השלכות של תזונה לקויה

מה ההשלכות של תזונה לקויה? אנו יודעים כי תזונה היא המפתח לבריאות, ותזונה לקויה עלולה לגרום לבעיות רבות בגוף.

תזונה לקויה וג'אנק פוד נקשרו לאורך החיים המקוצר. המחקר אינו משאיר מקום לספק, אז בואו נסתכל מקרוב על המחלות שהסיכויים שלהן גדלים כאשר רוב מה שאתם אוכלים אינו בריא.

הדיאטה שלך גרועה?

אנשים יכולים לקבל תזונה לקויה מסיבות רבות. פעמים רבות זה נובע ממחסור בזמן, מה שהופך מזון מהיר לפיתרון יעיל (אך מזיק). תהיה הסיבה אשר תהיה, עשה כל שביכולתך לעבור לתזונה טובה.

דיאטות עם שיעור תמותה גבוה יותר עם עשירים במלח, שומן או סוכר (או בבת אחת). דיאטות בהן יש חוסר איזון בין פחמימות לסיבים הם תכופים גם הם, מצב (בו לרעה בשימוש לרעה במזון מהיר ובמזון מעובד) המגביר את הסיכון לעמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2.

כמה נתרן אתה לוקח?

הוספת מלח למזון היא דרך זולה ופשוטה להגביר את טעמו, אך ההשלכות של התעללות בנתרן מסוכנות מאוד, וגורמות מאגירת נוזלים לעלייה בלחץ הדם, אשר פוגעת במצב הלב ובמערכת הלב וכלי הדם במערכת. כללי, במיוחד אם האדם סובל מלחץ דם גבוה. והדבר הגרוע ביותר הוא שלעתים קרובות אתה אוכל יותר מלח ממה שאתה חושב זהו מרכיב הנראה או מוסתר ברוב מוצרי הסופרמרקט.

לכן, אם אתה באמת רוצה לשפר את התזונה שלך, ללמוד היטב את הימצאות המלח בה הוא התחלה מצוינת. במובן זה, כדאי לזכור את זה רצוי לא לחרוג מ -2.300 מיליגרם נתרן ליום. ניהול יומן אוכל לזמן מה יעזור לכם להבין אם אתם מעל הראש ברוב ימות השבוע, אז זה הזמן לנקוט בפעולה כדי לחסוך במלח.

האם אתם אוכלים הרבה שומני טרנס?

מצד שני, שומני טרנס, הנמצאים במזונות רבים, כולל צ'יפס, מעלים LDL או כולסטרול רע ומורידים HDL או כולסטרול טוב. בצרוף, הסיכון למחלות לב ושוב לסוכרת מסוג 2 מרקיעה שחקים. אבל לא רק מה שאוכלים משפיע, אלא גם מה שלא. וזה שהמחקר מצביע גם על דיאטות דלות בדגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים כמזיקות מאוד לבריאות. באופן זה, הדרך להימלט מתזונה לקויה והשלכותיה היא להפחית את נוכחותם של מזון מעובד ולהגביר את נוכחותם של מזון צמחי.

סימנים לתזונה לקויה

הגוף פולט אותות כאשר התזונה המוצעת דלה מדי. האם מישהו מהם נשמע לכם מוכר? בדוק אם הדיאטה שלך זקוקה לשינוי כיוון דחוף:

• עייפות
• בִּלבּוּל
• שיער יבש וציפורניים חלשות
• בעיות שיניים
• עצירות כרונית
• תגובה חיסונית איטית
• אקנה ואקזמה

ההשלכות החמורות של תזונה לקויה

בטווח הקצר יש לו חסרונות רבים, אבל עם חלוף הזמן ההשלכות של תזונה לקויה הופכות להיות חמורות באמת.

אכילה לא נכונה מגדילה את הסיכון להתפתחות בעיות בריאות ומחלות הנגרמות על ידי מחסור בחומרים מזינים כגון ברזל, חומצה פולית, ויטמין C, ויטמין K, סידן וכמובן סיבים.

כתוצאה מכך, אם נשמרת תזונה לקויה לאורך זמן (המגבלה עשויה להשתנות בהתאם לאדם), הסיכון לסבול מבעיות בריאות ומחלות עולה. מכיוון שהם הגלויים ביותר, ההשלכות הידועות ביותר הן עודף משקל והשמנה. תזונה לקויה נושאת לעיתים קרובות עודף קלוריות העלולות להוביל לעלייה במשקל, במיוחד אם הוא משולב עם אורח חיים בישיבה. עם זאת, ישנן השפעות שליליות אחרות, כגון:

• אסמא
• אֲנֶמִיָה
• אובדן שיניים
• דיכאון
• לחץ יתר
• מחלת לב
• שבץ
• 2 סוכרת מהסוג
• כולסטרול גבוה
• אוסטיאופורוזיס
• סוגים מסוימים של סרטן
• עקרות

תזונה לקויה מחמירה מחלות כרוניות

כל אחד צריך לדאוג לדיאטה שלהם, לעשות כל שביכולתו כדי להפוך אותה לבריאה ומגוונת, אך האנשים שיש להם הכי הרבה סיבות להרחיק את הג'אנק פוד מהתזונה שלהם ולבחור באוכל בריא בפרופורציות נאותות הם הסובלים. למחלה כלשהי. הסיבה היא ש אכילת תזונה לקויה מחמירה מחלות כרוניות, כגון לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.