Manfaat pelatih silang elips

Tahukah Anda manfaat sepeda elips? Alternatif yang menarik untuk dijalankan, mesin ini adalah bagian dari penawaran sebagian besar gym dan memiliki banyak penggemar.

Dan tidak heran orang mengandalkannya untuk tetap bugar, karena ini memberikan latihan yang sederhana dan efektif. Tapi Mari kita lihat keuntungan seperti apa yang dapat Anda harapkan jika Anda bertaruh untuk berlatih secara teratur dengan sepeda elips, jika Anda belum melakukannya:

Ini adalah latihan berdampak rendah

Berbeda dengan lari, olahraga di atas sepeda elips tidak berarti menginjak tanah, melainkan gerakannya dilakukan di atas pedal. Akibatnya, ini membantu mengurangi dampaknya pada tubuh. Gerakan elips ini sangat menarik bagi mereka yang berusia di atas XNUMX tahun, tetapi ini adalah kualitas yang dapat dimanfaatkan semua orang. ini pilihan yang baik jika Anda ingin mengurangi stres pada semua sendi yang ada di kaki Anda, serta melindungi bagian bawah punggung Anda.

Singkatnya, ini memiliki manfaat yang hampir sama dengan berlari, tetapi lebih lancar. Jadi cobalah jika Anda mencari latihan aerobik yang tidak terlalu berdampak pada persendian Anda. Anda dapat menggunakannya untuk menggantikan berlari atau menggabungkan kedua latihan. Perlu dicatat bahwa, meskipun dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, ini membantu memperkuat tubuh, terutama bagian bawah.

Memperkuat jantung dan mencegah penyakit

Seperti semua latihan aerobik, pelatihan pada pelatih elips meningkatkan detak jantung Anda dan membantu paru-paru Anda bekerja dengan kapasitas penuh. Keadaan ini sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular Anda, mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, sirkulasi darah yang lebih baik dan pengurangan peradangan tercapai.

Pelatihan tentang pelatih elips dapat membantu Anda mencegah banyak penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes tipe 2. Singkatnya, orang yang bertaruh pada latihan ini dapat menikmati umur yang lebih panjang daripada mereka yang tidak berlatih jenis latihan apapun.

Tahukah Anda bahwa elliptical cross trainer bisa menjadi penangkal stres dan depresi yang hebat? Olahraga telah terbukti bagus untuk suasana hati dan kesehatan mental Anda, dan pelatih elips tidak terkecuali. Akibatnya, jika Anda telah melalui saat-saat yang lebih baik dalam hal suasana hati dan tingkat energi, memasukkan mesin ini dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi bagian dari solusinya.

Membakar kalori

Jika Anda perlu menurunkan berat badan atau hanya tidak ingin menambah berat badan, Anda akan tertarik untuk mengetahuinya Pelatih silang elips dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Anda bisa menghilangkan 400-500 kalori hanya dalam setengah jam latihan, yang tidak buruk sama sekali. Secara alami, Anda bisa kehilangan lebih banyak jika perlu. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu meningkatkan kecepatan atau durasi latihan elips Anda. Anda juga dapat mencoba latihan interval, yang melibatkan periode sela dengan intensitas tinggi. Jika kamu sepeda elips menyertakan program, jangan ragu untuk menggunakan program yang paling Anda minati.

Anda melatih beberapa kelompok otot

Kami telah melihat keunggulan dibandingkan menjalankan, tetapi bagaimana dengan mesin lainnya? Dibandingkan dengan sepeda statis, mereka menawarkan latihan yang lebih lengkap. Ini karena sepeda berbentuk elips memungkinkan Anda untuk melatih seluruh tubuh (bagian bawah dan atas) berkat fakta bahwa mereka menyertakan pedal dan palang vertikal. Dalam hal mesin kebugaran yang memungkinkan Anda melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, pelatih elips dianggap salah satu yang terbaik, jika bukan yang terbaik.

Selain membantu Anda membakar lebih banyak kalori, menggerakkan batang-batang ini selama latihan membantu memperkuat dan mengencangkan tubuh bagian atas Anda juga. Salah satu manfaat sepeda elips yang memiliki bobot lebih saat memilihnya sebagai metode pelatihan adalah membantu Anda melatih paha depan, paha belakang, glutes, dada, punggung, trisep, dan bisep. Untuk mengencangkan otot atas dan bawah Anda secara merata, pastikan Anda mendistribusikan tenaga secara merata antara pedal dan palang., atau apa yang sama, antara kaki dan lengan.

Meskipun mereka membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan kardio Anda, mereka bukanlah pengganti untuk latihan kekuatan. Para ahli menyarankan setidaknya dua sesi angkat beban mingguan.