A férfiak szeretnek a jó derék-váll arány. Sokak fizionómiája szerint széles a csípőjük, és hogy semmilyen testmozgás nélkül nem tudnak csökkenteni, ez az arcuk és nem változtatható meg. De talán vannak olyan ruhák, amelyekkel sokkal jobban érezheti magátegy hangolni képes gyakorlatok vagy cserélje ki a test többi részét úgy, hogy a csípő együttesen vizuálisan sokkal tökéletesebb testű legyen.
Mindazoknak a férfiaknak, akik finomítani akarják a csípőjüket, mert kövérek, itt már értékelhetjük a tudjon diétát követni amelyek segíthetnek kiküszöbölni mindent, amire a testének nincs szüksége, és hogy igen, olyan gyakorlatokkal, amelyek fokozzák azt, amit el akarunk érni.
Milyen testnek felel meg a széles csípő?
Számos testtípus létezik, amelyek felépítik és megnevezik az ember testét. Széles csípővel rendelkező férfiak esetében belépnek az úgynevezett testekbe Endomorph, mivel ők emberek hízásra való hajlam, nagyobb csontsűrűséggel, nagy derékkal és széles csípővel. Ezzel a kompozícióval úgy tűnik, hogy a karok és a lábak azt mutatják, hogy sokkal alacsonyabbak.
Általában a nők inkább a férfiakat részesítik előnyben, ahol a derék és a váll szélessége nem lehet azonos méretű, de az arány kitűnik, ami a vállak sokkal szélesebbek, mint a derék és a csípő.
Ezen arányok sokkal jobb javítása érdekében használj két gyakorlatot a megjelenésed javítására, széles vállaknál semmi sem működik jobban, mint az állfelfogások. A derék csökkentése érdekében a legjobb gyakorlat a "Kettlebell swing".
Gyakorlatok a derék szélességének csökkentésére
Nem adhatunk konkrét információkat arról, hogy miért a férfiak ezen a területen felhalmozódhatnak a zsírok, tudjuk, hogy a nőknél ez a tény természetes eszköz a jövőbeli szülés megkönnyítésére. A férfiaknál el lehet hinni, hogy azért van mentse a zsír felhalmozódását energiát spórolni, amikor arra szükség van.
Az aerob testmozgás nagyszerű a fogyáshoz és ezért derekán és csípőjén nagy térfogattal leeresztik. Néhány ilyen gyakorlat kerékpározás, úszás, futás, séta és boksz. Legalább ajánlott minimum 30 perc hetente háromszor.
Fordított ropogás, oldalsó deszka és egy deszka
Guggolás, ferde ránc és elülső ropogás
Az ajánlott egyéb gyakorlatok egy speciális edzésen alapulnak, amely a csípő izmainak megerősítését szolgálja, azon túl, hogy a has összes izmát megdolgoztatják az összes terület megerősítésére. Ajánlott megtenni Front Cruch, Ferde Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank és Squats lábakhoz.
Ahhoz, hogy ez a gyakorlatasztal hatékony legyen, ajánlatos dedikálni Heti 2 nap, 3 db 30-as készlettel minden gyakorlathoz 20 másodperces szünettel a fordulók között. Csökkentheti vagy növelheti a gyakorlatokat személyenként.
Kiegyensúlyozott étrend a széles csípő csökkentésére
Kétségtelen, hogy a legjobb ételek azok, amelyek segítenek a zsír eltávolításában. Mi tartozik elkerülése szénhidrátfogyasztás éjszaka, ne egyél napi 20 g-nál többet, és felejtsd el hidrogénezett zsírokat vagy cukrot tartalmazó ételek.
Az ajánlott ételek, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat, olyanok, amelyek jóllakottságot nyújtanak és egészséges zsírokkal rendelkeznek. Étrendünkben alkalmazhatjuk gyümölcsök és zöldségek, vitaminok és ásványi anyagok nagy hozzájárulásával. Hal, hús és tojás, amelyek ugyan tartalmaznak zsírokat nélkülözhetetlenek a szervezet számára, tartalmaznak aminosavakat és fehérjéket. Diófélék és hüvelyesek, amelyek lassú felszívódású, de sok energiát és tápanyagot tartalmazó élelmiszerek és nem hiányozhat a rizs, vágott étel a zsír csökkentése érdekében.
A ruhák, amelyek a legjobban megfelelnek a széles csípőjű férfiaknak
Kihasználhatja a végtelen kombinációkat hogy jelenthetünk a ruhatárunkban lévő ruhákkal, biztosan te leszel az egyik, aki vásárolni fog egy ruhadarabot, és kipróbálod, mielőtt hazaviszed, de itt elmondhatjuk milyen darabokat választhatnak ki először.
A pólók jobbak, mint a kényelmes és kissé szorosan illeszkedőA túl szélesek vagy túl szorosak azonban nem megfelelőek. Jobb kabátot viselni egyenes vágások és egyenes vonalak, és hogy a zsebek ne nyúljanak ki túlságosan az oldalukból.
A nadrágnak magas derékúnak kell lennie, amelyek egyenesek és ferde zsebekkel hangsúlyozzák a karcsúságot. Kerülje a bő nadrágot, hogy nagyok, és még a cipőjét is eltakarják, mivel úgy tűnik, hogy alacsonyabbnak és lekerekítettnek tűnik.
Minden ruhadarabnak finomnak és könnyűnek kell lennie, mivel a vastagok hozzáadják a mennyiséget, és ezt el akarjuk kerülni. A színeket illetően a sötét tónusok hízelgőek és a merész színeket a legjobb elkerülni, különösen a has középső részén. A legjobb egyszínű, függőleges csíkos mintájú ruhadarabokat viselni.
Nem tanácsos magas csizmát viselni, mert sokkal rövidebbnek tűnik, ehhez használjon cipőt, sport- vagy ruhacipőt. Kerülje a mintás vagy színes öveket mivel barátai annak, hogy megjelenése kerekebb legyen.