יתרונות הקרוס טריינר האליפטי

האם אתה יודע מה היתרונות של המאמן האליפטי? אלטרנטיבה מעניינת להפעלה, מכונה זו הוא חלק מההיצע של רוב חדרי הכושר ויש לו אוהדים רבים.

ואין פלא שאנשים סומכים על זה כדי לשמור על כושר, מכיוון שהוא מספק אימון פשוט ככל שהוא יעיל. אבל בואו נראה לאיזה יתרונות אתם יכולים לצפות אם תמרו על אימונים קבועים על אופניים אליפטיים, אם עדיין לא:

זהו תרגיל בעל השפעה נמוכה

בניגוד לריצה, פעילות גופנית על האופניים האליפטיים אינה מרמזת על דריכה על הקרקע, אלא התנועה מתבצעת על דוושות. כתוצאה מכך, זה עוזר להפחית את ההשפעה על הגוף. התנועה האליפטית הזו מעניינת מאוד עבור אנשים מעל גיל XNUMX, אך זו איכות שכולם יכולים ליהנות ממנה. זה אפשרות טובה אם אתה רוצה להפחית את הלחץ על כל המפרקים הקיימים ברגליים שלך, כמו גם להגן על החלק התחתון של הגב.

בקיצור, יש לו כמעט את אותם היתרונות כמו ריצה, אבל זה רך יותר. אז תנסו אם אתם מחפשים תרגיל אירובי שמשפיע פחות על המפרקים שלכם. אתה יכול להשתמש בו כדי להחליף ריצה או לשלב את שני האימונים. יש לציין שלמרות שנחשב לאימון בעל השפעה נמוכה, הוא מסייע לחיזוק הגוף, במיוחד החלק התחתון.

מחזק את הלב ומונע מחלות

כמו בכל התרגילים האירוביים, אימון על המאמן האליפטי מעלה את קצב הלב ומסייע לריאות שלך לעבוד בתפוסה מלאה. הנסיבה הזו היא מועיל מאוד למערכת הלב וכלי הדם שלך, הפחתת הסיכון לפתח מחלות לב. בנוסף, מושגת זרימת דם טובה יותר והפחתה בדלקת.

אימון על המאמן האליפטי יכול לעזור לך במניעת מחלות רבות, כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול וסוכרת מסוג 2. לסיכום, אנשים שמהמרים על תרגיל זה יכולים ליהנות מחיים ארוכים יותר מאלו שאינם מתרגלים שום סוג של תרגיל.

האם ידעת שהמאמן האליפטי יכול להוות תרופה נהדרת למתח ודיכאון? הוכח שהספורט נהדר עבור מצב הרוח שלך ובריאות הנפש שלך, והמאמן האליפטי אינו יוצא מן הכלל. כתוצאה מכך, אם עברת תקופות טובות יותר בכל הנוגע לרמת מצב הרוח והאנרגיה, כולל מכונה זו בשגרת יומך עשויה להיות חלק מהפתרון.

שריפת קלוריות

אם אתה צריך לרדת במשקל או פשוט לא רוצה להשמין, אתה תהיה מעוניין לדעת זאת קרוס טריינר אליפטי יכול לעזור לך לשרוף הרבה קלוריות. תוכלו להיפטר מ- 400-500 קלוריות בחצי שעה בלבד של אימונים, וזה לא רע בכלל. באופן טבעי, אתה יכול להפסיד עוד יותר אם תצטרך. לשם כך, אתה רק צריך להגדיל את הקצב או את משך אימון האופניים האליפטי שלך. אתה יכול גם לנסות אימוני אינטרוולים, הכוללים תקופות שלמות בעצימות גבוהה. אם אתה אופניים אליפטיים כולל תוכניות, אל תהסס להשתמש בתוכניות המעניינות אותך ביותר.

אתה עובד בכמה קבוצות שרירים

ראינו את היתרונות על פני הריצה, אך מה עם שאר המכונות? בהשוואה לאופניים הנייחים, הם מציעים אימון שלם יותר. הסיבה לכך היא אופניים אליפטיים מאפשרים לך לממש את כל הגוף (החלק התחתון והתחתון) בזכות העובדה שהם כוללים גם דוושות וגם מוטות אנכיים. כשמדובר במכונות כושר המאפשרות לעבוד על מספר קבוצות שרירים בו זמנית, המאמן האליפטי נחשב לאחד הטובים, אם לא הכי.

בנוסף לעזור לך לשרוף יותר קלוריות, העברת סורגים אלה במהלך האימון עוזרת לחזק ולגוון את פלג גופך העליון גם כן. אחד היתרונות של האופניים האליפטיים שמשקלם רב יותר בבחירתם כשיטת אימונים הוא בכך שהוא עוזר לך להכניס את ארבע הארבע ראשי, שריר הירך הרגליים, glutes, pecs, גב, triceps ו biceps לעבודה. כדי לגוון את השרירים העליונים והתחתונים באופן שווה, הקפד לחלק את המאמץ באופן שווה בין הדוושות לסורגים., או מה זהה, בין הרגליים לזרועות.

למרות שהם עוזרים לך להפיק יותר מהאימונים הלב שלך, הם אינם תחליף לאימוני כוח. מומחים מייעצים לפחות לשני מפגשי הרמת משקולות שבועיים.