Sicuramente molte persone soffrono di qualche tipo di stitichezza. Questa stitichezza è solitamente causata da alcune cattive abitudini, sia l'esercizio fisico che la dieta. Ci sono persone che eseguono solo un movimento intestinale al giorno ed è più che sufficiente. Altre persone con una dieta ricca di fibre e che svolgono un esercizio fisico in base al loro livello e obiettivo possono avere più di 3 movimenti intestinali al giorno. Tuttavia, ci sono altre persone che potrebbero avere un problema per loro. Pertanto, ne daremo alcuni rimedi casalinghi per la stitichezza.
Se vuoi conoscere i migliori rimedi casalinghi per la stitichezza, questo è il tuo post.
Perché si verifica la stitichezza
Ci sono persone che hanno problemi di stitichezza senza alcun tipo di patologia. Questi problemi sono solitamente associati a una mancanza di esercizio fisico e una dieta povera di fibre. L'importante di una persona è che riesca ad andare in bagno in buone condizioni e possa essere piacevole senza causare problemi di salute. Per questo, è importante che tu abbia una regolarità. Se non dura un anno su base giornaliera, potremmo essere costipati.
Le principali cause di stitichezza possono essere le seguenti:
- Fallimenti dietetici: La dieta può mancare di cibi ricchi di fibre, un'abbondanza di cibi poveri di nutrienti e altamente raffinati o una mancanza di liquidi.
- Inattività fisica: persone che sono sedentarie e fanno poco esercizio fisico. Sono anche quelli che mentono o siedono la maggior parte del tempo. Perché ci sia un buon transito intestinale è necessaria l'attività fisica.
- Anomalie metaboliche: ci sono persone che soffrono di ipopotassiemia, iperglicemia, porfiria, amilosi
- Anomalie ormonali: Ipotiroidismo, ipercalcemia, panipopituitarismo, feocromocitoma, tra gli altri
- Alterazioni strutturali: hanno a che fare con malattie intestinali, come intestino irritabile, tumori, problemi nervosi e cerebrali, ecc.
- Altre cause: questi possono essere clisteri più ripetuti e l'esposizione a organofosfati
Rimedi casalinghi per la stitichezza
Se qualcuno ha difficoltà ad andare in bagno, dovrebbe analizzare quali potrebbero essere le cause principali. Tuttavia, se sono problemi ma necessitano di qualsiasi tipo di intervento medico, puoi utilizzare i rimedi casalinghi per la stitichezza. Vediamo quali sono i principali rimedi casalinghi per la stitichezza.
La prima cosa è analizzare la dieta. La dieta è uno dei fattori che più probabilmente causano la stitichezza. Normalmente, le persone non seguono una dieta ricca di fibre, ma piuttosto abusa di prodotti raffinati e lavorati. Questi alimenti tendono ad essere poveri di nutrienti essenziali e ricchi di zuccheri. A questo si aggiunge una scarsa attività fisica e uno stile di vita sedentario cronico.
Un altro aspetto fondamentale è l'idratazione. Affinché i rifiuti si muovano senza intoppi in tutto il corpo e nell'intestino, è necessario rimanere ben idratati. Se di solito soffriamo di costipazione è meglio bere acqua più frequentemente, anche se non abbiamo sete.
Ci sono alcuni cibi più consigliato per evitare la stitichezza e aggiungere nella dieta. Questi alimenti sono ricchi di fibre e ricchi di sostanze nutritive come minerali e vitamine. Troviamo un'ampia varietà di frutta e verdura, cereali integrali, semi, gusci di semi e alcuni additivi come alginato, acacia, carragenina e guar.
Se hai un chiaro problema di stitichezza cronica e grave, usa i clisteri. Non utilizzarlo a meno che non sia necessario. Un altro dei rimedi casalinghi per la stitichezza è massaggiare la pancia diverse ore dopo aver consumato l'ultimo pasto. È bene bere un bicchiere d'acqua per poter fluidificare il bolo fecale. Questo massaggio è sconsigliato alle donne in gravidanza se si avverte qualsiasi tipo di dolore.
Fitoterapia nei rimedi casalinghi per la stitichezza
Ci sono persone che abusano di sostanze purganti. Questi sono normalmente preparati da erbe che sono attive a causa del loro contenuto di antrachinoni. Questi preparati a base di erbe di solito contengono olio di ricino, buccia di adobe, cascara sagrada, tra gli altri. Il problema con questi purganti è che una dose eccessiva può portare a frequenti evacuazioni insieme a coliche e posizioni sanguinolente. Pertanto, è consigliabile consultare un medico se si intende utilizzare sostanze purganti e non prenderle frequentemente.
Ci sono alcuni studi che sono contraddittori per quanto riguarda l'idroterapia del colon. Questo è un processo per essere in grado di pulire l'intero colon, non solo la parte inferiore come fanno i clisteri, ma completamente. Questo dovrebbe essere fatto solo in modo tempestivo in caso di ostruzione e con personale preparato a farlo.
Per quanto riguarda la fitoterapia come rimedio casalingo per la stitichezza troviamo la piantaggine. Piantaggine contiene mucillagini che sono in grado di proteggere la mucosa intestinale. Viene utilizzato come infuso e viene assunto quando l'acqua è viva per recuperare il muco intestinale. Un altro rimedio è prendere le bucce di semi di psillio. Questi semi aumentano la massa fecale. Si consiglia di prendere uno o due cucchiaini colmi sciolti in un bicchiere d'acqua. È più consigliabile assumere dopo i pasti per un maggiore effetto.
Puoi anche prendere mais intero in quanto ricco di fibre solubili e aiuta a regolare il transito intestinale. Va tenuto presente che il mais intero è un cereale abbastanza saziante e viene venduto sotto forma di spighe, farina, cereali e semola.
Come prevenire la stitichezza
Oltre ad avere diversi rimedi casalinghi per la stitichezza, è meglio imparare a prevenirla. L'importante è eliminarne le cause per non averlo più. Possiamo fare quanto segue:
- Mastica di più il cibo
- Non sopprimere la voglia di defecare
- Avere una dieta ricca di fibre, con abbondanza di frutta e verdura
- Bevi acqua ogni volta che hai sete
- Se vado in bagno tutti i giorni alla stessa ora
- Fai esercizio fisico frequentemente. 20 minuti al giorno 3 tre volte a settimana sono sufficienti.
- Non utilizzare purganti a meno che non sia necessario.
Spero che con queste informazioni possiate conoscere i diversi rimedi casalinghi per la stitichezza.