Hvernig á að öðlast úthald í sundi?

Sund

Ef þú ert ekki sérfræðingur í ákveðnum sundstíl er ráðlagt að breyta um stíl eftir lengd. Með þessum hætti er viðnám óbeint, þar sem þegar breytt er um sundstíl er mismunandi vöðvum beitt og allur líkaminn búinn undir sundæfingu. sund.

Skiptingin í röð það hjálpar einnig til að bæta þol. Til að byrja með er æskilegra að gera 200 metra röð með 2 mínútna hléum á milli.

Framkvæma hreyfingar Langt. Þannig minnkar hámarks álagstími til að hreyfa líkamann í vatnsumhverfi.

Fylgstu sérstaklega með öndun það er lykillinn að því að bæta þol í íþrótt eins og sundi. Þú verður að reyna að taka inn mikið loft og reka það síðan hægt og stöðugt út í vatnið.

Síðasta ráðið til að bæta úthaldið er að synda oft, ef mögulegt er á hverjum degi. Til að koma í veg fyrir gremju ættir þú að forðast að setja þér of miklar áskoranir, í öllum tilvikum er ráðlegt að hafa gaum að m framsækinn.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.