Ideális súly egy férfiban

Ma, a kötelezettségeinkkel, a rutinszerű és a mozgásszegény életmóddal, a túlsúly a lakosság nagy részét érintő probléma. Az életkorától, magasságától és fizikai aktivitásától függően az ideális súly egy férfiban. Vannak számológépek, amelyek segíthetnek a megismerésében, de ezek becslések. Ebben a cikkben elemezzük az ember alkatát és azt, hogy mi az ideális súly az ember fizikai aktivitása és az élet ritmusa szerint.

Szeretné tudni, hogy mi az ideális súly egy férfihoz? Csak tovább kell olvasnia, hogy megtudja 🙂

Aggódás és táplálkozás

A társadalomban nagyon megszoktuk, hogy a skálát a nők jobban érdeklik az adatok. Sok férfi azonban némán is szenved ettől a súlygyarapodástól. És az, hogy az általunk vezetett mozgásszegény élet, valamint az így feldolgozott és cukros termékek mellett nagyon nehéz egészségesnek maradni anélkül, hogy beleesnénk az édességek és a gyorsétel kísértésébe.

Amikor kimegyünk vásárolni a szupermarketbe, ezt láthatjuk a kiegyensúlyozottabb és egészséges étrend végül többe kerül, mint egy ócskább étrend. A termékeket csomagolják és ultrafeldolgozzák. Minden ételhez nagy mennyiségű cukrot és telített zsírt adnak. Mindez végül hatással van a testzsír növekedésére és a súlygyarapodásra.

Először is, hogy figyelembe vegye az ötlet súlyát, fel kell tennie néhány kérdést magának. Alapvető fontosságú, hogy ha túlsúlyos, el akarja veszíteni. Szükséges azonban, hogy jól mentalizáljon, hogy hosszú távon kitűzhesse a kívánt célokat. Az első dolog az, hogy kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést: Miért akar fogyni? Ha egészségkérdésről van szó, akkor valami elengedhetetlen, de ha csak esztétikus, akkor szembe kell néznie a célja keménységével.

A fogyás nem könnyű, és az a motiváció, amely arra készteti, hogy meg akarja csinálni elégnek kell lennie ahhoz, hogy a rossz időben is a felszínen tartsa. Van, amikor szorongás van enni, mások, amikor feladja, mert stagnál, és nem látja az evolúciót a testében. Sok olyan ember van, aki nagyon motiváltan kezdi a diétákat és a gyakorlatokat. Minden nap 2 óráig vagy tovább mennek az edzőterembe, és "megölik" magukat a testmozgáshoz.

Motiváció és kérdések

A motiváció nagyon fontos tényező a napi edzés folytatásához. A fogyásnak nem kell kötelezőnek vagy ideiglenesnek lennie. Állítólag ez egy életmód. Egészségesebbé kell válnod, és mindig szem előtt kell tartanod azt a célt, amelynek érdekében a fogyás mellett döntöttél.

A férfi ideális súlyát számos tényező határozza meg. Szabad szemmel azonban megismerheti a férfi súlyának állapotát. A felhalmozódott zsír mennyisége, a test térfogata, a test alakja és szerkezete stb. Amikor úgy dönt, hogy lefogy, akkor tudnia kell a valódi okot, amiért fogyni akar. Ha belegondol, mennyi súlyt szeretne lefogyni? Az elért súly a cél csúcsán van, és az eléréshez szükséges út hosszú és nehéz lehet.

Ha csak néhány fontot fogyott, nem probléma, egy-két hét alatt újra képes lesz arra, hogy elveszítse. Vannak azonban olyan emberek, akiknek súlya meghaladja a 100 kg-ot, míg ideális súlyuk 80 kg. 20 kg súly egészséges fogyása nem könnyű egy vagy kéthetes feladat. Ez türelem, időtartam, kitartás és mindenekelőtt az akarat kérdése.

Hogyan érte el ezt a súlyt? Kérdezd meg magadtól, hogy mi a kudarc a mindennapokban. Mik a rossz ételeid és az egészségtelen életmódod. Hajlandó-e vállalni, hogy eléri a saját maga számára megállapított súlyt?

Miután feltette ezeket a kérdéseket, ideje cselekedni.

Az ember ideális súlyának kiszámítása

Amint azt korábban elmondtuk, ezen a ponton számos vita van, mert az embereket nem lehet jól megmérni matematikai paraméterekkel. Az emberi lény jellege minden egyénnél eltérő, és meg kell határozni az egyes személyek igényeinek leginkább megfelelő programot.

Számos személyes szempontot kell figyelembe vennie ahhoz, hogy étrendjét milliméterhez igazítsa. Erre akkor van szükség, ha azt akarjuk, hogy a fogyás motiváló és kondicionáló élmény legyen.

Az első dolog, amin gondolkodni kell a testtömegindexben. Ez a súlyod és magasságod átlaga. Ezután ki kell számítani a testzsír százalékát. A belső szerveket zsigeri zsír veszi körül. Ez a férfiaknál gyakoribb. A másik zsír szubkután és a bőr alatt van.

Ezután folytatjuk a számítást az izomtömeg mennyiséger. Kétféle izom létezik, a belső szervek izma és a csontokhoz rögzített izom, amely lehetővé teszi a test mobilitását. Növelheti testmozgással és egyéb tevékenységekkel.

Végül ki kell számolnia bazális anyagcsere. A napi funkciók elvégzéséhez a minimális kalóriamennyiség szükséges.

Tanács az ember ideális súlyának eléréséhez

Egészséges táplálkozási koncepciókon alapuló fizikai tippek sora létezik: egyél naponta többször, végezzen fizikai aktivitást, hidratálja önmagát, csökkentse többek között az alkohol- és serkentő italok fogyasztását, egyensúlyozza az édességek fogyasztását. Szeretném azonban megmutatni nektek azokat, amelyek valóban hasznosak a kitűzött cél elérése érdekében.ez:

• Boldog és pozitív testtartás legyen a terv kezdetétől fogva. Ösztönözni és motiválni kell magad, vagy támaszkodni kell a körülötted lévő emberekre.
• Gondoljon minden nap arra, hogyan szeretné testét, hogy ne veszítse el a motivációt.
• Tegyen egy fényképet oda, ahol igazán jóképű, és ott láthatja.
• Alvás előtt, írja le az elért súlycsökkentési eredményeket. Nem szükséges megszállni, de jó inger lehet. Gondolj arra, hogy vannak napok, amikor kevesebbet veszítesz, mások pedig többet. A lényeg a végeredmény és az, hogy jól állsz.
• Mindig emlékezzen arra a célra, amely a fogyás megkezdéséhez vezetett.

Remélem, hogy ezekkel a tippekkel fogyhat és elérheti az ideális súlyt.