yoga aereo

El aeroyoga È anche conosciuto come yoga antigravitazionale o yoga aereo. Come indica il suo stesso nome, è una pratica derivata da quell'antica disciplina da cui deriva India. Pertanto, è anche associato a abitudini di meditazione delle religioni tradizionali dell'Asia. Allo stesso modo, li fonde con le teorie ancestrali degli esercizi in sospensione.

Non dovresti confonderlo con la chiamata danza aerea che puoi vedere in alcuni spettacoli circensi. In questo caso si persegue la pura bellezza estetica, mentre nello yoga aereo vi è una componente essenziale di spiritualità. Per incoraggiarti a provarla, spiegheremo tutto ciò che devi sapere su questa disciplina.

Come si pratica lo yoga aereo?

La prima cosa che dovresti sapere è lo yoga aereo potenzia e stimola sia l'aspetto fisico che quello spirituale e persino emozioni. Allo stesso modo, combina armoniosamente i concetti di yoga tradizionale con altre discipline come pilates, ginnastica, danza e relax.

Inoltre, si adatta a tutte le persone, in modo tale che tu possa praticarlo sia che tu sia un atleta professionista o che ti piaccia lo yoga classico. Non ha nemmeno un limite di età. È una disciplina valida per tutti. Esso ha diversi livelli ed è anche flessibile per migliorare l'uno o l'altro dei suoi vantaggi. Ad esempio, ci sono esercizi di yoga aereo più orientati al rilassamento, altri più tonificanti, altri ancora più sportivi.

Infatti, non hai nemmeno bisogno di stare appeso durante l'intera sessione, puoi fare delle pause e, soprattutto, aggiustare le tue posture. A questo proposito, ci sono tre gradi di complessità. Il livello zero è di base ed è a scopo riparativo. Le persone con problemi alle ossa o alla mobilità possono farlo. Va bene anche per le donne incinte.

Per quanto riguarda il primo livello, consiste nell'eseguire diverse posture, ma a contatto con il suolo. È già il terzo livello di cui è composto forma acrobatica. Se decidi di praticarlo, il tuo corpo sarà per la maggior parte del tempo sospeso in aria o in inversione. Cioè, a testa bassa.

L'altalena

In ogni caso, lo strumento comune per praticarlo è l'altalena. Questo nome viene dato ad un ampio telo che viene sospeso al soffitto e sul quale vengono eseguiti gli esercizi. Come con altri strumenti per la pratica sportiva, stanno comparendo swing più sofisticati. Così, attualmente, li hai antiscivolo o con tessuto paracadute per resistere a pesi elevati senza rompersi.

Inoltre, ora incorporano accessori in modo da poter eseguire diversi esercizi posizionando il tessuto in posizioni diverse. Ad esempio, A cinturino multifunzionale per il trapezio che permette di fare terapie di inversione con le quali si decomprime la colonna vertebrale.

Oltre a tutto ciò, l'altalena è fissata al soffitto tramite fissaggi a cui è fissato il tessuto tramite cinghie di estensione. In questo modo, puoi rimuoverlo quando non lo usi. Ma più importanti dei suoi strumenti sono i benefici che ti porta lo yoga aereo.

benefici dello yoga aereo

Rispetto allo yoga, l'antica disciplina da cui deriva, questa pratica è molto più recente. Tuttavia, anche si ispira all'antica conoscenza. Come vi abbiamo già detto, a differenza del fratello maggiore, i suoi esercizi vengono svolti in sospensione sull'altalena.

Inoltre, combina il fisico e lo spirituale con il puramente artistico grazie alla sua plasticità. Quindi è anche molto divertente. In effetti, coloro che hanno iniziato a farlo si sono subito appassionati. E ha anche molti benefici per la tua salute.

Pertanto, migliora alcuni problemi di circolazione. Dal momento che avrai le gambe sollevate sull'altalena, lo fa effetto drenaggio linfatico. Con questo, per esempio, diminuisce la cellulite. Inoltre, richiedendo movimenti diversi, rafforza la colonna vertebrale e allevia il mal di schiena. Se hai un lavoro in cui trascorri molto tempo seduto, sarà perfetto per eliminare le contratture.

Allo stesso modo, come ogni esercizio fisico, migliora la respirazione, Ma anche rafforza le articolazioni e rende i tuoi addominali più forti. L'equilibrio e gli esercizi acrobatici sono perfetti per questi muscoli. E tutto questo senza forzare le posture o sovraccaricare i muscoli.

D'altra parte, se vuoi dimagrire, è anche una disciplina perfetta. Durante una sessione di cinquanta minuti, puoi bruciare circa trecentoventi calorie, come camminare per un'ora a buon ritmo. E, come se non bastasse, ti aiuta anche a ridefinire la tua silhouette. Inoltre, lo yoga aereo fa bene terapie di riabilitazione muscolare.

Ma questa pratica serve anche come aiuto allo spirito e allo stato d'animo. Come con lo yoga tradizionale, contribuisce a ridurre lo stress e l'ansia. In un altro senso, ti aiuta concentrati meglio e che tu abbia un giusto equilibrio tra mente e corpo. Con tutto ciò, stimola la tua chiarezza mentale e persino la tua capacità creativa.

Ma soprattutto lo yoga aereo lo è molto divertente. Se lo fai, stai certo che uscirai dalla tua solita routine e ti divertirai. Tuttavia, se non l'hai mai fatto, dovresti metterti nelle mani di istruttori professionisti. Perché, sebbene non sia necessario un addestramento precedente, non è facile e potresti subire un infortunio.

Dove praticare yoga aereo

Nel nostro paese sono molti i centri dove poter praticare questa disciplina. Infatti, secondo il suo sito web, il creatore dello yoga aereo è spagnolo Raffaele Martinez, che lo ha registrato come inventore. Tuttavia, chiunque abbia una formazione adeguata può condurre sessioni di questa pratica.

Pertanto, hai spazi per l'air yoga in quasi tutte le città della nostra nazione. In alcuni lo saranno centri specializzati, mentre, in altri, si tratterà di palestre che lo includono tra le loro attività. Ma, in ogni caso, non ti sarà difficile trovare lezioni di questa disciplina nella tua città. Quello che dovresti controllare è che la persona che conduce le sessioni sia una persona debitamente qualificato per questo.

In conclusione, il aeroyoga È una pratica che unisce lo sport e lo spirituale. Non a caso deriva dalla disciplina indiana che gli dà il nome e risale a tempi antichissimi. è un esercizio ottimo per la tua salute fisica ed emotiva. Ma, soprattutto, è molto divertente ed è più facile di quanto pensi. Abbiate il coraggio di praticarlo e verificarlo.