかけずに、はるかに簡単に走れることが確認できるはずです。
サイクリングのさまざまな利点を分析してみましょう。
サイクリングのメリット
サイクリングから最初に恩恵を受けるのは関節です。 このスポーツでは自分自身の怪我もあるが、私たちはそれを疑うことはできない。 ランニングなどの他のスポーツほど関節に負担がかかりません。 自転車に乗っているとき、関節には衝撃がかからず、体の重みはサドルにかかります。
このスポーツを頻繁に行うと、血行を改善し、心臓を鍛えることができます。 そして、自転車に乗ると血圧が下がり、 最大心拍数を増加させることができます。 これは、前に述べた好気性抵抗として知られるものに作用します。 血流が良くなると悪玉コレステロールが排出され、善玉コレステロールが増えます。
頻繁に自転車に乗る人は老化が遅い。 これは、私たちの体が食物に含まれる抗酸化物質を吸収する能力が優れているためです。 トレーニングセッション全体の効率を向上させることで、疲労感を調整することができます。
分析的ではありませんが、自転車に乗ることは筋肉量を増やすのに役立ちます。 このスポーツを始めると、神経レベルでさまざまな適応が生じ、その後筋肉レベルで適応が生じます。 筋肉に時間をかけて継続的な努力を加え、抵抗を克服することで、この刺激に適応するために筋肉量をより多く発達させます。 たった20分から始められます 筋肉を刺激し、このスポーツの練習を改善します。
サイクリングの健康上の利点
サイクリングから得られるその他の利点は、免疫システムの向上です。 免疫システムは、あらゆる感染症や病気を寄せ付けないようにする役割を担っています。 体調を整えている人、特に有酸素運動のトレーニングをしている人は、一般的な病気にかかりにくくなり、風邪を引く頻度も少なくなる傾向があります。
体質の改善は疑いの余地のないものです。 多くのカロリーを消費する運動を行うために、目的に応じた食事療法を併用すると、短期間で大量の脂肪を減らすことができます。 このようにして私たちの体格は著しく向上します。 サイクリングから得られる健康上の大きな利点の XNUMX つは、ストレスの軽減です。 XNUMX 日わずか XNUMX 時間サイクリングするだけで、仕事や日常生活で起こるすべてのストレスから解放されます。 そしてそれは、私たちが自転車をベースにしていた間の努力の後で、身体が ストレスレベルを下げ、気分を良くする一連のエンドルフィンを生成します。
40歳から60歳までの人たちにとって大きな恩恵が得られれば。 このタイプのエクササイズでは、始めるのに遅すぎるということはありません。 トレーニング量を適切に調節し、各人のレベルや年齢に合わせてサイクリングを実践すると、健康に大きなメリットが得られることを裏付ける科学的研究が数多くあります。
成熟してからサイクリングを始めれば、必ず成功するでしょう。 そしてそれは、人生の中で自分自身を最もよく知る瞬間であるということです。 こうすることで、自分が何が好きで、どんな気分で、何が自分にとって最善なのかをよりよく知ることができます。 こうして私たちはなんとか作成することができました 時間をかけて作成された計画に対する一種の遵守。 私たちの健康は、それを改善するための新しい方法を探すためのもう XNUMX つの議論になります。 サイクリングには大きなメリットがあります。
確かに、このスポーツは早い時期から始める方が賢明ですが、 それが習慣になっていない場合、それを日常に導入することはより困難です。
なぜ幼い頃から自転車に乗ることをお勧めしますか?
これは上で述べたことです。 きっとあなたは幼少期のいくつかの瞬間を覚えているでしょう、そしてそれがあなたが最も幸せに見える場所です。 自転車は子供時代と何度も結びついています。 そして、自転車に乗ることは小さな子どもたちにとって数え切れないほどの恩恵をもたらし、私たちはそれを奪ってはいけないということです。 それはあなたができる完全な海のアクティビティのXNUMXつです。
小さな子供たちに自転車の乗り方を教えることも、自転車に乗ることを学ぶことも、大人になってから最も記憶に残ることの XNUMX つです。 したがって、子供がいる場合は、次のことをお勧めします。 自転車に興味があるなら、自転車に乗れるようになりましょう。そうすれば、サイクリングのメリットをすべて享受できます。
この情報を通じて、サイクリングの利点についてもっと知っていただければ幸いです。