Az edzőteremben gyakran hallani arról, hogy edzeni tudja a testét, de az arcát lehetetlen megváltoztatni. Bár összefüggéseiben ez igaz, igen, módosíthatjuk a bemutatott szempontot. Ehhez felhasználjuk a arc gyakorlatok. Arról van szó, hogy az arc izmait gyakoroljuk, hogy idővel fokozatosan módosítsuk arcunk megjelenését. Idősödve észleljük a megereszkedést, a ráncokat és az öregedés egyéb jellemzőit. Noha nem tudjuk módosítani az arcunkat, segít csökkenteni ezeket a hatásokat.
Itt elmagyarázzuk, hogyan kell lépésről lépésre elvégezni az arcgyakorlatok sorozatát, hogy az arca sokkal jobban nézzen ki.
Arcizom
Akár hiszed, akár nem, az arc izmait is meg tudjuk dolgozni. Bár ezek az izmok nem ugyanúgy dolgoznak, mint a test többi része, természetesen gyakorolhatók. Ha hosszú ideig végezünk arcgyakorlatokat, észrevesszük a hatásokat.
Nemcsak az életkor, hanem a súlyunk és a zsírszint is befolyásolja az arcunkat. Jóképű férfiak lehetünk, de ha meghízunk és elkezdünk zsírt tárolni a kettős állban és az arcán, esztétikai romlást okozunk. Másrészt az is lehetséges, hogy ha hirtelen sokat fogyunk és nagyon soványak leszünk, az megviseli az áldozatokat a mutatott arcunkon.
Az arcgyakorlatok nagyon hasznosak az életkor hatásainak kiküszöbölésére, amelyek kívülről csúnyává tesznek minket. Bár nem vesszük észre, az arcunkban több mint 30 izom van, amelyeket naponta használunk. Tehát kinyithatjuk és becsukhatjuk a szánkat, megmozgathatjuk az orrunkat, becsukhatjuk és kinyithatjuk a szemünket stb. Ezeket az izmokat akkor is meg lehet dolgozni, ha hosszú ideig szeretnénk fiatalok és jóképűek lenni.
Ha megdolgozzuk az arcizmainkat, tonizáljuk az arcunk bőrét, és megakadályozzuk, hogy megereszkedjenek a megereszkedés következtében, miközben éveket kapunk. Nemcsak esztétikai célja van, mint gondolná. Ha ezekkel az izmokkal gyakoroljuk, akkor a jobb véráramlást is elősegítjük. Ez jobb színt és színt ad a bőrnek, és késlelteti a ráncok és a finom vonalak megjelenését.
Sok olyan ember van, aki duzzadt a szem körüli területek a fáradtságtól és / vagy a stressztől. Ezekkel az arcgyakorlatokkal a következmények csökkennek.
Melyik arcgyakorlat jobb
Ha simább, feszes bőrű és kevesebb ráncú arcot akarunk elérni, meg kell dolgoznunk az izmainkat. E gyakorlatok végrehajtásához a létező legegyszerűbb és legnépszerűbb mozdulatokat hajtjuk végre. Itt van egy lista a legjobb arcgyakorlatokról és azok elvégzéséről.
- A magánhangzók kiejtése nagyon markáns kifejezéssel. Minden magánhangzó esetében nagyon élesen kinyitjuk a szánkat, és 3-5 másodpercig tartjuk az egyes magánhangzók hangját. Ezt a gyakorlatot széles körben használják azoknak az előadásoknak is sok ember számára, ahol tökéletesen meg akar készíteni egy forgatókönyvet.
- Megtömítjük az ajkunkat és megtöltjük a szánkat levegővel. Ez segít abban, hogy ebben az üregben feszítsük és feszítsük meg az izmokat. Az izmok nyújtása segít csökkenteni a ráncok kialakulását a jövőben.
- Ezután egy másik gyakorlat az, hogy a lehető legszélesebbre tegyük a szánkat (anélkül, hogy valóban bántanánk magunkat), majd becsukjuk. Bezárásakor az ajkakat a lehető legszorosabban lezárjuk.
- Fordított mosoly. Ehhez összeillesztjük az ajkakat, hogy az arcizmainkat is meg tudjuk tornázni. A nyaki izmok is működni fognak, így segítenek megakadályozni a kettős állat. A kettős áll olyan szempont, amely sok köze van a nálunk lévő zsírhoz. Ezekkel a gyakorlatokkal azonban csökkenthető.
- Az ujjakat az ajkak sarkától kifelé helyezzük, és finoman nyomjuk meg. Most akkor is próbálj meg csókolózni, ha nem tudsz. Ez a gyakorlat az ajak és az arc teljes területét fogja gyakorolni.
- Ujjainkat a szemöldökére helyezzük, és enyhe nyomást fogunk gyakorolni, amely megakadályozza, hogy a szemöldökünket ráncoljuk és behunyjuk a szemünket. Ezzel az állásponttal megpróbáljuk összehúzni a szemöldökét, pedig nem tudjuk. Miután elvégeztük ezt a gyakorlatot, az ellenkezőjét fogjuk tenni. Az ujjakat ellenállva helyezzük el a szemöldök megemeléséhez. Ez a mozdulat elősegíti a homlok és a szem környékének izomzatának javítását.
Az arcgyakorlatoknál figyelembe veendő szempontok
Ha azt szeretné, hogy az arca a lehető leghosszabb ideig egy fiatal emberé legyen, fontos figyelembe venni az ilyen izmok gyakoriságát és időtartamát. A legjobb, ha gyakoroljuk ezeket a gyakorlatokat Hetente háromszor, teljes időtartama 3 és 10 perc között van. Mint láthatja, ez nem olyasmi, amely sok időt vesz igénybe, és számos előnnyel járhat. Az emberek egyik trükkje, hogy ne felejtsék el ezeket a gyakorlatokat, az, hogy zuhanyozás előtt megcsinálják. Álljon a tükörbe, és végezze el a gyakorlatokat. Ezután zuhanyozzon, hogy ellazítsa az izmokat, amelyek ezalatt működtek.
A gyakorlatok elvégzése során elengedhetetlen a tükörbe nézés. Ez segít jól összpontosítani az izomra, amin dolgozunk, és nem engedjük, hogy más izmok akadályozzák az ember erőfeszítéseit. Így jobban összpontosíthatjuk a tett erőfeszítéseket.
Ha jobb eredményeket szeretne elérni, amikor az arc középső és alsó területét dolgozza fel, kényelmes pihenni a szemét. Ezzel növeljük az izmok munkáját és fokozottabbá tesszük.
Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok ugyanolyan életmódbeli szokásokat követnek, mint a test többi izma. Hiába fogja elvégezni ezeket a gyakorlatokat, ha nincs egészséges életmód szokása. Fogyasszon jól, és ne éljen vissza az ultra-feldolgozott ételekkel, ne hízzon, jól aludjon és ne éljen vissza az alkohollal. A korai öregedés meghatározó tényezője, hogy gyakran későn tartózkodik, vagy mindig stresszes.
Az arcgyakorlatokkal késleltetheti az öregedés hatásait, az arca pedig meg tudja őrizni a feszesebb és fiatalabb bőrt. A legjobb az egészben, hogy a gyakorlatok ingyenesek, és krémek és krémek nélkül is megteheted.
Remélem, hogy ezekkel az arcgyakorlatokkal javíthatja arcának megjelenését.