Biztosan hallottál már róla elektrostimuláció a sport világában. Ez egy olyan technika, amelyet a fitnesz és az esztétika területén alkalmaznak. Számos mítosz és igazság létezik erről a technikáról az ismeretek hiánya, az internetes álhírek és általában a téves információk miatt.
Ebben a bejegyzésben alaposan megtudhatja, mi az elektrostimuláció, hogyan működik és hogy valóban van-e hatása. Ezenkívül a hálózatokon megismerheti a legtöbbet emlegetett mítoszokat és igazságokat. Csak folytatnia kell az olvasást 🙂
Mi az elektrostimuláció
Ez egy olyan technika, amely használja elektromos impulzusok izomösszehúzódások kiváltására. Ilyen módon megpróbálnak olyan hatást létrehozni, amely hasonló az izomgyakorlatokkal. Ezért az izomtömeg növelését vagy alakformálását hivatott növelni anélkül, hogy edzőteremben kellene átmennie, izzadnia és naponta több órát szenvednie.
Az esztétika világában ezt a technikát fogyókúrás kezelésekre használják, bár testmozgás nélkül nincs hatása. Ez egy kissé passzívabb edzésmód, amely lehetővé teszi az izomtónus növelését és a petyhüdtség javítását. Ezenkívül növeli a hangerőt, az erőt és az állóképességet.
Amikor az elektrostimulációról beszélünk, világos fogalmakkal kell rendelkeznünk, hogy ne essünk ugyanabba a problémába, mint a legtöbb. Ez a technika csak akkor engedi meg, hogy egyszerre csak egy izommal dolgozzon, és a zsírvesztéshez számos izomcsoportot mozgósító gyakorlatokat kell végrehajtania. Igaz, hogy az elektrostimuláció nagyobb számú szálon működik. Azonban, mind ugyanahhoz az izomhoz tartoznak. Nem hat az inakra vagy az ízületekre, ezért hatékonysága nem olyan figyelemre méltó.
Nincsenek egyszerű hivatkozások az alakzat kialakításához. Szükség van az izmok, az inak és az ízületek mozgásának egyidejű kombinálására. Ezenkívül a test csak akkor javul, ha erőfeszítésnek van kitéve, és növekednie kell, és hatékonyabbnak kell lennie, hogy újra legyőzze ezt az erőfeszítést.
Látható hatások
Amikor ezt a technikát alkalmazzuk és összekeverjük az egészséges étrenddel, láthatjuk a zsír csökkenését és az izomtömeg növekedését. A zsír súlya kevesebb, mint az izom, ezért egészséges módon növeljük a kilóinkat.
Másrészt, amikor használjuk az elektrostimulációnak vannak ellenjavallatai. Az első dolog az, hogy elektromos áram használatakor nem használhatják pacemakerek. Nem ajánlott azoknak sem, akik epilepsziában szenvednek, vagy terhes nők hasára kenik. Ha nem megfelelően használják, károsíthatja vagy sorvadhatja az izomrostokat.
Számos márka és ár létezik ehhez a technikához. A legjobb eladók Nem található termék., a híres hatos csomag.
Egyéb Nem található termék.Elférnek a hasizom, a mellkas és még a lábak is. -Ban is eladó komplett készletek a jobb illeszkedés és teljesítmény érdekében.
Az elektrostimulátorokat jó a-val tartani vezető gél elektródákhoz.
mítosz
Mint már ismert, ebben a fajta technikában, amelyek javítják testalkatát, sok mítosz létezik. Mindegyiket elemezni fogjuk és cáfolni fogjuk.
Legyen fit csak otthon ülve
Igaz, hogy amikor aktiváljuk az elektrostimulációt, az aktivitás szinte az egész testben megnő. Ez aktiválja az anyagcserét, számos kalóriát éget és tesztoszteront termel. Az azonban nem igaz, hogy csak otthon fogsz növekedni. Serkentésre van szükség a technika hatékonyságának javításához.
Létfontosságú, hogy mozdulatok történjenek ne essen hamis hatásba. A legtöbb ember, aki ezt a technikát alkalmazza, a keresett nyereségtől vagy veszteségtől függően testtartással rendelkező rutinokat alkalmaz.
A használatához nem kell formában lennie
Itt egy másik mítoszba esünk. Ez nem egészen így van. Ha egy személy nagy intenzitású munkának van kitéve, akkor minimális fizikai kondícióval kell rendelkeznie. Ennek elmulasztása növeli a sérülések és az egészségügyi problémák kockázatát. Fontos, hogy fizikailag felkészült legyél ennek a technikának a használatára. Ezenkívül szükséges, hogy a test jól hidratált legyen.
Csak egy 20 perces munkamenet alatt sok víz elveszhet. Vannak emberek, akik a mellény megszerzését követő 10 percen belül már kérik annak levételét. Ez azért van, mert ez nagyon nagy erőfeszítés, és legalább valamilyen fizikai kondícióval kell rendelkeznie. Nem ajánlott a gépet szakember segítsége nélkül használni.
Ez egy olyan gép, amely segíti az ember fizikai felkészítését. Ezért szükséges, hogy legyen olyan személy, aki tudja felmérni a felhasználó fizikai állapotát és felmérni a rendelkezésére álló kapacitást. Csak így lehet tudni, hogy az egyes egyének milyen intenzitási tartományban kényszeríthetők.
Súlya csökken
Igaz, hogy az elektrostimuláció segítségével lefogyhat. Önmagában azonban nem fogy le. Mint minden más gyakorlatnál, ha jó étrenddel kíséri, az előrehaladás növekedni fog.
Fogyókúra közben, ha nem sportol a kalóriadeficit létrehozása nem lesz olyan hatékony. Ha az ellenkezőjét tesszük, ugyanez fog történni. A testmozgás segít több kalória elégetésében, de ha nem fogyasztunk kevesebbet, akkor nem lesz elég zsírégetés.
Mivel intenzív testmozgásról van szó, normális a zsírvesztés megkezdése, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kísérjük. Amiben ezek a gyakorlatok leginkább észrevehetők, az a test formázása. Az eredményeket viszonylag korán látva világszerte nagyon népszerűvé vált a sportolók körében. Különösen azoknál az embereknél, akik nem törődnek azzal, hogy formában legyenek, de csak egy jó testet akarnak megmutatni.
Igazságok
Most továbblépünk a technika gyakorlatával kapcsolatos igazságok elemzésére. Az első az célzottabb gyakorlatok elvégzését teszi lehetővé. Emlékszünk arra, hogy az elektrostimuláció akkor működik igazán jól, ha csak egy izomcsoportot dolgoznak. Ezért nagyon jó az adott terület izomtömegének alakformálására vagy növelésére összpontosítani. Ha például az edzőteremben vagyunk, de nincs elegendő mellüreg, akkor ezzel a technikával segíthetünk magunkon, hogy fokozzuk a gyakorlatot ezen a területen.
Egy másik igazság az Ez nem napi használatra alkalmas gép. Amikor ekkora edzésen esünk át, több mint 400 izmot mozgat meg. Ahogy várható volt, ennek a gyakorlatnak az intenzitása miatt testünknek szünetre van szüksége. Az ideális az, ha három heti ülést végez. Mindig jobb, ha egy szakember ajánl minket.
Remélem, hogy ezekkel az információkkal segíthetek az elektrostimuláció tesztelésében.