Mindig is azt mondták, hogy valamilyen sport gyakorlása jót tesz a testi és lelki egészségnek egyaránt. Sok ember számára a sportolás kötelező, vagy kényszeríteni kell, mivel mozgásszegény életmódot folytat. A testmozgás javítja a mentális funkciókat, az autonómiát, a gyorsaságot és az általános jó közérzetet, ami hozzájárul ahhoz, hogy jobb egészségünk és jobb imázsunk legyen.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a a sport előnyei.
Sport és életmód
Sokak számára a sport az életmód része. Vannak, akik fociznak, kosárlabdáznak, teniszeznek, vagy egyszerűen csak tudnak futni, vagy szeretnek olyan szakágakat, mint a Crossfit vagy a súlyemelés. Vannak, akik így gondolják Nem sportolnak azok, akik izomtömeg növelés vagy zsírvesztés miatt vannak edzőteremben. Ezek azonban olyan tudományágak, amelyek segítenek javítani a fizikai és szellemi teljesítményt, és elérni a kitűzött célt. Egészséges célok, mint például az izomtömeg növelése, a sportteljesítmény javítása, a fizikai állóképesség javítása, az erő vagy a felesleges zsír elvesztése.
Vannak olyanok is, akik egyszerűen csak azért járnak konditerembe, hogy "formában maradjanak". A testmozgást előre megtervezett tevékenységi programokon keresztül kell végezni. Tervezés nélkül nem lehet elkezdeni edzeni vagy sportolni. Ha például úgy döntött, hogy izomtömeget gyarapít az edzőteremben, meg kell terveznie mind az étrendjét, mind az edzését. Több ezer változót kell figyelembe venni, hogy a tervezést az Ön szintjéhez és céljához igazíthassuk. Ha Ön kezdő, olyan hangerővel, intenzitással és gyakorisággal kell edzeni, amely megfelel reakció- és regenerációs képességének. Ezért a személyi edzők jó szerepet játszanak ezen a területen.
Abban a kölcsönhatásban, amely a test, a tér és az idő között mozgáson keresztül megy végbe, számos tanulságot építhet fel az ember. Ez a tanulás az oktatási tapasztalatok egymásutánjával és a sportgyakorlat internalizálásával valósul meg. Ez, Egy személy nem tudja jól végrehajtani a technikát a gyakorlatok során, vagy nem tudja tökéletesen gyakorolni a sportot az első alkalommal., de az idő múlásával és a folyamatos gyakorlással apránként megszerzett élmény.
Ez az egyik fő hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor elkezdenek sportolni. Remélik, hogy megkapják a nem létező megfelelő tervet és tökéletességet. Később rájönnek, hogy fontosabb az időben állandónak lenni, mint a nem létező tökéletességet keresni.
A sport előnyei a testi és lelki egészségre
Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint között A fejlett országokban előforduló halálesetek 9%-a és 16%-a a testmozgás hiánya miatt következik be. Ezt hívjuk ülő életnek. Az emberek egészségi állapota olyan alapvető tényező, amely olyan egyéb meghatározó tényezőkkel párosul, mint az életkor, a táplálkozási állapot, a genetikai felépítés, a stressz és a dohányzás. Ezek a változók alkotják az ember fizikai egészségét a sporton kívül. Ha az ember életmódja egészséges és sportolással párosul, az szinergikus hatást fejthet ki. Lássuk a sport egészségügyi előnyeinek főbb pontjait:
- A gyakori sportolás csökkenti a nyugalmi pulzusszámot. Ez segít abban, hogy a szív ne dobogjon annyiszor percenként, és ha erőfeszítéseket teszünk, növelje az egyes ütésekkel kiürített vér mennyiségét. Emiatt jobb az agyunk oxigénellátása, és az izmaink jobban reagálnak.
- Serkenti a keringést a szívizomban ami csökkenti a vérnyomást és fokozza a vérkeringést minden izomban.
- Csökkenti a vérrögképződést az artériák belsejében, ami segít csökkenteni a szívrohamot és az agyi trombózist.
- Sok nő aggasztja a varikózis megjelenését már fiatal koruktól kezdve. A keringés sporttal történő javításával megelőzzük a visszér kialakulását, hiszen javítjuk a vénás működést.
- Amikor fizikai gyakorlatokat végzünk, növeljük a szervezet azon képességét, hogy kihasználja a keringés útján hozzájutott oxigént. Ez az anyagcserére és az izomenzimek aktivitására hat.
- A túlsúlyosak számára a testmozgás segít növelni a zsírfogyasztást a fizikai aktivitás során. Ez hozzájárul az oly keresett zsírvesztéshez és izomtónushoz.
- Javítja a glükóz toleranciát a cukorbetegség kezelésének elősegítése.
- A magas koleszterinszinttel rendelkezők számára a testmozgás segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet.
- Bár sokan úgy gondolják, hogy nincs összefüggés, a sport egyik előnye az Együttműködik a teljes szexuális élet fenntartásában.
- Ne felejtsük el, hogy a sportolás során olyan struktúrákat erősítünk meg, mint a csontok, szalagok, inak és porcok, javítva a teljes vázizomrendszer működését és javítva az életminőséget.
A sport pszichológiai előnyei
Bár nincs közvetlen összefüggés, bizonyíték van arra, hogy azok, akik életük során gyakran végeznek fizikai tevékenységet, könnyebben szoknak le a dohányzásról, mint azok, akik nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet.
A sportnak egyéb pszichológiai szempontból is jótékony hatásai vannak, például:
- Növeli a jó közérzetet és csökkenti a mentális stresszt. Ez annak köszönhető, hogy olyan endorfinok szabadulnak fel, amelyek elősegítik a jó érzést edzés után.
- Segít csökkenteni az agresszió, a szorongás, a szorongás, a harag és a depresszió szintjét. Ez létfontosságú azok számára, akik mozgalmas életet élnek, és nem tudják, hogyan kezeljék jól érzelmeikat.
- Csökkenti a fáradtság érzését, több energiát és munkaképességet biztosítva.
- Megkönnyíti bizonyos mozgásokat a mindennapi életben, javítja a mozgásszervi rendszert.
- Végül, de nem utolsó sorban, javítja az alvást. A pihenés szinte ugyanolyan fontos, mint a sport.
Remélem, hogy ezen információk birtokában többet megtudhat a sport előnyeiről.