יתרונות אבטיח

ידוע שזה עוזר להכות את החום בקיץ, אבל היתרונות של אבטיח הולכים הרבה יותר רחוק. טעים ודל קלוריות, משתתף במספר תהליכים מרכזיים בכל הגוף.

אם אתה מאלה שאוכלים הרבה אבטיח בקיץ, זה יעזור לך לאשר את עצמך מחדש בבחירות האוכל שלך. אם לא, לאחר שגיליתם על יתרונותיו המדהימים הרבים, תוכלו לשנות את דעתכם ולהתחיל להשתמש בו על בסיס קבוע..

סיבות לאכול אבטיח

חלק ניכר מהיתרונות של האבטיח נובעים מעושרו במים, מה שעוזר לכם לשמור על לחות. עם אחוז מים העולה על 90%אבטיח מעניין במיוחד בחודשים החמים.

אך ישנן סיבות רבות אחרות לכלול פרי זה בתזונה, כולל עיכול קל שלו. מכיוון שהוא חלק מאוד ורענן, הוא בדרך כלל אדיב למערכת העיכול. אם זה נותן לך בעיות, משהו שיכול לקרות לפעמים, שקול לאכול אותו כארוחה אחת במקום כקינוח. ארוחת צהריים וחטיף הם שתי זמנים נהדרות ביום לעשות זאת.

הוא דל בקלוריות

אחת הסיבות העיקריות להמר על אבטיח היא שלה צריכת קלוריות נמוכה יותר בהשוואה למאכלים מתוקים אחרים. אבטיח מספק רק 30 קלוריות לכל 100 גרם מזון, ואילו הגלידות (עוד קלאסיקה של הקיץ) עולות על 200. אינך צריך לסלק גלידות מהתזונה, אך אתה יכול לשמור אותן כפרס שבועי.

אם תחליף גלידה וקינוחים קלוריים אחרים בכמה פרוסות אבטיח לא רק תחתוך קלוריות בגלל היעדר שומן, אלא גם יעזור לך להרגיש מלא יותר. סיפוק התיאבון שלך בכל ארוחה הוא חיוני, מכיוון שזו הדרך היחידה להפחית את הסיכון לנשנוש בין הארוחות, הרגל שמוביל לעודף משקל והשמנה.

נותן לך אנרגיה

אבטיח מספק נוגדי חמצון, חומצות אמינו ואשלגן. בנוסף לתכולת המים שלו, כל החומרים המזינים הללו מייצגים מינון טוב של אנרגיה. כתוצאה מכך, פרי זה יכול לעזור לעכב את הופעת העייפות והתכווצויות באימונים.

יש לציין שכשמדובר ברתימת האנרגיה שלך, זמן שלאחר האימון הוא זמן טוב בדיוק כמו טרום האימון. וזה שאחרי אימון עשויים להופיע כאבי שרירים. בנוסף, הגוף צריך לחדש את מרבצי הדלק שלו בגלל המאמץ הרב שהושקע. ואיכויות האבטיח אידיאליות עבורו.

תקן את העור שלך

בזמנים של עבודה רבה, הגוף נדחק עד קצה הגבול וזה בסופו של דבר מורגש במראה שלך. אם כמעט שלא הספקת לנוח לאחרונה, סביר להניח שהעור שלך יהיה יבש ונוקשה מהרגיל. למרבה המזל, הכללת אבטיח בתזונה יכולה לעזור להקל על הבעיה. הסיבה היא שהפרי הזה מעדיף לחות וגמישות העור בזכות עושרו במים ונוכחות ויטמינים A, B6 ו- C בהרכבו הבריא.

הגן על הראייה

הראייה חשופה לאיומים רבים העלולים לגרום להידרדרות לאורך זמן. אם ברצונך להימנע מכך, מומחים ממליצים להסיט את מבטם ממסך המחשב כל 30-60 דקות ולתקן אותו על עצם רחוק.

באסטרטגיה שלך להגן על ראייתך, גם מזונות כמו אבטיח לא יכולים להיות חסרים. בזכות תרומתו של ויטמין A (אשר משפר את הראייה ומפחית את הסיכון לקטרקט או לניוון מקולרי), פרי זה מסייע לקידום בריאות העין.

מוריד לחץ דם

ככל הנראה אחד ממרכיבי האבטיח מקדם את זרימת הדם ומפחית את לחץ הדם. באופן זה, אכילת פרי זה על בסיס קבוע תסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.

זה נגד סרטן

הליקופן, החומר האחראי לאותו צבע אדום שעושה אותו כל כך מעורר תיאבון, עשוי להפחית את הסיכון לסרטןוכן סוכרת. עם זאת, יש צורך שאורח החיים ילווה: הגבלת אלכוהול, אל טבאקו ולפעול ספורט על בסיס קבוע.

אבטיח הוא לא המזון היחיד שמספק ליקופן, אך ישנם פירות וירקות אחרים המכילים גם אותו. למרות זאת, כמות נוגד החמצון הקיים באבטיח היא מהגבוהות ביותר.

מחזק את ההגנות

האם ידעת שהיתרונות של האבטיח ניכרים גם במערכת החיסון? טוב לכולם להיות עם מערכת חיסונית טובה, והפרי הזה יכול לעזור לך. האבטיח יחזק את ההגנות שלך, אשר יעזור לך להילחם בזיהומים בצורה יעילה יותר כאשר הם מתרחשים. בסופו של דבר, גופכם יהיה חזק ובריא יותר אם תאכלו אבטיח.