Minuman sehat

Apakah Anda ingin menambahkan minuman sehat ke dalam makanan Anda? Ketika berbicara tentang makan makanan yang sehat dan bergizi, sesuatu yang harus dikejar setiap orang, minuman sama pentingnya dengan makanan.

Akibatnya, di sini kami memberikan pilihan terbaik untuk menemani makanan Anda atau sekadar untuk tetap terhidrasi. Minuman sehat yang akan membantu Anda meningkatkan pola makan jika Anda menggunakannya untuk menggantikan pilihan yang kaya kalori atau alkohol.

Coklat panas

Secangkir cokelat panas terasa enak di hari-hari musim dingin. Apalagi, Minuman ini dinilai bermanfaat bagi kesehatan karena dapat membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan, serta mencegah berbagai macam penyakit berkat kontribusinya terhadap antioksidan. Perlu dicatat bahwa jika Anda perlu bersantai, kakao juga merupakan teman yang baik: cokelat panas memiliki efek menenangkan karena meningkatkan kadar serotonin.

Ingatlah bahwa coklat panas menjadi sehat harus mengandung setidaknya 70 persen kakao. Jika Anda kesulitan menemukan beragam bubuk kakao yang memiliki karakteristik tersebut, Anda selalu dapat melelehkan cokelat hitam yang berkualitas baik. Jika ingin mengurangi jumlah kalori lebih banyak lagi, gunakan susu skim.

Vino tinto

Jika berbicara tentang minuman sehat, tidak mungkin untuk tidak menyebutkannya anggur merah. Mengkonsumsinya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu. Minum anggur merah juga bisa meningkatkan mood Anda. Secara alami, seperti semua minuman beralkohol, perlu memfokuskan konsumsinya dalam jumlah sedang, yang berarti tidak melebihi dua gelas sehari. Dan minum dalam jumlah sedang itu sehat, sementara menyalahgunakan minuman ini bisa memiliki efek sebaliknya.

Minuman sehat untuk olahraga

Minuman berprotein

Apakah Anda minum protein shake setelah latihan daripada makan makanan biasa? Minuman ini memberikan dosis nutrisi yang baik dengan cepat dan mudah, sehingga ideal untuk diminum saat dalam perjalanan. Tapi apakah mereka sehat? Umumnya ya, terutama jika dibandingkan dengan minuman ringan atau jus kemasan. Anda hanya perlu ingat untuk membaca labelnya terlebih dahulu, terutama jika Anda ingin menghindari lemak dan gula, karena jumlahnya, dan oleh karena itu, jumlah total kalorinya, dapat sedikit berbeda dari satu jenis ke jenis lainnya. Dalam arti ini, Perlu dicatat bahwa merek tertentu menawarkan minuman kocok berprotein rendah lemak.

Minuman olahraga

Minuman olahraga sangat berguna untuk mengisi kembali elektrolit setelah melakukan upaya fisik yang hebat. Mereka juga memberi Anda cairan dan gula, elemen yang dibutuhkan tubuh setelah latihan keras. Namun, seperti protein shake, minuman olahraga harus disediakan untuk hari-hari pelatihan. Untuk menemani makan atau minum Anda, Anda memiliki pilihan yang lebih sesuai, dengan air menjadi yang paling dianjurkan dan minuman yang seharusnya memiliki peran lebih besar dalam rencana makan Anda.

Minuman sehat dengan manfaat paling banyak

Jus delima

Kekuatan antioksidan adalah cara yang baik untuk mengidentifikasi minuman sehat, dan dalam hal ini hanya sedikit yang dapat dibandingkan dengan jus delima. Penuh dengan antioksidan, dengan buah ini Anda bisa menyiapkan minuman yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Tambahkan es untuk menahannya, terutama selama musim panas. Apakah Anda membutuhkan energi? Jus buah adalah sumber energi yang jauh lebih sehat daripada minuman energi, yang sarat dengan kafein dan gula. Namun, jus harus alami untuk mengontrol jumlah gula.

Teh hijau

Teh hijau bisa memperpanjang umur karena penelitian mengaitkan konsumsinya dengan risiko penyakit yang lebih rendah. Yang? Nah, hampir semuanya termasuk penyakit jantung dan kanker. Secara alami, untuk mengakses manfaatnya perlu menggabungkannya dengan pola makan yang sehat dan bervariasi. Jika tidak, efek menguntungkannya akan dibatalkan.

Selain itu, Jika Anda mencari teh herbal bebas kafein untuk diet Anda, pertimbangkan opsi berikut:

• Rooibos (dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker)
• Kamomil (meredakan sakit perut, gas, diare, dan kecemasan)
• Peppermint (meredakan sakit perut dan sakit kepala serta membantu Anda bernapas lebih baik)
• Hibiscus (dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol)
• Passionflower (meredakan kecemasan dan membantu Anda tertidur)
• Valerian (membantu mengatasi insomnia, kecemasan dan depresi)

Air

Dari semua minuman sehat di luar sana, tidak ada keraguan bahwa air adalah nomor 1. Itu tidak dapat bersaing dalam rasa dengan opsi di atas, tetapi Anda selalu dapat menambahkan sentuhan pribadi untuk menambah daya tariknya. Lemon adalah salah satu bahan yang paling banyak digunakan untuk membumbui air sekaligus meningkatkan manfaat kesehatannya.