Miután beszéltünk a perricone diéta és annak "csodái" a fogyásban, ma elhozzuk a ananász diéta. Ez egy olyan módszer, amely néhány kiló gyors leadását szolgálja bizonyos pillanatokig. Ez azonban egy nagyon korlátozó étrend, amely nem teszi lehetővé, hogy sok ételt fogyasszon. Az egyik fő előnye, hogy segít kontrollálni, hogy mit eszel túl, de más jelentős egészségügyi hátrányai is vannak.
Ebben a cikkben átfogó elemzést fogunk végezni az ananász étrendről. Megismerheti hatékonyságának mértékét, és tisztázhatja az ezzel kapcsolatos kétségeit.
Monodiet
Az ananászos étrendet monodietának tartják. Vagyis meglehetősen monoton és korlátozó étrend. Az ötlet az, hogy egy különleges eseményre gyorsan leadhat néhány fontot, és karcsúbbnak tűnhet. Nyilvánvaló, hogy a súly, amelyet elveszít, leginkább visszatartott folyadék.
A zsírvesztés lassabb és drágább folyamat. Megköveteli a test számára a tápanyagok megfelelő elosztását, nem túl hangsúlyos kalóriadeficitet, fokozott fizikai aktivitást (beleértve a szív- és érrendszeri aktivitást is) és a súlyok elengedhetetlen gyakorlását (különben izomtömeg formájában fogyunk).
Fogyni folyadékok formájában, csak drasztikusan csökkentse a szénhidrátbevitelt és adjon hozzá természetes vízhajtókat. Ezek a diuretikumok különböző módon (többnyire vizelettel) hatnak a folyadékok eliminálására. Mivel ez az élelmiszer szempontjából korlátozó étrend, nem teszi lehetővé a szervezet számára a szükséges nagy mennyiségű tápanyag bevitelét. Ily módon olyan étrendet találunk, amely Nem ajánlott 5 vagy 6 napnál tovább folytatni anélkül, hogy az egészségre negatív hatással lenne.
Bár a monodietákat nagyon kritizálták, alkalmanként felhasználhatók valamilyen rendkívüli eseményre. Képzelje el, hogy el kell mennie esküvőre, és még nem volt ideje lefogyni, találkozhat pár lefogyott kilóval, hogy a nadrág illeszkedjen. Egy másik szempont, hogy vékonyabbnak látszol.
Azonban minden olyan étrend, amely kiküszöböli a tápanyagokat biztosító ételeket (és ha valódi ételekről van szó), nem lehet jó az egészségére.
Mi az ananász diéta
Az ananászos étrend mindaddig nem jelent egészségügyi veszélyt, amíg nincsenek korábbi problémáink, vagy csak több napig használjuk. Az ajánlott időszakot mindig be kell tartani, és azt nem szabad túllépni.
Van néhány változata ennek az étrendnek, de az alap kizárólag ananász. A diéta készítője, Joann Metzger 20 hét alatt 6 kilót fogyott. Egészségesen ez nem ajánlott. Ebben a 20 kilóban izomtömeget és sok folyadékot húzott magával. Amit igazán el akarunk veszíteni, az kövér, és ez nem valami könnyen vagy gyorsan elveszíthető dolog.
Tényleg azt gondolja, hogy ha ilyen könnyű lenne a zsírvesztés, nem mindenki lenne fitnesz test? A valóság egészen más.
Amiből az ananászdiéta áll, az az, hogy egy teljes friss ananászt eszik az első napon. A nap folyamán adagokban kell enni, és sok vizet kell inni.nak nek. Az ananászban lévő néhány kalória és a vízhajtó hatás rendkívüli kalóriadeficitet eredményez, és sok megtartott folyadékot veszít. Amint azonban megint valami normális dolgot eszik, visszanyeri a kilókat a jól ismert visszapattanó hatással. Ez azért van, mert amit elvesztett, nem zsír és a folyadékok helyreállnak, amint újra szénhidrátokat fogyasztunk.
Az ananász alacsony kalóriatartalmú és magas víz tartalmú. A vizelethajtó hatás magas rosttartalmukkal együtt nagyobb hatással van a fogyásra. Ez a diéta segíthet, ha túlzott vízvisszatartás van a szervezetben. A folyamatos puffadás, a gyenge emésztés vagy a narancsbőr nagymértékben csökkenthető az ananász fogyasztásával.
Ananász tulajdonságok
Az ananászt frissen és éretten kell enni. Semmi sem szirupban vagy bármilyen más formában. Célszerű frissen vágva fogyasztani, hogy az összes vitamin jól megmaradjon. Ha mértékkel fogyasztják, az ananász kiváló étel. Minden 100 gramm ételre az ananász 50 kcal, ebből 10 gr cukor. Ez a cukor fruktózból áll. Itt vannak az ananász tulajdonságai 100 grammonként:
| kalória | 50,76 kcal. |
| zsír | 0,40 g. |
| koleszterin | 0 mg. |
| nátrium | 2,10 mg. |
| szénhidrátok | 10,40 g. |
| rost | 1,90 g. |
| Cukrok | 10,40 g. |
| fehérje | 0,44 g. |
| A-vitamin | 6,13 ug |
| C-vitamin | 14,99 mg. |
| Vitamin B12 | 0 ug |
| Calcio | 14,50 mg. |
| vas | 0,41 mg. |
| Vitamin B3 | 0,39 mg. |
Ananász diéta elvégzéséhez fontos, hogy egymás után 5 napnál tovább ne használja. Ellenkező esetben ez a diéta negatív hatással lehet az egészségre és a testre. Ne feledje, hogy ez egy olyan étrend, amelyet főleg akkor alkalmaznak, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót, hogy jobban kinézzen, vagy hogy a ruhák jól illenek hozzád. Ezek az események lehetnek esküvő, keresztelés, fontos vacsora stb.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy szinte ugyanazon eseményen, amelyet élvezni fog, visszanyeri a leadott kilókat, mivel csak folyadékot, zsír nélkül fogyott.
Ajánlások
Kísérje az ananász ételeket, legalább zsír nélkül, sovány hússal. Legyen az pulyka, tonhal vagy csirke. Ne fogyasszon érett sajtot, alkoholos vagy energiaitalt. A tea szintén jó szövetségese a folyadékvesztésben és a sok víz ivásában, hogy ne száradjon ki.
Javasoljuk továbbá napi legalább két evőkanál olívaolaj elfogyasztását, a só és a fűszerek fogyasztásának korlátozását, valamint fizikai aktivitást.
Ezt a diétát bárki megteheti, aki egészséges, és nincs semmilyen vastagbélgyulladása vagy cukorbetegsége. Remélem, hogy ezekkel a tippekkel elveszítheti azokat a többlet fontokat az eseményre, amelyekből nem hiányozhat és fizikailag vonzó lehet.