andropauzával

Folyamatosan beszélnek a nők menopauzájáról. Ez az a helyzet, amikor a nőknek már nincs menstruációjuk bizonyos életkorban. Az életkor a nők típusától és helyzetétől függ. A férfiak esetében van andropauza. Erről a cikk folyamán fogunk beszélni. Ez a tesztoszteron termelésének csökkenése, az egyik férfi hormonok a legfontosabb az ember számára.

Ebben a cikkben meg fogjuk mondani, hogy melyek az andropauza fő tünetei, és minden, amit tudnod kell róla.

Mi az andropauza

Mint már korábban említettük, a tesztoszteron nagyon fontos férfi hormon. Számos alapvető funkciója van az emberi testben, és különféle mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek stimulálják szintézisét. Általában a tesztoszteron szintézise fiatalon éri el a természetes csúcsot. Szorosan kapcsolódik azokhoz a férfiakhoz is, akik elkötelezettek a testépítés és az fitnesz iránt, hogy elősegítsék az izomtömeg növekedését.

Az andropauza az az állapot, amelyben ez a férfihormon leáll ugyanolyan mennyiségben, mint mindig. Észrevehető csökkenés tapasztalható. Általában, az életkor, amikor a férfiak abbahagyják a termelését, általában a 40-es évek vége és az 55-es évek között van. A tesztoszteron az a hormon, amely ugyanolyan hatást fejt ki, mint egy nő ösztrogénje.

30 éves kortól lAz ember tesztoszteronszintje 15% -kal csökken. A 45 éves életkor elteltével az andropauza első tünetei érződni kezdenek. 50 éves korára a tesztoszteronszint akár 50% -kal is csökken. A 70 éves vagy annál idősebb emberek nagyon-nagyon alacsony tesztoszteronszinttel rendelkeznek, és már nem engedik az erekciót, vagy nagyon kevés esetben.

Az andropauza okainak fő okai öregednek, de több olyan tényező is, mint az alkohol, a stressz, egyes gyógyszerek és az elhízás. A magas zsírszázalékkal rendelkező embereknél általában a legalacsonyabb a tesztoszteron szint, és ennek következtében csökken a szexuális libidójuk.

Fő tünetek

Mivel a tesztoszteron segíti a fehérjék felépítését és a fő felelős a férfiak nemi szaporodásáért, a fő tünetek a termékenység csökkenésében figyelhetők meg.

Az andropauza kezdetén tapasztalt fő tünetek a következők:

• A hozzáállás és a hangulat változása. Általában lesújtottabbnak tűnik, és kevésbé hajlandó szembenézni a dolgokkal. Az embernek kevesebb a libidója és a szexuális vágya, és más, a nemtől távol eső részletekre összpontosít.
• Fokozott fáradtság az energiaveszteség miatt. Hamarabb elfárad, és nincs annyi állóképessége, mint korábban.
• Kevesebb libidóval és nemi vágyakozással őaz erekció ritkább és tartós. Azzal, hogy nem érzi magát szexnek, nincs elég motivációja ahhoz, hogy erekciót kapjon. Sok férfi végül kényszerű vagy szexet akar, de a test nem reagál rájuk. Ekkor dobják ki a gyógyszereket, és ellenőrizetlen használatukból egyéb problémák merülhetnek fel.
• Növeli a súlyt és az ingerlékenységet. Kevésbé nézünk ki türelmesnek, mivel fáradtabbak és fáradtabbak vagyunk. Ez arra késztet bennünket, hogy többet eszünk annak érdekében, hogy találjunk egy ingert, amely boldoggá tesz minket. Nyilvánvaló, hogy nem grillezett csirkefiléhez, hanem édességekhez és csokoládékhoz folyamodunk. A csokoládé kérdés nem csak a nőkre jellemző.
• Idegesség és depresszió Idegesebbek vagyunk, és minden rosszabbul esik addig a pontig, hogy kis depressziós epizódokba kezdjünk. Ami korábban könnyen megoldható, az ma már nem csak egy rögös hegy, amelyet végig lehet haladni.
• Csökkentett erő és térfogat a magömlés. Ha korábban az öröm bőséges és erős magömlésének örülhettünk, akkor most szegényebb lesz.
• Fokozott izzadás, keringési problémák és fejfájás. Ezek a tünetek összefüggenek egymással. Amint hevesebbnek érezzük magunkat, nagyobb izzadást tapasztalunk a testben. Ahogy kevesebbet mozogunk, hogy fáradtabbnak és kevésbé motiváltnak érezzük magunkat, testzsírunk növekszik, és ezzel együtt keringési problémák kezdődnek. Végül ez a kényelmetlenség növeli a fejfájás gyakoriságát.

Mi a teendő az andropauzával

Az első dolog azt gondolni, hogy a tesztoszteronszint csökkenése extra kockázatot jelenthet nemcsak átmeneti, hanem hosszú távú egészségügyi problémák megjelenésekor is. A csontrendszer kevesebb fizikai aktivitástól, a testzsír és a test megnövekedett szintjétől szenvedhet, a szívrendszer pedig keringési problémáktól szenvedhet. A folyamatos testmozgáshoz kapcsolódó jó étrend fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy jó állapotban legyenek.

Az, hogy ez a sport csak fiataloknak és serdülőknek szól, nem ilyen. A 40 éven felülieknek fittnek kell maradniuk, mintha fiatalok lennének. A fizikai aktivitást mindegyikük teljesítményéhez kell igazítani, hogy az hasznos lehessen. A zsírszázalék csökkentésével, valamint a szív- és érrendszeri és erőteljes testmozgás növelésével serkentjük a tesztoszteron termelését és elkerüljük a keringési problémákat.

Ha arra gyanakszik, hogy a fent említett tünetek valamelyikét tapasztalja, az azért van, mert lehet, hogy andropauza van. A legjobb ezekben az esetekben szakemberhez fordulni aki vérvizsgálatot végez, hogy mindig megerősítse és tanácsot adjon neked. Vérvizsgálattal megismerheti tesztoszteronszintjét és orvosolhatja az említett tevékenységekkel.

Létfontosságú, hogy mindig figyelje az étrendjét és a testmozgást, és ne ragadjon el bennünket az a gondolat, hogy nem tehet ellene semmit. Éppen ellenkezőleg, ebbe a tünetek körébe esni és hagyni, hogy elragadják magukat, csak ürügy az evés és az evés, valamint a zsírosodás, ami még inkább növeli a problémákat és az egészséget. Ne feledje, hogy az andropause nem betegség, Ám egy átmeneti pillanat, amely a nőknél a menopauzához hasonlóan véget ér, attól függ, hogy hogyan szeretné látni magát fizikailag és egészségileg ezen időszak után.