Bizonyára sok ember szenved valamilyen székrekedésben. Ezt a székrekedést általában néhány rossz szokás okozza, mind a testmozgás, mind az étrend. Vannak emberek, akik csak napi bélmozgást végeznek, és ez több mint elég. A rostokban gazdag étrenddel rendelkező, szintjüknek és céljuknak megfelelő fizikai gyakorlatot végző embereknél naponta több mint 3 bélmozgás lehet. Vannak azonban más emberek, akiknek problémát okozhat. Ezért adunk néhányat székrekedés otthoni gyógymódjai.
Ha szeretne tudni a székrekedés legjobb otthoni gyógymódjairól, ez a bejegyzése.
Miért fordul elő székrekedés
Van, akinek székrekedési problémái vannak, mindenféle patológia nélkül. Ezek a problémák általában a testmozgás hiányával és az alacsony rosttartalmú étrenddel járnak. Az a fontos az emberben, hogy jó állapotban el tudjon menni a fürdőszobába, és kellemes tud lenni, anélkül, hogy bármilyen egészségügyi problémát okozna. Ehhez fontos, hogy legyen szabályosságod. Ha ez nem telik el naponta napi szinten, akkor székrekedés lehet.
A székrekedés fő okai a következők lehetnek:
- Diéta kudarcok: Az étrendben hiányozhatnak a rostokban gazdag ételek, a tápanyagokban szegény és nagyon finomított ételek, vagy a folyadékhiány.
- Fizikai inaktivitás: mozgásszegény és kevés testmozgást végző emberek. Ők is azok, akik legtöbbször hazudnak vagy ülnek. A jó béltranzit eléréséhez fizikai aktivitásra van szükség.
- Metabolikus rendellenességek: vannak emberek, akik hipokalémiában, hiperglikémiában, porfíriában, amilózisban szenvednek
- Hormonális rendellenességek: Többek között hipotireózis, hiperkalcémia, panhypopituitarismus, pheochromocytoma
- Szerkezeti átalakítások: bélbetegségekhez kapcsolódnak, például irritábilis bélhez, daganatokhoz, idegi és agyi problémákhoz stb.
- Egyéb okok: ezek többszörös beöntések és szerves foszfátoknak való kitettség lehetnek
Otthoni gyógyszerek a székrekedéshez
Ha valakinek nehezen megy a fürdőszobába, elemeznie kell annak fő okait. Ha azonban problémák merülnek fel, de bármilyen típusú orvosi beavatkozásra van szükség, akkor székrekedés esetén használhat otthoni gyógymódokat. Nézzük meg, melyek a székrekedés fő otthoni gyógymódjai.
Az első dolog az étrend elemzése. A diéta az egyik olyan tényező, amely leginkább székrekedést okozhat. Az emberek általában nem olyan étrendet követnek, amely magas rosttartalmú, hanem inkább visszaél a finomított és feldolgozott termékekkel. Ezekben az ételekben általában kevés az alapvető tápanyag és sok a cukor. Ehhez hozzátesszük az alacsony fizikai aktivitást és a krónikus ülő életmódot.
Egy másik alapvető szempont a hidratálás. Annak érdekében, hogy a hulladék zökkenőmentesen mozoghasson a testben és a belekben, jól hidratáltnak kell maradnia. Ha általában székrekedési problémákkal küzdünk, akkor a legjobb, ha gyakrabban iszunk vizet, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak.
Van néhány étel inkább ajánlott a székrekedés elkerülése és az étrend hozzáadása. Ezek az ételek rostokban gazdagok és magas tápanyagtartalmúak, például ásványi anyagok és vitaminok. Sokféle gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, magot, maghéjat és néhány adalékot, például alginátot, akácot, karragént és guart találunk.
Ha egyértelmű problémája van a krónikus és súlyos székrekedéssel, használjon beöntést. Csak akkor használja, ha szükséges. A székrekedés másik otthoni gyógymódja: a has masszírozása néhány órával az utolsó étkezés után. Jó meginni egy pohár vizet, hogy folyékonyan lehessen folyni a széklet bolusából. Ez a masszázs terhes nők számára nem ajánlott, ha bármilyen típusú fájdalmat tapasztal.
Fitoterápia székrekedés elleni otthoni gyógymódokban
Van, aki visszaél a purgánsokkal. Ezeket általában előállítják gyógynövények, amelyek antrakinon tartalmuk miatt aktívak. Ezekben a növényi készítményekben általában ricinusolaj, vályoghéj, cascara sagrada található. Ezeknek a tisztítószereknek az a problémája, hogy a túlzott adag gyakori kiürítéshez vezethet, kólika és véres helyzetek mellett. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha tisztítószereket fog használni, és nem gyakran szedi őket.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek ellentmondásosak a vastagbél hidroterápiájával kapcsolatban. Ez egy olyan folyamat, amellyel meg lehet tisztítani az egész vastagbelet, nemcsak az alsó részt, mint a beöntés, hanem teljesen. Ezt csak akadályok esetén, és az erre felkészült személyzettel kell időben megtenni.
A növényi gyógyszereket, mint székrekedés otthoni gyógymódjait, megtaláljuk az útifűt. Az útifű olyan nyálkát tartalmaz, amely képesek megvédeni a bél nyálkahártyáját. Infúzióként használják, és akkor veszik be, amikor a víz él, hogy visszanyerje a bélnyálkahártyát. Egy másik gyógymód a psyllium maghéjak szedése. Ezek a magok növelik a széklet tömegét. Célszerű egy vagy két kupacos teáskanálat feloldani egy pohár vízben. A nagyobb hatás érdekében tanácsos étkezés után bevenni.
Te is szedheted az egész kukorica, mivel oldható rostokban gazdag, és segíti a béltranzit szabályozását. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egész kukorica meglehetősen kielégítő gabonafélék, amelyet fül, liszt, szemek és búzadara formájában értékesítenek.
Hogyan lehet megakadályozni a székrekedést
A székrekedés különböző otthoni gyógymódjain kívül a legjobb megtanulni, hogyan lehet megakadályozni. A legfontosabb az okainak kiküszöbölése, hogy ne forduljon elő újra. A következőket tehetjük:
- Rágja tovább az ételt
- A székletürítés iránti vágy elnyomása
- Tartson rostokban gazdag étrendet, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget
- Igyál vizet, amikor szomjas vagy
- Ha mindennap ugyanabban az időben megyek WC-re
- Gyakran végezzen testgyakorlást. Heti háromszor napi 20 perc elegendő.
- Ne használjon purgánsokat, csak ha szükséges.
Remélem, hogy ezzel az információval megismerheti a székrekedés különböző otthoni gyógymódjait.