גורמים המשפיעים על הבריאות

האם אתה מכיר את הגורמים המשפיעים על הבריאות? לחיי היומיום יש גורמים רבים שעלולים להזיק לגופך.

בואו נראה מה הם כמה מהגורמים, רבים ידועים אמנם חלקם עשויים להפתיע אתכם.

חוסר שינה

האם אתם מקבלים מנוחת לילה טובה? כולם סובלים מנדודי שינה כמה לילות בשנה, הבעיה היא מתי זה הופך להיות נפוץ. וזהו מחסור בשינה יכול להשפיע לרעה מאוד על בריאות האנשים.

על פי מחקרים, לא לישון מספיק בלילה מגדיל את הסיכון לפתח מחלות שונות, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב וסוכרת. רצוי לישון 7-8 שעות ביום, להיות המפתח להשגה זו, לקבוע שגרה (ללכת לישון ולקום תמיד באותו הזמן) ולנסות לא לדלג עליה לעולם.

הקדישו שעות רבות בישיבה

ישנם אנשים רבים שבשל דרישות המקצוע שלהם מבלים חלק ניכר מהיום בישיבה מול המחשב. גורם זה משפיע על הבריאות על ידי הפחתת מהירות חילוף החומרים, דבר המגביר את הסיכון לעודף משקל ולהשמנת יתר. זה נקשר גם לסיכוי מוגבר לפתח מחלות לב. אחרון חביב, זה עלול להזיק לעצמות ולשרירים (במיוחד לגב, לצוואר ולכתפיים) ולבריאות העיניים.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה? אם אתה מבלה יותר מדי שעות בישיבה, עליך לתקן זאת בזמנך הפנוי. אֵיך? קל כמו לזוז. בואו נראה כמה אסטרטגיות שתוכלו להוציא לפועל כדי להילחם בהשפעות השליליות של שעות רבות בישיבה.

• התאמן דבר ראשון בבוקר לפני שאתה הולך לעבודה, כמו שיש לך יותר סיכוי לדלג על אימונים.
• השתמש ברגליים בכל פעם שהזדמנות מתרחשת בימי יום יום (לעלות במדרגות במקום במעלית זו אסטרטגיה נהדרת).
• סופי שבוע הם המפתח לניתוק ולהחזרת כוח, דבר שאינו עולה בקנה אחד עם פעילות גופנית. דוגמה טובה היא טיולים באזור הכפרי, המאפשרים לנשום אוויר צח, להיות במגע עם הטבע, להגביר את הדופק ולהפעיל את כל גופך.

Artaculo relacionado:

יתרונות ההליכה

סביבות רועשות מדי

הכפפת האוזניים ליותר מדי דציבלים באופן קבוע מגדילה את הסיכון לאובדן שמיעה. רעש מוגזם הוא אחד הגורמים המשפיעים על הבריאות שכדאי להיות מודעים אליהם. ישנם מצבים בהם רעש אינו בשליטתנו, כמו בעת הליכה ברחוב, בעוד שבאחרים בכוחך להגן על בריאות השמיעה שלך. אחד מאותם מקרים הוא נפח האוזניות, שמומלץ לא לעלות על 75 דציבלים ולעולם לא להשתמש בהן יותר משעתיים ברציפות.

אוכל הרבה

מבין כל הגורמים המשפיעים על הבריאות, מזון הוא ללא ספק אחד המכריעים ביותר. נוח לשלוט במה שאתה אוכל ( מזון מעובדכמה שפחות טוב יותר) ובאיזה סכום לשמור על הסיכון למחלות רבות, כולל סוגים מסוימים של סרטן. מטבע הדברים, אכילת יותר קלוריות מכפי שהגוף יכול לשרוף מובילה גם לעלייה במשקל.

וודאו שהמנות שלכם בגודל המתאים, גם אם הן נחשבות למאכלים בריאים. אכלו תזונה בריאה ומגוונת (דגנים מלאים, פירות, ירקות) ו אכילה איטית תעזור לכם להימנע מלתת לגופכם יותר מזון ממה שהוא צריך, מכיוון שהם מספקים טוב יותר את התיאבון ומהווים מקור אנרגיה יציב לגוף.

התעללות באלכוהול

שתייה כמו יין יכולה להועיל לבריאות, אך היזהרו מכיוון שצריכת אלכוהול עודף מעלה את הסיכון למחלות רבות. יותר משני משקאות ביום כבר לא נחשבים לצריכה מתונה, מכיוון שהם מסוכנים לאיברים, במיוחד לכבד ולכליות. זה יכול גם לגרום לסוגים מסוימים של סרטן. הפיתרון אם אתה שותה הוא לשתות פחות ואם אתה לא שותה, עדיף לא להתחיל עכשיו.

עשן

עד עכשיו כולם יודעים כמה רע לעשן לבריאותך. השפעתו שלילית מאוד על כל איברי הגוף, הגדלת הסיכון למספר גבוה של מחלות, החל מסימפונות וסוכרת וכלה במחלות לב וסרטן.

היגיינת שיניים לקויה

היגיינת שיניים לקויה מעלה את הסיכון למחלות חניכיים ולחללים. אך גורם זה לא משפיע רק על הפה, אלא גם נקשר לבעיות חמורות מאוד, כמו שבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת.

מה לעשות כדי להשיג היגיינת שיניים טובה? המפתח הוא לשמור על משטח השיניים וגם על הרווחים ביניהם נקיים. לכן, באופן אידיאלי, צחצחו שיניים לאחר כל ארוחה והשתמשו בחוט דנטלי בכל הצורך כדי להסיר את כל החיידקים העלולים להישאר בין השיניים..