Vannak bizonyos kórképek, az életkor előrehaladása és néhány életmódbeli szokás, amelyek egyáltalán nem megfelelőek az egészségünkre, és amelyek ronthatják a kognitív működést. Amikor ez megtörténik, elveszítjük reagálóképességünket, memóriánkat és egyéb érvelési képességeinket, amelyek általában megvoltak. Vannak azonban technikák és kognitív stimulációs gyakorlatok amelyek segítenek megakadályozni elménk romlását és emellett javítani mentális képességeink működését.
Ebben a cikkben a legjobb kognitív stimulációs gyakorlatokról fogunk beszélni.
Mi a kognitív stimuláció?
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy mit értünk kognitív stimuláció alatt. Nem más, mint egy sor olyan technika és stratégia, amelyek kognitív képességeink és végrehajtó funkcióink hatékonyságának javítását szolgálják memória, nyelv, figyelem, érvelés vagy tervezés.
Ez a terület kiterjed különösen azokra a betegségekre vonatkozó terápiás beavatkozások során, amelyek általában kognitív károsodást okoznak. Az Alzheimer-kór a kognitív károsodás egyik legismertebb betegsége. Normális esetben az életkor előrehaladtával és az öregedéssel az elme képzésére van szükségünk annak érdekében, hogy elérjük és fenntartsuk az azonos reakciókészséget.
Ehhez különféle tevékenységeket hajtunk végre, amelyek stimulálják az agy kapacitását. Az alábbiakban a kognitív stimuláció néhány technikáját és gyakorlatát tekintjük meg.
Kognitív stimulációs technikák és gyakorlatok
Az agyunkat serkentő tevékenységek széles skálája létezik, amelyek tevékenységeket tartalmaznak a füzetektől kezdve az egyéb dinamikusabb formákig, mint például az agyi játékok. Ezeket a technikákat és tevékenységeket úgy fejlesztették ki, hogy felnőttek és gyermekek számára egyaránt elvégezzék őket.
A kognitív stimuláció füzetei, amint azt korábban említettük, nagyon hasznosak ahhoz, hogy képesek legyenek végrehajtani ezeket a végrehajtó funkciókat, valamint a memóriát, a figyelmet, az érvelést, a problémamegoldást és a figyelem képességét. Ezek a füzetek nagyon könnyen hozzáférhetők, mivel mind a könyvtárakban megvásárolhatja, mind közvetlenül az internetről töltheti le őket. Attól függően, hogy melyik személynél fogod használni, és milyen kognitív károsodásban szenvednek, különböző nehézségi fokok vannak, így szinte mindenki meg tudja oldani, aki erősíteni tudja mentális képességeit.
A kognitív stimulációs gyakorlatok másik típusát agyi szórakoztató játékoknak nevezik. Különböző mobilalkalmazásokban foglalják össze, amelyek számítógépek és táblagépek számára is elérhetők, és azzal az előnnyel jár, hogy bármikor, bárhol használhatók. Emellett számos látnivaló és hang javíthatja a kognitív memóriát. Lehetőséget kínálnak arra, hogy szabályozhassák az egyes személyek szintjéhez igazodó nehézségi szinteket. Nem állíthatjuk be ugyanazt a nehézségi szintet, ha gyerekekkel vagy felnőttekkel gyakorolunk.
Neurotechnológia
Az egyik technika, amely elménk stimulálására szolgál, és ez is olyan típusú gyakorlatokkal dolgozik, amelyek javítják képességeinket, a neurotechnológia. Ezek a technológiák olyan fejlett berendezések elvein alapulnak, amelyek képesek agyi aktivitásunkat úgy rögzíteni, hogy az egyedileg adaptálható legyen. Néhány beavatkozásra és felügyeletre van szükség ahhoz, hogy nyomon lehessen követni az egyes személyek előrehaladását ezekben a tesztekben.
Fontos kiemelni, hogy a kognitív stimuláció akkor lehet hatékony, ha alkalmazkodik az egyes emberek kognitív és potenciális szintjéhez. Lehetséges, hogy kevésbé szellemi képességű embereket vonunk be a szintjüket meghaladó gyakorlatokba, és úgy gondoljuk, hogy a negatív eredmények azt jelentik, hogy az illető nem halad. Ezeket a gyakorlatokat a személy kognitív képességéhez kell igazítanunk és ezt követően, és fokozatosan értékelve annak alakulását.
Érdekes olyan tevékenységeket végezni, amelyek elősegítik a motivációt és az érdeklődést, és amelyek kihívást jelentenek. Így javítjuk az önhatékonyság és a hangulat érzékelését, hogy növeljük a beavatkozások sikerének esélyét.
A legjobb kognitív stimulációs gyakorlatok
Sokféle anyag és tevékenység, valamint kognitív stimulációs gyakorlatok állnak rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy az egyes személyektől függően különböző kapacitásokon dolgozzunk. Ugyanaz a gyakorlat használható több kognitív képesség edzésére is. Ugyanaz a képesség különféle gyakorlatokhoz is kidolgozható.
Nézzük meg a legnépszerűbb gyakorlatokat:
- Figyelemre méltó gyakorlatok: Ők azok, akik megpróbálják javítani a figyelmet, és különböző tevékenységekre támaszkodnak annak növelése érdekében. Fenntartott figyelem, vizuális figyelem, szelektív hallás stb.
- Gyakorlatok az érzékeléshez: Ők próbálják javítani az emberek észlelését, mind vizuális, mind áldozati és tapintási szempontból. Gyakorlatokkal dinamikusan és szórakoztató módon végezhető el.
- Gyakorlatok a megértéshez: Megpróbálja javítani az alapvető kognitív képességeket, és ezek más képességekhez kapcsolódnak, hogy fejlesszék őket és növeljék a teljesítményt.
- Memória gyakorlatok: az emlékezet azon kognitív képességek egyike, amely korunkban előrehaladva először romlani kezd. Fontos, hogy agyunk ezen területén dolgozzunk ennek a hanyatlásnak az ellensúlyozására és az elme folyamatos aktív fenntartására. Ehhez sokféle gyakorlatot végezhetünk, például képek megtekintésével, kérdések megválaszolásával, a szavak listájának memorizálásával stb.
- Gyakorlatok a nyelvhez: az egyik alapvető kognitív képesség, amelyet az embereknek kommunikálniuk kell egymással, a nyelv. Ennek a nyelvnek a korai életkortól való fejlesztése elengedhetetlen. Gyakorolhatunk, szinonimákat és antonimákat, szavasorokat írhatunk, új szavakat generálhatunk kezdőbetűk kombinációjával és megmutathatjuk a szavak sorozatát.
- Gyakorlatok a feldolgozás sebességéhez: feldolgozási sebesség, vagy olyan mentális folyamat, amely megalapozza a kognitív teljesítmény és az arra fordított idő közötti kapcsolatot. Olyan ez, mint amennyi időbe telik, mire reagálunk egy ingerre. Ezekkel a gyakorlatokkal javítja az információkat, és gyorsabban képes feldolgozni azokat anélkül, hogy elveszítené a hatékonyságot és javítaná a teljesítményt.
- Tájékozódási gyakorlatok: mind a gyermekek, mind az idősek problémákat és nehézségeket okozhatnak a tájékozódásban. Végezhet olyan tevékenységeket, mint például a szövegek olvasása, majd később válaszol a kérdésekre, elhelyez egy személyt ismeretlen helyen, és térképet ad neki egy másik hely megtalálásához stb.
Mint látható, a kognitív stimulációs gyakorlatoknak számos típusa létezik. Remélem, hogy ezzel az információval többet tudhat meg erről a témáról.