Biztosan nem egyszer kívánta, hogy valaki felfedezze, hogyan varázslatosan enyhítheti a fejfájást. Amíg arra várunk, hogy eljöjjön az a nap, meg kell elégednünk az élet hatékony tippjei és trükkjei.
Tudja meg, mi működik a legjobban, amikor szüksége van rá megszabadulni a fejfájástól, így folytathatja a napi rutinját és ne érezd azt az érzést, hogy valaki úgy döntött, hogy rád kényszeríti a labda szerepét egy futballmeccsen.
Tippek és trükkök a fejfájás enyhítésére
Az alábbi tippek és trükkök segíthetnek a fejfájás enyhítésében. Foglaljon időpontot orvosával, ha fejfájása továbbra is fennáll, nagyon súlyos vagy egyéb tünetek kísérik, például szédülés vagy kettős látás.
Pihenjen egy csendes helyen
Mivel a fény és a zaj általában súlyosbítja a problémát, maradjon egy csendes helyen, amíg a fejfájás elmúlik. Ha van rá lehetősége, az ideális az, ha addig pihen, amíg szükségesnek tartja egy sötét és csendes szobában.
A legtöbb fejfájást túl sok fizikai vagy szellemi feszültség okozza, és ennek a stratégiának éppen az a célja, hogy segítsen az egész test ellazításában. Hogy a legtöbbet hozza ki belőle, ügyeljen az izmok ellazítására (különösen a nyakat és a vállakat), és ha lehetséges, csukja be a szemét legalább néhány percre.
Vegyünk egy mély lélegzetet
A légzési technikák segítenek enyhíteni a stressz okozta fejfájást. Az egyik leggyakrabban használt technika abból áll vegyen több mély lélegzetet, minden alkalommal lassan engedje ki a levegőt. Ne aggódjon, ha nem tudja megtenni a tenger előtt ülve ... az irodájában lévő fotel is neked fog működni. Csak néhány percre van szüksége magának.
lezuhanyozni
A zuhany nagyon pihentető és helyreállító lehet, amit számos alkalommal alkalma volt tapasztalni. A víz nagy pihentető erejének köszönhetően A zuhanyozás segíthet a fej tisztításában és a megújult erőfeszítések folytatásában. Ha az irodában tartózkodik, vannak alternatívák, például nedves törülközőt tegyen néhány percre a fájó részre (általában a nyakra és a homlokra).
Forró vagy hideg víz? Mindkét lehetőség jó, minden a személyes preferenciáktól függ. Vannak, akik nagyobb megkönnyebbülést éreznek a meleg vízzel, míg mások inkább hidegnek érzik magukat, és még egy törülközőbe csomagolt jeget is tesznek.
Vegyél egy masszázst
Vegyél egy masszázst lazítsa meg izmait és csökkentse a feszültséges fejfájás tüneteit, ami a leggyakoribb típus. A fejfájás nagy valószínűséggel akkor jelentkezik, ha nincs senki, aki masszírozna. Ebben az esetben próbálkozzon saját maga. Hogyan? Nagyon egyszerű: ujjainak hegyével finoman dörzsölje a foltokat, ahol kellemetlenséget érez, ameddig csak szükséges.
Megelőzhető a fejfájás?
A stressz a fejfájás egyik fő oka. Ebből kifolyólag, a stressz megelőzésére tett dolgok szintén hozzájárulnak a fejfájás kockázatának csökkentéséhez. Meg kell jegyezni, hogy a fejfájást más tényezők is okozhatják, például genetikai.
Pihenjen rendesen
A fejfájás megelőzése érdekében nagyon fontos, hogy minden este minőségi alvást kapjon. Amikor nem pihensz rendesen, másnap fáradtnak találod magad, ami növeli a probléma megjelenésének esélyét.
Növelje az alvás minőségét
Vessen egy pillantást a cikkre: Az alvás minőségét befolyásoló tényezők. Itt megtudhatja, hogy mi akadályozza meg a jó alvást, és további érdekes információkat talál a pihenésről.
Tanuld meg kezelni a stresszt
A leghatékonyabb a stresszes helyzetek elkerülése, bár tudjuk, hogy ez legtöbbször valami nagyon bonyolult vagy közvetlenül lehetetlen dolog. Következésképpen meg kell tanulnod kezelni a stresszt, és meg kell akadályozni, hogy átvegye a tested. Azzal kezdődik minden nap foglaljon helyet a napirendjén egy olyan tevékenység végzésére, amely nagyon tetszik. Ez bármi lehet, kezdve elmenni egy italt a barátokkal egy olyan egyszerű dologig, mint egy könyv elolvasása.
Sok olyan ember van, aki megtanulta, hogyan lehet enyhíteni a fejfájást relaxációs technikákkal, de a relaxációs technikák még jobbak megelőzési módszerként. A légzés, a jóga és a meditáció néhány olyan technika, amely segíthet csökkenteni annak esélyét, hogy fejfájástól szenvedjen.
Gyakorolja a gyakorlatot
Ahogy várható volt, a rendszeres testmozgás a stresszt és a fejfájást is megelőzi. Hibáztasd az endorfinokat. Látszólag, minden, amit tehetsz azért, hogy életed jó úton haladjon és egészséges legyen, segít megelőzni a fejfájást. A sporton kívül ide tartozik a dohány és az alkohol kerülése és a kiegyensúlyozott étrend.